Igårkväll när Caroline och Jens var hos oss så pratade vi lite om olika övningar och om hur lätt det är att skada sig när man inte gör rätt. Av vårt prat konstaterade jag att alla behöver pilates utan att ens veta om det. Ta bara en omvänd burpee som någon tipsat om att göra så många gånger som möjligt under en tabataintervall.
Vad tror ni händer med min nacke och musklerna kring nacken om jag gör rörelsen ovan okontrellerat och slänger bak benen så fort som möjligt utan kontroll? Just precis, jag kommer skada mig och övningen kommer inte ge något. Inte det man vill iallafall som i det här fallet är styrka och flexibilitet.
Pilatesprinciperna är tillämpliga i ALLA styrkeövningar. Att använda magen (och då menar jag såklart att aktivera bäckenbotten och därefter lyfta magen inåt/uppåt) att andas. Kontrollera rörelsen från magen och på så sätt även skydda ryggen. Ska man köra styrkeövningar snabbt måste man kunna tekniken och verkligen kunna aktivera rätt muskelgrupp för att minska risken för skador. Arbeta långsamt och med kontroll så du ”hinner med” att kontrollera rörelsen och känna efter hur kroppen svarar.
