Jägarvila. Grymt bra för att lära sig att pressa sig när mjölkyran gör sig påmind. Hur länge orkar du?
För magen. Plankan. Vila på underarmarna, stå på tårna och spänn magen. Det är en tuff övning för magen. Kör 3*1 minut.
För rumpan: utfall. Kliv ett steg fram och böj både fram och bakben så att bakre benet nästan nuddar golvet. Luta dig inte framåt utan håll överkroppen rak. Gör lika många på varje ben. 8-15 kan vara bra att börja med.
Känner verkligen en hatkärlek till "90grader". Satt strax över sex minuter på en badmintonträning – kunde knappt gå på toaletten veckan efter den, haha! 😉
Dem övningarna brukar jag också göra här hemma. Och det är extra kul när barnen hänger på 🙂