Söndagslistan

Söndagslistan vecka 46

Imorse sträckte jag ut en timme på mattan, det var helt underbart skönt för kroppen. Annat vi gjort är att jag och Rickard hjälptes åt att plocka undan sommar-möblerna. I år har vi inte suttit ute en endaste gång. Hoppas på mer användning nästa år. När det var fint väder gjorde vi annat så därav den skrala användningen.

Nästa vecka fyller både jag och Ida år så idag var vi hemma hos mamma och pappa och firade födelsedag. Trodde inte att Marcus skulle komma förbi men fick träffa både honom och Kevin. Det var en trevlig överraskning. Jag önskade mig hasselbackspotatis och köttgryta till lunch. Ida har önskat tacos och det tar vi på hennes födelsedag som är på tisdag. Rickard gjorde sin goda tårta. Jag fick nya grytlappar som mamma gjort, de var väldigt fina och Ida fick en slant. Jag och pappa pratade om andlighet och om man kan skilja det kroppsliga, fysiska från det själsliga. Intressant diskussion som nästan är ett helt eget inlägg. Vi får se om jag delar med mig av det som vi pratade om.

Känsla: Tidigare i veckan hade jag en rejäl dipp där jag blev helt deppig och alldeles för negativ. Men bortsett från den dagen har jag ändå varit glad. Jag får så mycket härliga endorfiner av all tuff träning som jag får till.

Väder: Det har varit rätt så bra väder ändå. Igår när jag och Rickard åkte till J och E så sa jag att det inte kändes som november. Det är alldeles för milt. Men jag hörde att det ska komma snö i nästa vecka. Tycker det låter väldigt trevligt med snö ändå.

Veckans träning: Jag började veckan med vilodag från löpning. Tyckte gott att det räckte med promenaderna på jobbet och stegen i trapporna. Även den här veckan har jag fått till bra mängd på träningen även om jag tagit det lite lugnare för att inte överbelasta vaderna och dra på mig en skada igen. Jag har även fortsatt med min stretch och rörlighet. Jag är inne på femte veckan med dagligt fokus på stretch och rörlighet. Vissa dagar blir det längre pass och andra dagar blir det istället lite kortare.

  • Måndag: 20 minuter pilates
  • Tisdag: Jag tränade ett tufft pass med fokus på både maxstyrka och explosivitet.
  • Onsdag: Stretch och rörlighet såklart.
  • Torsdag: Jag sprang en stege på löpbandet i fem minuter/kilometer. 1000*2, 800*1 och 3*400meter. Vågade inte pressa mig eftersom jag hade känningar i mina vadmuskler. Muskelfästena i mina vader reagerar alltid när jag ökat mängden styrketräning i form av explosivitet.
  • Fredag: Vilodag
  • Lördag: 30 minuter på crosstrainern, kom 12 kilometer och så fick det bli ett pass med fokus på styrka.
  • Söndag: En timme stretch och avslappning.

Mina positiva från veckan:

  • Det var kul att få träffa J och E och se deras nya hus. Jag ser verkligen fram emot att få se resultatet framöver.
  • Jag är tacksam över att ha så fina kollegor.
  • Fått till ytterligare en bra träningsvecka och i måndags fick jag till lite pilatesträning. Underbart ju!
  • Att vi fick till en bra planering inför HLR-dagarna.
  • Så mysigt att få hänga med familjen idag.

Ett gäng bilder från veckan:

Veckans lästa bok: Jag läste ut Ida´s och Elins bok ”Jag vill bara få leva”. En väldigt sorglig bok där jag grät som ett barn i slutet.

Min blogg startades i mars 2007 som en vardagsblogg med mycket fokus på mode. För några år sedan började jag fokusera på träning och hälsa ur olika perspektiv. Min stora passion är pilates och min dröm är att ha en egen pilatesstudio. Jag har också drömt om att plugga till sjuksköterska men har utbildat mig till specialistundersköterska inom palliativ vård/avancerad omvårdnad och specialistundersköterska i akutsjukvård och intensivvård. Häng med mig här på bloggen genom högt och lågt! Just nu är det mycket fokus på ren omvärldsspaning. Vad händer i vår värld egentligen och vad vill våra politiker? Du kan även följa mig på instagram: @hannafialotta och på Facebook: Hannas Pilates VÄLKOMMEN TILL MIG!

4 Comments on “Söndagslistan vecka 46

  1. Då gratulerar jag dig på din födelsedag i förskott då. Jag menar om jag glömmer det under veckan som kommer. Å vilken suverän mat din mamma lagade. Okej, Rickards tårta såg himla smaskig ut den också.
    I stort sett har du alltså haft en riktigt bra vecka. Och kommande vecka kan ju knappast bli sämre med tanke på två födelsedagar:-)

    1. Tack så mycket för grattishälsningen! Ja, maten och tårtan var verkligen hur god som helst. Mamma kan hon, och Rickard med. Det var en fin vecka som jag tar med mig in i den här veckan.

Lämna ett svar