LUCKA 9: Enbensbrygga med boll

Publicerad den av Hannas krypin
I dagens lucka kommer en tuff övning som också kräver mycket balans. Övningen heter enbensbrygga med boll. Lägg dig på rygg på golvet med en boll vid fötterna. Sätt ena foten på bollen och den andra i luften och armarna längs sidan på golvet. Lyft sedan upp höften med hjälp av benet på bollen så att du blir spänd i hela kroppen. Stanna kvar i denna position om du vill träna statiskt. Vill du inte träna statiskt så sänk ner höften till golvet och upprepa fritt antal ggr. Denna övning tränar rumpans muskler samt baksida lår. OBS övningen kan också utföras utan boll om du vill ha det enklare. Då gör du på samma sett bara att du har foten i golvet istället för på bollen. Lycka till.
 
 

Publicerad av Hannas krypin

Min blogg startades i mars 2007 som en vardagsblogg med mycket fokus på mode. För några år sedan började jag fokusera på träning och hälsa ur olika perspektiv. Min stora passion är pilates och min dröm är att ha en egen pilatesstudio. Jag har också drömt om att plugga till sjuksköterska men har utbildat mig till specialistundersköterska inom palliativ vård/avancerad omvårdnad och specialistundersköterska i akutsjukvård och intensivvård. Häng med mig här på bloggen genom högt och lågt! Just nu är det mycket fokus på ren omvärldsspaning. Vad händer i vår värld egentligen och vad vill våra politiker? Du kan även följa mig på instagram: @hannafialotta och på Facebook: Hannas Pilates VÄLKOMMEN TILL MIG!