LUCKA 7: Sidekick

Publicerad den av Hannas krypin
I dagens lucka hittas en pilatesövning: sidekick med band. Den här övningen fokuserar på kontroll från magen och stärker rumpa och lår. Börja med att lägga dig på sidan, ena handen framför magen och vila huvudet i den andra handen. ”Limma” ihop benen och lyft dem framför dig. Spänn rumpan, dra in magen och sparka upp benet så högt du kan. Sänk med kontroll, känn motståndet och ”kasta” inte ner det. Det är viktigt att du använder magen för stabilitetet, överkroppen ska vara stilla och får inte röra sig framåt eller bakåt. För att göra övningen svårare, använd gärna band. Upprepa tio gånger.
 

Publicerad av Hannas krypin

Min blogg startades i mars 2007 som en vardagsblogg med mycket fokus på mode. För några år sedan började jag fokusera på träning och hälsa ur olika perspektiv. Min stora passion är pilates och min dröm är att ha en egen pilatesstudio. Jag har också drömt om att plugga till sjuksköterska men har utbildat mig till specialistundersköterska inom palliativ vård/avancerad omvårdnad och specialistundersköterska i akutsjukvård och intensivvård. Häng med mig här på bloggen genom högt och lågt! Just nu är det mycket fokus på ren omvärldsspaning. Vad händer i vår värld egentligen och vad vill våra politiker? Du kan även följa mig på instagram: @hannafialotta och på Facebook: Hannas Pilates VÄLKOMMEN TILL MIG!