Ni är några stycken som reagerat över den mängd som jag tränar. Jag har skrivit personliga svar på era kommentarer också. Som fotbollsdomare är det mycket höga krav vad gäller fysiken. För att orka hålla fokus i nittio minuter måste jag vara vältränad. När motivationen till att träna tryter så är det matcherna jag tänker på. Jag har även en lång historia av missade löptest som jag fått springa om och det i sig är också en sporre. I år behövde jag inte springa om testet men jag höll på att kliva av när det bara var några intervaller kvar. Jag bet dock ihop efter pepp från Rickard och klarade testet. Jag tror inte att jag tränat på det här sättet som jag gör om det inte var för att jag är fotbollsdomare. Jag skulle säkert träna men inte lika disciplinerat. Eller så är jag galen och hade gjort det ändå, hehe. Nä, skämt åsido.
HÄR <<LÄNK<< kan du läsa om min träningsresa. Med tanke på den bakgrunden jag har så är det konstigt att jag dömer fotboll men nu är det så det blev. Men läs inlägget. Det är från förra året när jag gästbloggade i Madeleines julkalender.
Jag vill verkligen inte stressa dig eller få dig att få ångest över att du inte tränar. Det är verkligen inte min mening med mina inlägg. Jag tycker ju att det är så vansinnigt kul att träna och testa nya saker. Jag vill så gärna dela med mig av min träningsglädje, inspiration och motivation.
Du måste inte träna som jag för att vara hälsosam. Hälsa är så mycket mer än att springa jobbiga intervaller eller lyfta tungt på gymmet. Huvudsaken är ju att du rör på dig. En promenad några gånger i veckan är också att göra något bra för sin kropp och hälsa. Eller ta trappan istället för hissen. Kroppen ska bära dig och mig i många år så det gäller att ge den de bästa förutsättningar.
Mina bästa tips för att komma igång
- Bit ihop (”avskyr” egentligen det uttrycket men det är så användbart)
Motivationen kommer inte av sig självt. Du behöver bestämma dig och sedan köra. Börja lugnt dock och gå inte ut för hårt. Bara att gå ut för hårt kan vara en motivationsdödare.
Att träna tillsammans gör det så mycket roligare. Den här övningen kallas för björngång och är träning för hela kroppen.
- Planera in i almanackan
Bestäm en dejt med en kompis. Det är svårare att skippa träningen om du vet att någon väntar på dig.
- Tänk positivt
Hur uttjatat kan inte det kännas att tänka positivt. Men vet du, jag har märkt att det händer något i kroppen när jag försöker vända på mina negativa tankar och istället tänka snälla tankar. Ett pepp som jag tar till när det är jobbigt är att lura mig själv. ”Det är inte jobbigt, du bara tror det” kan jag tänka mitt under en jobbig intervall och det gör att det går lättare. Den största boven är huvudet och vilka tankar man låter få övertaget.
PS: Jag har lovat Fnulan att tipsa om mina bästa övningar som man kan göra vid skrivbordet och tänkte försöka hinna det den här veckan. Annars får det bli i mellandagarna. Jag har inte glömt bort det. DS.
