Idag körde vi ett litet testlopp i skogen. Jag och Emilia körde femman och Rickard tre varv i 2,5:an. Dagen har bjudit på ett riktigt härligt väder så det var nästan ren njutning att springa ute i skogen. Jag skriver nästan då tempot jag höll inte direkt är ett behagligt tempo. Dock så blev det nytt personbästa igen, sprang på 28,22 och det går neråt för nästan varje gång jag springen fem kilometer.
Mitt mål att springa femman på 25 minuter kommer allt närmare och frågan är om jag inte kan ta det redan till jul. Det ska bli min nya målsättning iallafall. Nu när fotbollen är slut för säsongen ska jag träna fyra pass i veckan: distans, tempo, backintervall och plattmarksintervaller + styrka. Ena veckan blir det korta intervaller och veckan efter blir det långa och så kommer jag alternera så jag får variation. Distanspassen ska vara milen, jag tycker min uthållighet är bra men den måste bli ännu bättre.
