Idag tänkte jag ge dig en liten sneakpeak från mitt pass. Det är tre övningar som kommer utmana din core. Då kör vi!
Sträck ut ett ben, det andra hålls kvar i tabletop. Rotera mot benet i tabletop. Pointa foten och sänk benet, flexa och lyft upp. Repetera sju gånger till. Innan du går över till andra sidan, gör vanliga crisscross, runt åtta på varja sida. Stanna på det ben som inte höjt och sänkt än. Lyft upp och sänk återigen åtta gånger.
Ställ dig på knä, fäll ut ena benet så det är rakt. Lyft upp armarna mot taket och fall åt sidan. Aktiva magmuskler. Repetera åtta gånger och gör sedan samma sak på andra sidan. Du får en stretch samtidigt som magen får jobba.
Sitt upp och ta tag under knävecken, lyft upp i ryggen så även ryggmusklerna jobbar. Sträck ut ett ben, sänk och sträck ut det andra. Repetera tio gånger på varje ben.
Utmana dig och lyft båda benen. Repetera tio gånger.
Ha så kul! Under dagen kommer jag även lägga ut klipp på instagram
Åh vad bra övningar man faktiskt kan göra hemma ganska enkelt. TACK för din inspiration!!!
Vad står core för? 😛
Så härligt med träning kul.att du har en youtobe ☺️
Visste inte att det var så man gjorde crisscross men jätte bra att du visar hur man gör tydligt 🙂
Men åh! SÅ grymma övningar ju!! Älskar faktiskt alla tre, hihi! KRAM vännen <3
Vilka spännande pass du delar med dig av alltid. Jag skulle absolut kunna göra detta, kanske får lite tid för det strax 🙂
Det här måste jag absolut testa 👍
Kul att du ger ut tips för dom som vill testa detta :)) kul när man har intresse för något
Detta ska jag pröva! Vad kul att du delar med dig av bilder o så!
Bra tips på övningar och lite motivation till att köra mer core! Tack ☺️
Åh tack fina! ska göra den här övningen ikväll guidad genom ditt inlägg 😊 du är grym!
Du är så sjukt inspirerande inom träning, älskar dina videos du delar med dig av på det här viset för jag lär mig så mycket 🙂
Bra tips!
Kul och få se övningarna! Jag måste börja träna! 🙂
Vad heter du på instagram? 🙂
Så bra tips!
Tack för övningarna. Jag har precis börjat lite smått komma igång med min träning igen. PRomisar och yoga har det blivit. När jag är mer inne i tränandet ska jag testa pilates