Jag förespråkar alltid rörlighet för ryggen. Har man kort om tid så är det viktigaste att proritera att ryggen får rejält med kärlek. I dessa tre övningar jobbar ryggen i alla riktningar. Flexion/extension, rotation och så sidoböjningar. Är jag stel så känns det alltid underbart att sträcka ut kroppen med dessa tre godingar. Du behöver inte vara uppvärmd för att göra dessa godbitar.
Rotation och sidoböjning i en härlig kombo. I rotationen, försök hålla kvar motsatt höft så den inte följer med i rörelsen.
Som ett chestlift (situps) men stående. Addera en härlig extension.
Min blogg startades i mars 2007 som en vardagsblogg med mycket fokus på mode. För några år sedan började jag fokusera på träning och hälsa ur olika perspektiv. Min stora passion är pilates och min dröm är att ha en egen pilatesstudio. Jag har också drömt om att plugga till sjuksköterska men har utbildat mig till specialistundersköterska inom palliativ vård/avancerad omvårdnad och specialistundersköterska i akutsjukvård och intensivvård.
Häng med mig här på bloggen genom högt och lågt! Just nu är det mycket fokus på ren omvärldsspaning. Vad händer i vår värld egentligen och vad vill våra politiker? Du kan även följa mig på instagram: @hannafialotta och på Facebook: Hannas Pilates VÄLKOMMEN TILL MIG!
Visa alla inlägg av Hannas krypin
Upptäck mer från HANNAS KRYPIN
Prenumerera nu för att fortsätta läsa och få tillgång till hela arkivet.
