Leg pull back

Publicerad den av Hannas krypin
Den här övningen är perfekt för att stärka ryggmuskulaturen, höftböjaren, magen och rumpan.
Börja så här:
Sitt med benen utsträckta framför dig. Placera dina händer bakom dig, axelbrett isär och med fingrarna pekandes mot dina hälar. Lyft båda höfterna för att skapa en rak linje med kroppen, från axlarna till anklarna.
Rörelsen: Lyft upp den högra benet och sänk igen. Repetera på andra sidan och sedan lyft varannat ben önskat antal repetitioner. (Ett bra antal antal att börja med är två per ben.) Avsluta rörelsen med att sänka ner höften mot mattan.
OBS: Håll magen och bäckenet stabilt när benen rör sig. Spänn mage och rumpa.
 

Publicerad av Hannas krypin

Min blogg startades i mars 2007 som en vardagsblogg med mycket fokus på mode. För några år sedan började jag fokusera på träning och hälsa ur olika perspektiv. Min stora passion är pilates och min dröm är att ha en egen pilatesstudio. Jag har också drömt om att plugga till sjuksköterska men har utbildat mig till specialistundersköterska inom palliativ vård/avancerad omvårdnad och specialistundersköterska i akutsjukvård och intensivvård. Häng med mig här på bloggen genom högt och lågt! Just nu är det mycket fokus på ren omvärldsspaning. Vad händer i vår värld egentligen och vad vill våra politiker? Du kan även följa mig på instagram: @hannafialotta och på Facebook: Hannas Pilates VÄLKOMMEN TILL MIG!