
Dagens träning fick bli fyrtio minuter på crosstrainern och så trettio minuter stretch. Morgondagens träning ska bli ett pass pilates. Det är nämligen ett bra sätt att bygga styrka utan att överbelasta vaden. Samtidigt behöver vaden lite lätt styrketräning. Jag är jätteglad att jag kan träna på crosstrainer utan att få ont.


Min målsättning med all min stretch var en förhoppning om att bli smärtfri och få mer rörlighet. Det är ett mål som jag definitivt uppnått. Så jag har funderat ett tag på vad mitt mål ska bli härnäst. Tänkte då att visst vore det kul om jag som 40+ kan bli så pass rörlig att jag kan gå ner i spagat? Det har jag inte ens kunnat som barn så det är en bra utmaning jag ger mig. De muskelgrupper som behöver stretchas för att nå ett sådant mål gör jag redan i min dagliga stretch. Övningarna för dessa muskelgrupper är:
- dragon
- ”runners stretch”
- gecko
- half butterfly
- olika varianter av sleeping swan och deer pose
- half saddle och saddle ((inte lika ofta men bra för att rörlighet i framsida lår).














Jag sätter inget tidsmål utan det är något som jag konsekvent kommer jobba med under året. Jag kommer dock uppdatera här på bloggen med hur det går.
Imponerad att du orkar 40 min på crosstrainern. Har en här hemma men max 15 min. Det är så tråkigt, har testat både ljudbok och att kolla på nått men ingen hjälper. Att promenera samma tid går däremot mycket snabbare 😉
En riktigt bra film gör susen. Annars tycker jag också att det är rätt så tråkigt.
Vilket bra mål du har satt upp. Bra att du inte sätter någon tid när du ska kunna det. För stressar man fram något så finns risken att man skadar sig i kroppen. Jag har aldrig kunnat gå ner i spagat själv.
Nej jag tror inte heller det är bra att stressa med sitt mål. Bättre det får ta tid.
Bra jobbat att stå på crosstrainern i 40min. Du har bra kondition 👏🏻🙂. Jag tycker den är jobbig.
Du gör bra stretch övningar 👍. Oj, det var inget dåligt mål, att gå ner i spagat 🙂men inget är omöjligt. Vill gärna följa det målet.
Ta hand om dig och va rädd om dig❣️🤗
En bra film gör att det blir lättare. Tycker det är ganska tråkigt att träna på crosstrainern. Men det är bra för flås när man som jag har en skada.
Vilka bra mål du har och vad coolt att du vill kunna gå ner i spagat. Det var min dröm när jag var liten men lyckades aldrig. Kramis <3
Ja det känns som ett bra mål. Om det är rimligt får vi se. 🙂
Jag har alltid drömt om att kunna gå ner i spagat och/eller splitt tror dock inte jag skulle fixa saken. Trots att jag varit överrörlig hela livet. Ska bli spännande att se dig göra det 🙂
Ja, vi får se om jag lyckas. Det ska bli kul iallafall att se om jag kan bli så pass rörlig.
Att kunna gå ner i spagat var inget dåligt mål du gav dig själv. Lycka till för siktar man mot stjärnorna kommer man åtminstone till trädtopparna sa en gammal tant till mig en gång och nog ligger det något i det.
Nej jag kanske tar mig vatten över huvudet, haha. Vi får se. Det ska bli kul att ha ett konkret mål att jobba mot.