Dagens träningstips är olika övningar med band. Fokus idag är på ben och rumpa. Det finns olika motstånd i banden. Lätt, mittemellan och såklart tungt. Den här gången körde jag med mitt mellantunga band.
Vanliga hederliga knäböj. Jag tycker faktiskt att jag får en annan stabilitet i böjen och jag kommer längre bak med rumpan. Knäna vill heller inte vika inåt som de annars gärna gör om jag inte tänker på det.
Bakåtkick. Om du gör den fristående på golvet så tränar du samtidigt balans.
Framåtkick – samma sak med framåtkicken. Du får bra balansträning även här. Behöver du så håll i något, tex väggen eller kanske en stol.
Avslutar med en riktig ”bootyburner”. Gå ner i en djup knäböj och gå åt sidan. Lika många steg åt både vänster och höger så du blir jämnstark.
En bonusövning, jag lattjade lite och använde skivstången. Höftlyft är alltid bra både för rumpa och ben, lite mage får du också med. På bilden gör jag enbenshöftlyft men du kan alltid modifiera med att göra höftlyftet med båda benen i golvet eller lyfta upp med ett ben i tabletop. Alltså böjt i knät.
Jag tränade lite med band för ett antal år sen, men tyvärr var jag ganska fantasilös vad det gäller övningar. Nu har jag slarvat bort mina band, så jag lär få skaffa nya om jag vill träna med såna igen. Tack för tipsen om övningar!😃