

Älskar att vara på Linköpings arena!
Idag har jag varit på Linköpings arena och dömt fotboll. Jag gick som assisterande vilket var evigheter sedan sist. Har saknat att döma i team, det blir inte samma sak att vara ute och döma i sin ensambubbla även om jag tycker om det med. Kände i det här sammanhanget med att jag har väldigt mycket att ge till de unga domarna som är nya och har samma resa som jag gjort framför sig.



När jag kom hem från min match så tog jag min matta och körde igenom kroppen med några av mina favoritövningar. Jag tror faktiskt att jag i mitt senaste pilatesinlägg använde exakt samma rubrik.
Jag väljer alltid dessa övningar för att de på minimalt med tid ger mig exakt det jag vill ha: rörlighet för mina baksida lår, mina höftböjare sträcks ut vilket också minska smärtan i mina höfter och magen får jobba. Det är de där perfekta övningarna där jag inte ens behöver värma upp, passet känns som en enda lång skonsam uppvärmning men efterlämnar en känsla av att ha gjort något gott för kroppen.
Ett observandum: Om du har diskbråck eller kotkompressioner så rekommenderar jag att du inte gör flexionerna. Just diskbråck och kotkompressioner är en stor kontraindikation för flexioner. Om du vill så tipsar jag gärna i ett framtida inlägg om säkra pilatesövningar vid dessa tillstånd. Eller det gör jag nog ändå framöver. Tror jag har det i mitt arkiv men det är aldrig fel att damma av lite äldre inlägg och ge lite nytt liv till dom,

Kul att dömma ihop, och härligt att köra igenom kroppen med favorit övningar. Själv borde man försöka ta sig till gymmet men det lockar inte mycket på sommaren. Kram
Ja det var riktigt härligt. Nej gymmet har jag ingen lust med heller men man kan ju träna på andra sätt.
Ja, vid ryggbesvär gäller det definitivt att göra rätt övningar för att inte ställa till det mer.
Du har så rätt!
Alltid skönt att sträcka ut kroppen ordentligt.
Ha en bra söndag.
Ja, jag gör det alldeles för sällan….