Månad: januari 2010

Burr

Publicerad den av Hannas krypin

15  minusgrader är det ute idag och så snöar det. Härligt! 🙂 Vi var och köpte födelsedagspresent till Alexander igår. Han fyller fem tre år på måndag. Stora killen. Han har blivit så duktig på att prata nu. Han kan säga allt han vill säga. När han vill ha mera mat så säger han ”ja höver me  mat” (jag behöver mer mat). Tycker jag låter lite roligt. Jag hade hela tiden på känn att han skulle börja prata när han var mogen för det och så har det blivit. Logopeden vill dock träffa honom en gång till eftersom att han då pratade lite entonigt. Jag tycker att det har blivit mycket bättre på den punkten.

Jag jobbar kväll idag. Jag är så trött på att jobba just nu. Det blev väldigt mycket förra veckan och det känns i kroppen. Men efter imorgon är jag tre dagars ledig. Det ser jag fram mot. Ska bara njuta då.

Uppdaterat 12.31: ser att jag skrivit alldeles galet. Han fyller tre år på måndag. Här går vi visst händelserna i förväg. 🙂

Dagens träning

Publicerad den av Hannas krypin

Blev en liten miss. Precis när jag satt igång en film och skulle börja så kommer Mr R hem från jobbet och föreslår att vi ska åka till Racketcenter och köra träningen där istället. Hade intervaller på schemat men jag vågar inte riktigt på gymmets löpband. Det finns inga snabbknappar och farten går ner riktigt långsamt. Det tar en evighet från 16 km/h till 10 km/h. På den tiden hinner jag trilla av bandet av trötthet. 16 km/h är verkligen min maxhastighet på löpband och efter 30 sekunder är jag helt död. Ska jag dessutom vänta en evighet innan farten går ner till ”vilofart”. Nej tack. Själva gymlokalen gillar jag inte heller. Det finns två löpband och framför dem är styrkemaskiner uppställda och en enorm spegel. Var är tv:n undrar jag. Inte ens musik. Minus bara där. Nej det lutar åt simhallens gym. Vi har världens beslutsångest.

Jag råkade komma åt nödstoppet så jag har ingen aning om hur många kilometer jag sprang men jag vet iallafall kaloriförbrukningen och tiden.  255 kcal och 28 minuter. Men 6 av dem är gång. Måste alltid varva ner i gång innan jag slutar. Kom hem och tränade 20 minuters pilates. Jag var som en strandad val. Det var evigheter sedan som jag tränade pilates och det kändes.

Jag får ta igen dagens dåliga träningspass på torsdag istället. Imorgon måste jag vila.

5 januari

Publicerad den av Hannas krypin

Godmorgon! Gick och la mig vid nio igår kväll. Om jag bara vaknar till lite så tror jag att jag känner mig utvilad. Jobbar kväll idag och innan dess blir det en massa hemmajobb. Nu sitter jag och äter gröt och om en timme ska jag träna intervaller.

Har inte mer att skriva just nu. Hoppas ni får en toppendag.

Mitt träningsår 2009

Publicerad den av Hannas krypin

Här kommer en liten summering från träningsåret 2009 och förväntningar och planer inför kommande år.

Jag var som vanligt sent igång med löpträningen och därför klarade jag inte löptestet. Men jag kämpade på med intervaller och distans med dåliga resultat. Sedan var det dags för elitlägret i Halmstad. Jag är både nöjd och besviken med min insats i Halmstad. Jag gjorde inga dåliga matcher. Fick bra omdömen. Men det var jobbigt att inte bli godkänd i Halmstad.


På denna sträcka tränade jag 150 meters intervaller.

När jag kom hem därifrån blev det vila i två veckor på grund av en ond ljumske. Efter dessa två veckor gjorde jag min hittils bästa tid på 2,2 kilometer. Fortfarande inte godkänt men under 13 minuter iallafall. Under fotbollssäsongen blev det inte mycket träning förutom matcherna.

Efter fotbollssäsongen investerade vi i ett löpband där alla träningspass utförs. Jag har utvecklats. Nu klarar jag löptestet med godkänd tid, dock fotfarande på plan mark. Nästa steg blir att göra samma sak i uppförsbacke.

Förväntningar och mål inför 2010 + program

Så här kommer mitt träningsschema se ut. Det är uppdelat på två veckor där vecka 1 är lite lättare träningspass (fortfarande tufft för mig) och vecka 2 där jag verkligen får tänja på gränserna ännu mer. Jag börjar med vecka 1idag.

Vecka 1

Måndag: Distans 30-35 minuter
Tisdag: Intervall 10st 25-30 sekunder. Vila 1,30 mellan. Givetvis uppvärmning och nedvarvning. Men det kommer jag inte skriva.
Onsdag: VILA
Torsdag: Tempoträning. Var tredje vecka testlopp, dvs nå en viss sträcka på en viss tid.
Fredag: VILA
Lördag: Intervall enligt löptestvariant, dvs: 20st 150meters sträckor på 35 sekunder. Vila emellan 50 sekunder.
Söndag: VILA

Vecka 2
Måndag: Tempoträning 5 km.
Tisdag: Intervall enligt löptestvariant.
Onsdag: VILA
Torsdag: VILA
Fredag: Uppvärming. Därefter löpning i högt tempo i 10 minuter.
Lördag: Intervall enligt löptest.
Söndag: VILA

Mitt största mål är att klå grabbarna på löptestet. Det skulle vara en bedrift och något som jag kan vara riktigt stolt över. Mitt andra mål är att gå ner till 56 kilo. Det är den vikten jag hade innan jag blev gravid med Alexander och den vikten som jag mår bäst i. Eller egentligen så är det inte vikten i sig som är problemet utan att jag är så omusklad. Jag vill bli mer fast i kroppen. Vi ska köpa gymkort framöver och då ska jag börja styrketräna. På mina vilodagar blir det pilates.

Maten är ett stort problem för mig. Jag älskar nästan allt som är sött. Idag har jag hittils klarat mig från att småäta och det är ett stort problem för mig. Det kommer bli mycket grönsaker, frukt och proteiner. Nyttiga kolhydrater och godis max en gång i veckan. Jag måste också börja dricka mer vatten.

Godmorgon

Publicerad den av Hannas krypin

Hur mår ni? Jag mår bra. Jag känner mig pigg trots att jag hade svårt att sova i natt. Alldeles för mycket tankar som snurrade runt. Idag jobbar jag 7-15.30. Det är ovanligt att jag har så långa dagar. Brukar annars sluta halv två-två. När jag kommer hem står det träning på schemat. Distans i 30-35 minuter. Jag laddar ordentligt idag med havregrynsgröt, banan och ett ägg. Då står jag mig ända till mellanmålsdags vid tio.

Ska ni göra något roligt idag?

Godmorgon

Publicerad den av Hannas krypin

Så skönt att vara ledig idag. Jag ska slappa men också få undan lite tråkiga måsten. Dvs städa. Jag har sovit bra i natt så jag känner mig skapligt utvilad. Jag tänkte idag göra en träningssummering av året och imorgon ska jag börja hårdträna för att nå mitt mål på löptestet. Mr R har gjort ett riktigt tufft program åt mig. Jag tror att det är för tufft och han tror att jag underskattar mig själv. Det är ju trevligt att höra. 🙂

Vad ska ni göra idag?

 

Illamående

Publicerad den av Hannas krypin

Sista timmarna innan jag skulle gå hem ikväll blev jag jätte illamående. Jag är så trött. Det känns underbart att jag är ledig imorgon. Hade inte orkat ett till sånt här pass.

Jag älskar verkligen det här vädret. Igår när jag skulle till jobbet var det som att borsta bort bomull från bilen. Så lätt var snön. Imorgon blir det en massa lek i snön!

2 januari

Publicerad den av Hannas krypin

Dagen idag kommer tillbringas på jobbet. Jag slutar halv nio ikväll. Jag vaknade vid två i natt och kunde omöjligt somna om. Gick upp och drack ett glas mjölk och efter det så slocknade jag. Men jag är trött idag. Imorgon när jag är ledig ska jag bara njuta av dagen. Vara med barnen och ta det lugnt.

Godmorgon 2010

Publicerad den av Hannas krypin

Ett nytt år har startat. Ett oskrivet blad. Jag tänker fylla detta år med mycket glädje och mycket kärlek. Gårdagen var mycket trevlig. Jobbade ju till halv nio. Efter det kom Mr R och hämtade mig och vi åkte hem hit en stund innan det var dags att åka ut till T och E. Vi tog en liten fika innan det var dags att gå ut och skjuta raketer och fira in det nya året.

Det snöar idag. Tänk om jag hade ett par skidor. Då skulle jag vara ute och åka nu. Så himla mysigt. Klockan två börjar jag jobba, ända till nio och imorgon jobbar jag heldag. Jag är helt slut så jag har en känsla av att det kommer bli två långa pass.

Hoppas ni får en toppen nyårsdag!