Kan man vara beroende av socker? Det är verkligen ett område med olika ståndpunkter. Jag har den uppfattningen att visst kan man vara beroende av socker och känna av abstinens om man inte äter socker. Beroende på var man läser finns det lite olika tankar. En del menar att det inte är jämförbart med ett beroende i klass med rökning, narkotika eller alkohol. Andra menar att socker kan ge upphov till beteenden som påminner om ett beroende. Den tredje gruppen tänker sig att det är ätbeteendet som man är beroende av eller själva belöningskänslan. Inte sockret i sig. Jag tänker mig också att det kanske kan handla om ett psykologiskt beroende, tex tröst, socker är något att ta till när man behöver snabb energi. Om jag är ledsen över något som nu när jag varit skadad och sedan sjuk så vill jag gärna äta godis. Jag tror att det har att göra med att det alltid var något som jag gjorde när jag var barn. Minns att pappa gick och köpte snören till mig ibland.
Jag har haft olika perioder när jag försökt minska på sockerintaget. Jag tror tyvärr inte att samhällets sockerstinna processade livsmedel är någon hälsokur direkt. Igår bestämde jag mig för att försöka minska på mängden socker. Efter två dagar på jobbet kan jag säga att jag redan har misslyckats….
Det är så mycket lättare att skapa dåliga vanor men inte alls lika lätt att skapa nya bra och hälsosamma vanor. Jag behöver helt enkelt hitta sätt att ta till för att distrahera mig när suget efter socker kommer.
Det jag kan göra är att:
- Träna! Springa tuffa intervaller, stretcha genom kroppen, träna pilates.
- Fundera över vad som triggar mitt sötsug. Är jag uttråkad, ledsen, nedstämd?
- Dricka mycket vatten
- Kanske börja städa och på så sätt få tankarna på något annat
- Gå ut på en promenad
- Sova!! Är jag trött så blir jag också mer sugen på socker.
Jag tror inte riktigt på det där med socker beroende. Däremot tror jag det har mera att göra med att förändra matvanorna… inte lätt och du har helt rätt, dagens socker stinna processade livsmedel hjälper inte precis!
Då är maten i Sverige och Finland SÅ mycket bättre och innehåller mycket mindre socker än i USA. Nu tänker jag främst på tex yoghurt och hälsosam mat. Godis är väl godis världen över…
För mig är ett knep att antingen ta ett sockerfritt tuggummi när jag blir sugen på socker eller att borsta tänderna. Med rena tänder vill jag inte äta socker. 😉
Ja godis är alltid godis. Vill inte heller äta snask om jag borstat tänderna. Men det kan jag ju inte göra flera gånger varje dag. Tror inte att tandköttet mår så värst bra av det.
Jag tror på snabb energi men jag tror även på belöning.
Men jag är tyvärr en godisråtta och gillar att äta godis.
Carin
Jag gillar också att äta godis. Har varit sugen på snaskigheter hela dagen. Det blir väl kanske lite motsatt effekt. Vill undvika och då blir jag säkert mer sugen.
Jag tror mer att socker och att människan vill ha det är för att vi är skapade att gå i oss energi och snabbt. Socker är snabba energier och äter man oregelbundet så blir det ju sockret som dimper snabbt neråt. Då vill kroppen ha energi, kommer ihop tex godis som sådan källa och signalerar det till hjärnan. Om det är beroende vet jag inte, men tror mer att man har en kropp som skriker efter mer energi. Tror rent generellt att kvinnor äter för lite, vi tappar ju en del blod varje månad, kroppen blir trött och i sin tur skriker efter energi vilket få blir socker.
Du har såklart en poäng. Jag tycker att det är intressant att fundera över. Känns lite som två läger: De som inte tror på sockerberoende och de som faktiskt upplever att de är beroende av det.
Personligen tror jag inte att man kan jämföra det med ett alkohol- eller narkotikaberoende utan det ligger nog på ett annat plan. Kanske handlar det om snabb energi, ett mönster eller att belöna sig. Dessutom är många söta saker goda. Socker har alltid varit en naturlig del och förekommit i människans kost men självklart handlar det om att hitta en balans. Att äta nyttigt helt enkelt och sedan kunna unna sig den där lilla guldkanten.
När jag pratar om socker som något mindre bra så tänker jag inte på det naturliga sockret som finns i oprocessad mat. Jag pratar om det tillsatta sockret. Det är liksom inte rimligt att ha fyra olika sorters socker i bröd exempelvis.
Du vet, jag levde ju ihop med en diabetiker typ 1 i över 40 år. Det var en himla tur. Han fick ju inte äta sötsaker, förutom i undantagsfall och jag har aldrig gillat sött. Få undantag.
Så på något sätt har jag aldrig känt behovet att dra ned på sötsaker. Inte ens som barn. Däremot kan jag mumsa i mig en massa matiga saker som frallor med goda pålägg.
Som du skriver, nästan allt har ju socker i sig nuförtiden, och att spä på det ytterligare är ju inte alltför nyttig.
Minns att min fotbollstränare på 1980-talet rekommenderade att ersätta choklad eller annat sockerbegär med att knapra råa morötter. Men det verkar inte vara inne längre;-)
Vad roligt att du skriver det där med morötter. Det är faktiskt en sak jag tänkt att ta till för att hålla mitt sug efter sötsaker i schack. Önskar att jag kunde vara den där personen som föräter mig på godis och sedan inte vill se åt det mer.