Jag hade lovat Ida att gå ut och åka pulka idag så efter jobbet gick jag, Alex och Ida ut och var ute i pulkabacken en timme. Vi gjorde det till ett mål att åka ända ut på cykelvägen. Den bedriften lyckades vi med ett par gånger iallafall. När vi kom in var jag såklart lagom mör i benen. Bara att komma uppför backen är ju träning.När jag ställde mig på löpbandet för att springa en runda kände jag hur mycket dagens bravader tagit på hela kroppen. Som vanligt är jag som en tung klump. Men det blev iallafall 10 minuters uppvärmning och därefter körde jag tabataintervaller med fokus på styrka och explosivitet. Jag började med 4 minuter marklyft i tabataintervall. 20 sekunder hårt jobb och 10 sekunder vila. Därefter körde jag flås med hjälp av stebräda och armstödet på soffan. Hoppa över stebrädan, snabba fötter och så en tredje övning med hjälp av armstödet som jag inte vet vad man ska kalla det för. Totalt blev det bara 16 minuter men jag kan garantera att jag kommer ha träningsvärk imorgon. Fokus låg enbart på ben.
Jag använde dessa fyra låtar. Den första överst vet jag inte var den kommer ifrån för den syns inte på spotify. The kids arent alright är en riktigt peppande låt som jag alltid får energi av. Bästa tisdagstipset.
