HANNAS KRYPINHälsa och träningsglädjeoktober 2021

Känsla: Är det inte helt galet att det redan är oktober? Det var ju nyss sommar och varmt och det blir bara mörkare och mörkare. Imorse när jag kom till jobbet och gick in i modulen så var det rätt skumt. Julkänslor kom över mig och jag föreställde mig hur det kommer vara i jul med adventsljusstakar som sprider sitt sken.
Väder: Grått och regnigt. En strimma av sol kom fram under matchen idag. Så härligt ju!

Veckans låt:

Miss Li – instruktionsboken

Insikt:

Jag snöar lätt in på grejer som fångar mitt intresse. När jag snöar in på något så är det sen fullt fokus på det ett tag. Kan bli lite jobbigt för de runt omkring som inte är lika ”insnöade”.

Bloggrelaterat:
Min blogg har legat lite i träda den här veckan. Jag har suttit och sträckkollat på ”once upon a time”. Jag vill veta hur det går med alla hjältar och skurkar och serien plockas bort i veckan nu. Prioriteringen kan ju diskuteras.

Veckans mest lästa inlägg:

Träning:
Måndag: 6 km promenad

Tisdag: Vila

Onsdag: 6 km promenad +16 minuters löpning. Kort och effektivt: det blev backintervaller. 5*200 meter i 7% lutning och farten 5 minuter/km.

Torsdag: pilates och när jag kom hem så joggade jag ca en kilometer och promenerade sedan tre kilometer till.

Fredag: Jag var med på dotterns idrottslektion där vi spelade fotboll. Tävlingsinstinkten i mig vaknade och jag gick verkligen in för det. Hur kul som helst ju
Lördag: Match som assisterande i utveckling elit.

Söndag: Match som huvuddomare i damer div 2

Rädsla:

Jag hoppas på att det bara är nu när pandemin är så färsk men jag vill inte ha ett samhälle som delar in oss efter vår mediciska status. Att ens yrkesval ska bestämmas utifrån om man är vaccinerad eller inte. Jag läste på FHM:s sida att de rekommenderar att man vaccinerar sig mot säsongsinfluensan när man jobbar med riskgrupper och det tycker jag är ok men just att det ska stanna vid att vara en rekommendation. Det är min mycket bestämda uppfattning att det inte ska lagstiftas om. Med krav på vaccination så tror jag att personalbristen i vården kommer bli ännu större. Jag till exempel skulle byta yrkesbana om det blev obligatoriskt med vaccin.

Så här när hösten nalkas blir jag alltid lite smådeppad och känner ett sting av saknad. Det blir mörkt igen och sommaren försvann i ett nafs. Jag tror att det är mörkret som gör det och sen att det är långt kvar till nästa sommar. I förhållande till hur länge det är mörkt blir sommaren extra kort tycker jag. Att ljus och mörker påverkar oss är ett faktum. En del blir låga när ljuset kommer och andra när det blir mörkt. Vad kan man göra åt den här känslan av nedstämdhet?

Fysisk aktivitet som tex promenader, träning, pilates.
Gå ut i naturen. Plocka svamp, bär eller bara sätt dig på något rogivande ställe och bara vara här och nu.
Ta dig tiden att skriva ner det som är positivt. I ekorrhjulet är det lätt att glömma bort det positiva och fokusera mer på det negativa.
Begränsa skärmtid, särskilt på kvällen när kroppen vill varva ner inför nattsömnen.
Ät mer frukt och grönt.
Sluta rök! Det finns en studie som visar att de som slutade röka hade efter ett halvår mindre ångest och depressioner. Stressen hade också minskat.
Sök upp ljuset. Ta vara på den tid det faktiskt är ljust genom att ta en promenad då. Tex en lunchpromenad. Även om det inte är soligt just den dagen så gör dagssljuset skillnad.
Planera in roliga saker.

Ibland behöver man dock söka hjälp. Vilka tecken ska man vara observant på?