”Breathing is the first act of life and the last” Quoute: Joseph Pilates
Idag tänkte jag att vi ska prata om andning. När man är ny i Pilates är det viktigaste att man andas och inte håller andan. Dock så finns det en speciell teknik och andningen kallas för lateral andning. Det är inte samma typ av andning som i yoga. Där andas man med magen och i Pilates med bröstet.
Här kommer en liten övning. Lägg händera på revbenen och ta ett djupt andetag in genom näsan. Känn hur revbenen expanderar framåt, åt sidorna och bakåt. Andas ut och aktivera magmusklerna. Håll kvar spänningen i magmusklerna och andas in igen på samma sätt.
Jag använder den här andningen även i vardagen. Jag tycker det är skönt att andas riktigt djupt och fokusera på att inte andas med magen. Inte för att den andningen är fel, det är den andning som man gör när man inte tänker på att andas. Men jag gillar variationen. Dessutom blir det lättare i pilatesövningarna att andas med rätt teknik om tekniken redan sitter. Oroa dig inte om du tycker det är svårt att hitta rätt teknik. Det tog två år för mig innan poletten trillade ner.
detta ska jag testa när min förkylning är över