Jag fick till ett riktigt bra pass idag. Jag började med att värma upp på crosstrainern. På trettio minuter kom jag 12 kilometer. Efter uppvärmningen så tänkte jag mig ett pass med fokus på maxstyrka. Det fick bli fem set med 30 sekunders vila mellan övningarna. Övningarna var:
- knäböj med 10 kilos vikt*12
- plankan*30sek
- höftlyft*15
- höftlyft med puls*30
- utfallssteg*10
Avslutningsvis så stretchade jag 25 minuter. Ett pass som var perfekt för höfter, insida lår och baksida lår. Det blev ett riktigt lyckat träningspass som fyllde på mina måbra-hormoner.
Så härligt att du fick till ett pass du blev nöjd med. Låter som att det blev precis vad du tänkt dig av det. Träning kan ju bli lite annat ibland mot utgångspunkten.
Ja, det var ett riktigt bra pass. Man vet aldrig innan hur det kommer gå eftersom det är sådan skillnad på dagsformen.