Sidebend med crunch

Publicerad den av Hannas krypin
Här kommer ett tips på en grym övning för sneda bukmusklerna. Inspirerad av pilatesövningen sidebend. (@Mickiphit är den som kommit med tipset). Placera armbågen rakt under axeln. Placera det övre benet strax framför det bakre benet för stöd. Andas ut när du för armbågen mot golvet och andas in när du lyfter. Håll höften högt och naveln mot ryggraden. Ni kommer ihåg hur ni spänner powerhouse, eller hur? Börja med att spänna bäckenbotten (tänk knip av strålen) och därefter spänn magen till max. Släpp ut på ett S. Därefter gör samma sak igen, spänn till max  och släpp ut ca 50% på ett S och därefter slappna av. Gör samma sak ytterligare en gång men spänn till ca 50% och släpp ut till ca 25/30 och håll den spänningen under övningarna.
 

Publicerad av Hannas krypin

Min blogg startades i mars 2007 som en vardagsblogg med mycket fokus på mode. För några år sedan började jag fokusera på träning och hälsa ur olika perspektiv. Min stora passion är pilates och min dröm är att ha en egen pilatesstudio. Jag har också drömt om att plugga till sjuksköterska men har utbildat mig till specialistundersköterska inom palliativ vård/avancerad omvårdnad och specialistundersköterska i akutsjukvård och intensivvård. Häng med mig här på bloggen genom högt och lågt! Just nu är det mycket fokus på ren omvärldsspaning. Vad händer i vår värld egentligen och vad vill våra politiker? Du kan även följa mig på instagram: @hannafialotta och på Facebook: Hannas Pilates VÄLKOMMEN TILL MIG!