Tänk att det ska vara så svårt att ta mig tiden att göra det som jag vet att jag mår bra av. Jag har en bra disciplin vad gäller min löpning. Idag sprang jag 4*500 meter där jag delade upp sträckan i 300 meter där jag sprang i fem minuter/kilometer och sista 200 meter i 4 minuter/ kilometer. Vilan mellan varje intervall blev ungefär 150 meter. Jag gjorde även något som jag inte gjort på evigheter: jag tränade fyrtio minuter pilates. Jag valde att träna ett pass på nybörjarnivå. Tekniken finns fortfarande kvar såklart men min styrka har fallerat helt. Det enklaste är en pina och inte nog med smärtan så känns det som att jag inte kan andas när jag ligger på rygg. Musklerna darrar av ansträngningen, blev helt deppad men vet att bara jag får lite rutin så kommer styrkan tillbaka precis som jag upplever att konditionen kommer tillbaka allt mer.
Men det finns ett litet men! När jag upplever att det minsta är så jobbigt blir steget så mycket större till att få till en bra kontinuitet. Jag vill gärna smita men det kommer jag inte bli starkare av. Precis som jag jobbar med det mentala varje dag för att må bra så behöver jag göra detsamma med det fysiska. Jag vill att kroppen ska hålla i många år. För att kroppen ska hålla behöver jag verkligen ge den kärlek i form av styrketräning och rörlighet.
Jag har gett mig själv löftet att ta minst en längre promenad varje dag och köra lite yoga/stretching när lusten faller på. Det sistnämnda är det si och så med, men promenaderna håller jag fast vid, även om de nu på sommaren inte blir så långa som de borde.
Bra att ändå hålla igång. Man har nytta av det på äldre dar.
Tycker det låter som ett väldigt bra löfte. Det är alltid svårare att få till rörlighetsträningen tycker jag.
Nog är det konstigt att det ska vara så svårt att få in rutiner på vissa saker trots att man vet hur bra det känns och hur bra det blir när man håller i. Jag tror att de flesta av oss är precis så om det är någon tröst, men lycka till med att få in bra rutiner.
Ja, jag tror inte att jag är ensam med att försöka få till bra och hållbara vanor. Det är verkligen en liten tröst att veta att det är svårt för andra också.
Allt tar sin tid att komma tillbaka till om man varit ifrån det ett tag.
Ha en bra söndag.
Carin
Så är det absolut! Jag vill verkligen komma tillbaka till en riktigt bra form. Synd bara att det tar sådan tid.
Kondition är dessvärre färskvara men det fina är att den kan komma igen.
Konditionen tycker jag kommer tillbaka mer och mer för varje pass. Det är mer min styrka och rörlighet som verkligen lyser med sin frånvaro. Men bara jag f¨r till kontinuitet i det hela så kommer det bli bra.
Förstår att det känns trist att starta om så där, eller ja blir väl en form av omstart tänker jag? Det blir säkert bra musklerna brukar ju hitta tillbaka till det som var innan om man fortsätter 🩷.
Ja, det blir en omstart. Men eftersom musklerna ändå har gjort övningarna tidigare så borde jag snart vara tillbaka.