Min favoritpilatesövning har alltid varit teaser. Att komma upp med både överkropp och ben samtidigt är egentligen inte det svåra. Det svåra är att göra det på rätt sätt. Att verkligen använda magmusklerna och inte sätta all belastning på höftböjarna och ryggen.
Det finns teaser 1, teaser 2 och teaser 3. I teaser 1 så har man benen i 45 graders vinkel och rullar upp överkroppen och håller kvar en sväng och rullar sedan ner.
I teaser 2 höjer och sänker man benen och i teaser 3 lyfter man upp ben och överkropp samtidigt och rullar ner rygg och sänker ben samtidigt.
Det är i teaser 2 som jag framförallt får problem. Jag tappar helt i ryggen och kollapsar ner. Det är faktiskt inte bra, det gör att jag om jag har otur kan få ont i ryggen. Kanske därför höfterna är så dumma, jag gör övningen fel.
. 
Så det jag behöver träna på är ”onelegged” teaser med en fot i mattan och ett ben utsträckt. För att bygga upp styrkan på en lite lägre och enklare nivå.
