Äntligen!

Publicerad den av Hannas krypin
Vi har haft en mysig dag men tänkte skriva mer om det i ett annat inlägg. Nu tänkte jag att vi ska fokusera på min härliga runda som jag sprang ikväll efter dagens alla äventyr. Något jag längtat efter är ett riktigt intervallpass. Helst på bana men man kan inte få allt. Jag har nästa match först på tisdag så då är det givet att springa en runda. Och vilket pass det blev. Jag är så glad över att ha sprungit 22 intervaller, varav 20 av i dom i 3,15min/km fart. Nu är jag så där härligt tröttpigg och glad. Endorfinerna jag får efter ett riktigt tufft löppass är svårslaget. Ja, det skulle vara att få hålla pilatesklasser. Det har ungefär samma effekt!
 

Stretch och trädgårdsfix

Publicerad den av Hannas krypin
Idag tog jag tag i mig själv och stretchade igenom kroppen. Den lilla flexibilitet jag hade är borta med vinden. Så känns det , ont överrallt och stel som en pinne. Inte undra på att jag har ont i mina höfter förresten med tanke på hur jag stelnat till. Det här håller inte, om kroppen ska hålla så måste jag skärpa till mig.
Efter stretchen så rensade jag jordgubbsland, klippte ner gräs där gräsklipparen inte når.
Stenplattorna fick sig också en omgång. Det som är kvar nu är att samla ihop allt skräp. Men det blir senare för nu ska vi iväg till badet med barnen.

Min härliga frukost. För hemmaodlade jordgubbar är det värt att fuska med kolhydraterna. Tog massor med smör till för att det fortfarande ska vara minst 80% fett totalt. 

Det är helg!

Publicerad den av Hannas krypin
Det här inlägget har tagit nästan hela dagen att skriva. Jag började på det vid elva, sen somnade jag i från och har legat på soffan och sovit i två timmar. Sen när jag vaknade har jag skrivit lite kommentarer, fastnat i tv-program och så där. Effektivt…. Eller inte…. Behöver fixa lunch med men är inte hungrig. Fast jag åt frukost imorse, tagit en promenad med Sofia och sedan gjort ovan nämnda grejer så är jag inte hungrig.
Igår hade vi en mysig kväll. Jag och Rickard kollade på fotboll. Alex och Ida satt i soffan och pratade med varandra. Lite senare dukade vi upp en riktig glassbuffé med kladdkaka och olika glassorter, jordgubbar och grädde. Jo, jag åt så idag mår jag som jag förtjänar med ont i magen och illamående.
Jag är ledig hela helgen och jag ska bara njuta! Inga särskilda planer mer än att jag ska döma en match ikväll. Vill väldigt gärna komma igång med pilates igen då min stackars kropp är så galet stel. Kanske någon 10-dagars utmaning på Pilates Anytime. Ja, så får det nog bli.
Vad ska du göra i helgen?
 

Idag får barnen sommarlov

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon torsdag! Idag känner jag mig relativt pigg men borde vara hur trött som helst. Jag dömde match igår kväll och tog en halv Nocco i halvtid. Piggelin, ja visst så det var såklart svårt att somna. Jag vaknade fem minuter innan klockan ringde och då var det lika bra att kliva upp. Idag får barnen sommarlov, så typiskt, veckans enda jobbpass krockar med barnens skolavslutning. Men jag jobbar ett kort pass och så blir det firande sen. Vi ska ut och äta, det hör till! Önskar dig en härlig dag!

När det har känts trögt och vänder

Publicerad den av Hannas krypin
Jag har ju haft ett par veckor där det känts segt och dant. Känt mig allmänt låg som jag skrivit tidigare. Då är såna här citat peppande och precis det jag behöver läsa. Att påminnas om varför jag gör det jag gör, om fördelarna som finns även om jag i perioder bara ser nackdelarna.. Och inte ger upp fast jag tänkt flera gånger att nu är det bra. ”Nu ska jag återgå till det ”vanliga”. Jag har efterlyst lite ”ketopower” och idag känner jag äntligen att det börjar vända. Känns helt awesome faktiskt! Nu förväntar jag mig att det bara kommer bli bättre och bättre.
PS: För dig som inte vet så är serotonin en signalsubstans som är högst väsentlig vad gäller det  psykiska måendet. SSRI ( en sorts antidepressiva) påverkar just serotoninhalten i kroppen. DS

Fem fakta om mig

Publicerad den av Hannas krypin
Sara skrev om sina melonskott, att hon hade massor så jag skrev att hon kunde skicka några till mig. Jag var seriös med frågan men jag trodde inte hon skulle göra det. Så döm om min förvåning när hon faktiskt skickade några stycken till mig. De hamnade i min pallkrage igår kväll. Hoppas på att de tar sig. 🙂
– Jag drömmer om en liten kryddträdgård och en egen odling med grönsaker. När jag slutat plugga, blogga, you name it, kommer jag kanske ha tid att ta tag i det.
– Det här med att jag inte har tid är en sanning med modifikation. Jag har tid, frågan är vad jag väljer att lägga tiden på.
– Jag tycker inte om hundar. Det beror på en hund i min närhet som alltid skäller, morrar och gör utfall mot mig när jag kommer. Det värsta är att ägarna inte säger ifrån utan låter hunden hålla på.
– Just nu känns det som om min dröm om en egen pilatesstudio kommer förbli just en dröm. Men jag ska inte säga det egentligen för hur mycket jobbar jag för att min dröm ska bli sann? Inte mycket ärligt talat.
– Jag har inte tränat pilates på en vecka och jag börjar bli sugen. Och så stelnar jag till.

Himlen har fått en ängel

Publicerad den av Hannas krypin
Ingen har väl missat Terese Alvéns tragiska bortgång. 37 år gammal och nu död i en aggressiv variant av äggstockscancer. Terese blogg var en av de allra första träningsbloggarna jag läste. Spark i baken hette den och då var inte bloggandet så stort. Terese var en mästare på att förmedla träningsglädje och den rörelseglädjen lever vidare.
Att vara här och nu och ägna tid åt nära och kära blev jag återigen påmind om. Det finns inga garantier alls för något. Saker och ting kan ändras från ena dagen till den andra.
#springförterese

Tacksamhetslista

Publicerad den av Hannas krypin
Vad åt jag till frukost? Såklart mina pannkakor med chokladgrädde i. Råkade dock ha lite mycket kakao i men det blev gott ändå. Den fina rosen fick vi igår av gästerna. Lite roligt var det allt att vi fick en ros för dagen innan tänkte jag faktiskt att jag skulle köpa en rosbuske i kruka. Perfekt tajming ju! Nu pryder den sin plats på köksbordet.
Jag kunde inte komma upp ur sängen i morse. Det var så skönt att ligga där och bara gosa ner mig under täcket. Trots det har jag fått lite gjort. Jag har putsat fönsterna i dotterns rum och i köket. Baksidan får nog vänta ett tag till. På grund av vår höga häck så syns det inte utifrån. Haha, de gånger som jag har putsat kan räknas på en hand. Köpte en sån där fönsterputsgrej från Kärcher och den gör iallafall att det går snabbt och effektivt och inga spår blir det heller. Men jag gör det inte oftare för det, haha.Tänkte avsluta inlägget med en liten tacksamhetslista och idag tisdag är jag tacksam över:
– mina pioner!
– att gårdagens värme följs upp av regn i natt. Förra sommarens torka har verkligen lärt mig att uppskatta regnet. Det behövs!
– att grillkvällen igår blev väldans lyckad! Vi har gjort det här tre år på rad nu och två av de som kom har varit med varje år. Grymt kul!
– att barnen snart får sommarlov. Bara två dagar kvar och på torsdag är det skolavslutning. Inga fler tidiga morgnar för barnen på flera veckor. De får ladda upp batterierna och komma tillbaka i höst med nya, pigga tag.
 

Årets grillfest och pannkakor

Publicerad den av Hannas krypin
I min familj är det jag som är grillmästaren! Nu sitter vi här i soffan, på tv:n är det fotboll. Våra gäster har åkt hem och vilken rolig kväll vi hade. Det är tredje året på rad som vi har grillfest med Rickards kollegor innan semesterperioden drar igång. Det bjöds på fläskfilé, potatisgratäng och en god sallad. Till efterrätt åt vi marängsviss, jag vispade grädde som jag hade kakao och stevia i. Till det la jag på lite blåbär och hallon. Smakade precis som chokladpudding! Det blev så gott.
Får jag fresta dig lite med min goda frukost förresten. Visst ser det gott ut och jag skulle gärna ta mig en portion. Pannkakor med smör, hallon och blåbär. Mm, repris imorgon kanske. Men då måste jag handla lite blåbär och hallon först. Har du haft en bra dag?

Jag njuter av mina pioner

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon tänkte jag skriva men det är ju snart kväll. Precis som rubriken så njuter jag så av mina pioner. De första har börjat slå ut nu och det bästa är att det finns fler knoppar så jag hoppas att blomningssäsongen varar längre i år. Förra året kom alla i stort sett på en gång. Pioner är trädgårdslycka i allra högsta grad!
Så här sitter jag ofta. På lådorna, för det mesta med datorn i knät men i förmiddags med min bok. Jag har en uppgift kvar innan det är sommarlov. Jag tycker den är svår men trots det är den nästan färdig. Måste skriva en bra inledning och så reflektera kring det jag läst: anhörigas betydelse vid återhämtning. Väldigt spännande, haha, det skriver jag nog om allt.
Efter en stund hamnade jag på gräsmattan istället. Läste fokuserat en stund men gick sedan in och fortsatte skriva vid köksbordet.
Efter lunchen började mannen min att prata om städa och handla och jag funderade hela dagen på att det är något ikväll. Men jag kunde inte komma på vad det var. ”Det är den tionde”, sa Rickard och då plötsligt kom jag på att just det. Vi ska äta grillat med några av Rickards kollegor ikväll. Minnet är kort…. Så eftermiddagen har spenderats med städning. Alla rum utom barnens rum är nu städade och fina. (Idas städade jag häromdagen och grabbarna är så stora att de allt får städa sina rum själva). Sitter nu återigen här vid köksbordet och skriver det här inlägget. Tänkte hoppa in i duschen och fräscha till mig lite. Vill ha min gula klänning på mig!