Jag tycker inte om det här med gym, jag inbillar mig att alla tittar på just mig, att de tänker en massa om mig. Sen gillar jag inte känslan av inte kunna, jag vill veta allt på en gång. Den osäkerheten tar jag med mig till gymmet. Därför är det perfekt att ha en man som är personlig tränare och kommer på en mängd roliga övningar som utmanar mig utan att behöva maskinerna som finns på ett gym.
Den största fördelen med övningen ovan är att den är perfekt när du tränar utomhus och inte har tillgång till maskiner men har en träningskompis. Muskelgrupperna som tränas är rumpa och baksida lår. Nedre delen av ryggen stödjer rumpan men arbetar inte i huvudsak.
Övningens utförande. Sträck upp benen rakt upp, din kompis ställer sig framför och du tar då stöd med fötterna mot ryggen. När du känner att ni båda har balans böjer du knäna, som en knäböj och skjuter i från. Det är viktigt att hålla balansen. Gör så många repetioner du kan och fortfarande har kontroll under övningen.
Himla smart 😀
Övningen kan också utföras åt andra hållet dvs att man står med bröstet mot den liggande och denne sätter fötterna på bröstet istället för ryggen och utför övningen på samma sätt. Fördelen då är att man får trevlig ögonkontakt, nackdelen är att det kan skapa obehag eftersom man är lite tunnare kring bröstens revben än ryggens revben.
/Rickard Hannas man och PT
Den var ju riktigt smart
Kram