Igår var jag och Rickard på Sofias tisdagsspinning. Det blev ett bra pass med mycket stående cykling. Det gillar jag mest, det är mest likt ”vanlig cykling”. Vi körde också tabataintervaller vilket påminde mig om att det var länge sedan som jag och Rickard körde våra tabataintervaller. Kanske ska göra det idag innan jag drar till jobbet.
Godmorgon! Jag har suttit en stund och kommenterat ikapp bloggar, väckt barn och läst på om keto. Det här med keto och att ketoadaptera är en hel vetenskap. Det räcker inte att kosten är i balans utan allt runt omkring måste också vara i balans. Nu hamnade jag på en sida där jag läste att konditionsträning påverkar ketoadapteringen (=ställa om kroppen till att använda fett som energi istället för kolhydrater) att stress påverkar, sömn, ja egentligen allt. Och då går mitt huvud upp i varv och jag känner mig stressad över just konditionsträningen. Det var ju inte så här det skulle bli. Jag måste ju köra på med min träning i och med att jag inte är redo att ta ett sabbatsår från fotbollen bara för att ketoadaptera.
Så vad har jag hittills gjort för att skapa balans?
– tagit tag i mina sömnrutiner. Går och lägger mig innan tio och kliver upp fem för det mesta.
Så vad har jag hittills gjort för att skapa balans?
– tagit tag i mina sömnrutiner. Går och lägger mig innan tio och kliver upp fem för det mesta.
– börjat logga allt fett och protein jag äter för att koll så att jag inte får i mig för lite. Jag trodde det skulle vara lätt att få i sig mycket fett (minst 200 gram per dag) men äter fortfarande en aning för lite. Igår vispade ihop egengjord majonnäs som jag ska spetsa måltiderna med. Har varit lite rädd för att göra egen majjo men det är inte ett dugg svårt.
Vad gäller stressen jag känner så tänker jag jobba på att slappna och våga lita på processen. Försöka få in mer pilates i min vardag då det är något som får mig att vara här och nu och slappna av. Jag behöver hitta en bättre struktur för mina studier så att det inte blir ett extra stressmoment.
Men det här inlägget blev inte så positivt så låt oss prata om de fördelarna jag faktiskt upplever:
– jag är mycket piggare.
– mitt sötsug är inte lika framträdande längre. Visst kan jag bli sugen när jag ser godsaker på bild. Men har inget behov av att sitta framför tv:n och äta något på kvällen.
– jag är inte lika hungrig. Håller mig mätt mycket längre och har upptäckt att jag faktiskt inte är bottenlös.
– jag äter grönsaker till i stort sett alla mål. Förutom till min ketogröt.
