Här kommer en bildbomb på en riktigt bra men avancerad benövning. På de två första bilderna är originalövningen där man använder händerna för att lyfta sig själv. Det kräver styrka, balans och koordination.
Jag ska visa en enklare variant där jag får hjälp med ”lyftet” av en foamroller. Foamrollern gör att fokus kan ligga på rörelsen med benen. Tänk på att spänna ditt powerhouse och vad menar jag med det då? Jo, börja med att spänna bäckenbotten, tänk knip av strålen och lyft upp bäckenbotten och därefter spänn magen. Ryggmusklerna aktiveras automatiskt när bäckenbotten och magmusklerna aktiveras. Där har du ditt stöd. Cykla sedan med benen åt ena hållet för att sedan byta till andra hållet. Om du tänker på att verkligen stträcka ut benen i rörelsen så kommer det kännas och det rejält.
