Jag var ju ute och dömde fotboll igår med Rickard och Marcus. Det var mitt första riktigt intensiva pass för kroppen sedan jag skadade vaden och också körde igång med keto. Innan jag går vidare och berättar hur kroppen känns nu så måste jag göra en liten recap. Det är för att det ska bli lättare för dig att hänga med. I våras körde jag ketogen kost strikt. När jag försökte springa kändes det precis som att benen glömt bort hur man springer. Det var tungt och det kändes lite som att jag inte kände benen. Vet inte hur jag ska beskriva det men det är en väldigt märklig känsla. Mjölksyran jag fick när jag gick i trappor ska vi inte ens prata om.
Hur är då nuläget? På söndag har jag kört strikt keto i en månad. Känslan är helt annorlunda den här gången. Tänkte stapla upp i punktform:
– Jag är piggare trots att jag vissa kvällar går och lägger mig lite för sent och kliver upp tidigt på morgonen.
– Jag sover bättre!
– Mina ben vill springa! Det fungerade klockrent på matchen igår.
– Jag är gladare och känner mig pigg och inte som att jag har ett gäng fluffiga moln i huvudet.
– Jag är inte ”trög” i mina reflexer.
Min plan är nu att köpa hem blodketonstickor så jag kan mäta och se hur det står till med ketonerna. Det är absolut inget måste. Det viktigaste är hur det känns i kroppen men jag vill verkligen veta ändå. Liksom svart på vitt!
Ett blodketonvärde på 3,3, det högsta värdet jag uppmätt. När jag hade det här höga blodketonvärdet så hade jag samtidigt ett blodsocker på 3,8.
Tänkte avsluta inlägget med ett gäng svar på vanliga frågor som jag får:
Vad är ketogen kost?
Vad är ketogen kost?
När man äter ketogen kost så äter man endast 5% kolhydrater, 80% fett och också begränsat med protein.
Vad är ketoner och vad innebär det att bli ketoadapterad?
När man utesluter kolhydrater ”tvingar” man kroppen att att börja producera ketoner istället som hjärnan använder som energi. De produceras i levern av fett och protein. Den här processen att ställa om kroppen till fettdrift istället för glukos kan ta lång tid men det kan också gå snabbt. Det beror lite på hur allt runt omkring stämmer med sömn, träning. Den totala balansen i livet med andra ord.
Är det inte farligt och kroppen måste väl ha kolhydrater?
Nej, ketos är inget farligt tillstånd utan högst normalt. Bebisar föds i ketos till exempel. Den lilla mängd kolhydrater som hjärnan behöver kan kroppen producera själv av fett och protein.
Vad är då ketoacidos?
Det man inte vill ha är höga blodketoner (över 10mmol) och samtidigt ett högt blodsocker (över 15mmol). Det är farligt och mam behöver komma snabbt till sjukhus Det här tillståndet är dock något som bara kan drabba den som har diabetes eller har ett alkoholberoende.
