Styrka för baksida lår

Publicerad den av Hannas krypin
Idag tipsar jag om två av mina favorit pilatesövningar för baksida lår. Den första på videon har jag haft med på alla mina senaste pass men den andra testade jag på mitt pass i måndags. Grymt bra övningar båda två.
Förberedelse: Andas in, andas ut och aktivera mage, lyft upp benen från underlaget och aktivera musklerna ända från rumpan ut till tårna. (Ja, lite krampvarning i foten men andas genom det så brukar det för det mesta släppa) Andas in, Böj i knäna och flexa fötterna så fotsulorna är upp mot taket.

Utförande: Andas ut och lyft benen, Andas in och sänk. Repetera 6-10 gånger.

Övning nr 2 förbereds på samma sätt som övning nummer ett. Men här lägger vi på att sträcka ut benen och sedan böja. Samt flexa och pointa fötterna. Det viktigaste är att hela tiden ha aktiva magmuskler och lyfta upp låren från mattan. 

Publicerad av Hannas krypin

Min blogg startades i mars 2007 som en vardagsblogg med mycket fokus på mode. För några år sedan började jag fokusera på träning och hälsa ur olika perspektiv. Min stora passion är pilates och min dröm är att ha en egen pilatesstudio. Jag har också drömt om att plugga till sjuksköterska men har utbildat mig till specialistundersköterska inom palliativ vård/avancerad omvårdnad och specialistundersköterska i akutsjukvård och intensivvård. Häng med mig här på bloggen genom högt och lågt! Just nu är det mycket fokus på ren omvärldsspaning. Vad händer i vår värld egentligen och vad vill våra politiker? Du kan även följa mig på instagram: @hannafialotta och på Facebook: Hannas Pilates VÄLKOMMEN TILL MIG!