September var månaden då:

– Jag sprang personbästa på milen: 52,30.
– Jag dömde en tuff match i klass2 där jag fick riktigt bra betyg. Över huvudet taget har det gått bra att döma, särskilt i söndags som AD.
– Samuel fick skapa sitt eget parti (Miljömoderaterna) och sen hade de val i skolan, precis som på riktigt men ändå inte. Hans parti vann.
– Alexander börjar kunna knäcka läskoden. Han ljudar bra och är duktig när vi gör läxorna.
– Idas språk har utvecklas mycket. Hon börjar mer och mer prata ”rätt” och använder mindre och mindre egna ord. Istället för ”i ha den” säger hon ”jag vill inte ha den”. Kul ju!

En dagens

För enkelhetens skull körde jag i dag dagens träningspass på löpbandet. Fyrahundringar var tanken och jag hade fått för mig att springer jag 400 på 1,40 så springer jag i 14 km/tim. Efter passet kontrollmätte jag och jag skulle sprungit i 4,10min/km (14,4/km). Vilken tur att jag sprang längre i tid så det fortfarande blev 400meter annars hade jag varit riktigt bitter. Åtta intervaller blev det. Nu ska jag hoppa in i duschen och sen blir det att åka tillbaka till jobbet. Är lite kris på vikariefronten så tog ett extra pass. Vi  hörs ikväll.
Intervaller, nedvarvning + vila. Skönt att ha det gjort.