Månad: september 2021

Gårdagens pass och träningstips

Publicerad den av Hannas krypin
Gårdagens träningspass blev backintervaller på löpbandet. Endast femton minuter långt vilket passade alldeles utmärkt. Det behöver inte alltid vara långa pass utan ibland är det nästan bättre att köra kort men desto mer intensivt istället.
Jag värmde upp i lugn jogg och sedan sprang jag fem st 200 meters intervaller i 7% lutning och i farten 5 minuter/kilometer. En minut hårt jobb och en minut gåvila som för enkelhetens skull också blev i uppförsbacke.

 
Har du funderat över hur du kan hotta upp vanliga magövningar? För några år sedan så tipsade jag om att man kan använda armstödet på soffan för att få en extra utmaning för magen. Vet inte riktigt vad det är om det är placebo eller om det verkligen blir tuffare. Kanske utmaningen ligger i att göra övningarna på en mindre yta. Bra träning blir det iallafall. Pilatesövningarna series of five funkar alltid för en utmaning för magmusklerna.
  1. Single leg stretch
  2. Crisscross
  3. Double leg stretch
  4. Single straight leg stretch
  5. Double straight leg

En dagens tack!

Publicerad den av Hannas krypin
Att september snart är till ända känns smått overkligt faktiskt. Var tog månaden vägen liksom? Jag hänger inte med. Idag släpps det på restriktioner och när jag promenerade till bilen efter jobbet så funderade jag över hur det kommer påverka mig. Konstaterade att det inte kommer bli någon skillnad alls faktiskt. Känns ju inte så dumt måste jag säga.
Tänkvärda:👆👆👆
Gjort idag: Jobbat.
Gjort i veckan: Byggt ihop vår nya soffa. Men aldrig mer en soffa från IKEA känner jag. Lite mer kunde de ju byggt ihop åt oss…..
Motion: Ställde bilen vid arenan och fick då återigen 6 kilometers promenad totalt. Det är ett bra sätt att få in lite vardagsmotion utan att behöva lämna soffan. 😜
Outfit: Träningsbrallor från Nike och vinröd hoodie från samma ställe.
Sedda: Kikade lite på filmen från min match i söndags. Det lilla jag jag hittills sett ser ändå helt okej ut.
Väder: En blytung, grå himmel och regn till och från.
Kvällens planer:  Springa en runda på löpbandet. Mitt senaste träningspass var den andra september. Utöver all cykling och mina matcher vill säga. Frågan är bara vad jag ska springa. Korta intervaller eller mer längd. Ja, vi får se. Kikar in senare och berättar hur det blev. 

Tankar från en morgonpromenad i pandemitider

Publicerad den av Hannas krypin
Jag slog upp mina grönblågrå ögon redan 03:40 imorse. Helt galet tidigt så gissa om jag nu är trött. Det blir tidig läggdags ikväll. Slutet på september fortsätter iallafall att leverera. Jag ställde bilen vid arenan så efter jobbet fick jag mig en härlig promenad i solen. Underbart ju! Check på sex kilometers promenad totalt och det blir den enda fysiska aktiviteten jag gör idag. Det har ändå blivit nästan 17000 steg idag vilket känns bra. Kroppen blir glad!
Jag började på det här inlägget imorse och hade tänkt skriva färdigt då.Så blev det inte och då tänkte jag istället baka in ett gäng till av mina senaste tankar och funderingar. Scrolla om du inte vill läsa.
”Är du en sån där ”antivaxxer?” 
Det enkla svaret är absolut inte. Mina barn är vaccinerade, jag är inte emot  att vaccinera äldre och riskgrupp  Det jag däremot är emot är:

  • Pressen från media och det fortsatta fokuset på vaccinets förträfflighet och oförmågan att även lyfta risker. Hur politiker spär på vi mot dom-känslan. 
  • Jag saknar respekten för att människor är olika och vi tänker olika. Den här känslan av att alla ska pressas in i samma mall är ständigt över mig. 
  • Är alla åtgärder som tas till verkligen grundade i vetenskap? Hur har man gjort i tidigare pandemier? Hur kan man så säkert ”veta” att den absolut bästa vägen ur pandemin är att vaccinera alla? Var kan man hitta den evidensen för mig veterligen har man inte gjort såna här massvaccinationskampanjer tidigare. Inte på den här nivån. Ett försök gjordes 2009 med svininfluensan men det avbröts snabbt. Och tur var det, hur många fler människor hade blivit sjuka för livet om vaccinationerna hade fortsatt.
  • Ett samhälle som går ner och mer ett vi mot dom-samhälle. Ivrigt påhejad av regeringen. Tur vi har vår grundlag. Hur länge nu den får vara fredad, det är ett förslag ute på remiss….
  • Att det görs skillnad på vaccinerad/ovaccinerad men att det inte gäller om man inte kan vaccinera sig av medicinska skäl eller om man är under 18.. Dubbelmoralen i det?
Får man vara kritisk till rådande hantering av vaccineringen utan att få epitet foliehatt, antivaxxer eller konspirationsteoretiker? Jag tycker det, det finns mycket mer än vad som kommer fram.  Jag borde egentligen hålla mig väck från sociala medier för jag blir bara ledsen när glåporden haglar. Det är inte rimligt! 
Jag hoppas på att:
– Rådet om att ovaccinerade ska hålla sig hemma har att göra med att skydda den ovaccinerade mot att bli sjuk och inte för att skydda den vaccinerade. Att man snart kommer förstå det orimliga i att skylla all smittspridning på ovaccinerade. Jag har en bekant som jobbar på ett boende där det är två personal (den bekanta och en till) som är ovaccinerade. Det ironiska är att de har hållit sig friska under hela tiden medan personal och boende som är vaccinerade har varit sjuka i covid flera gånger. Den bekanta har även varit med i smittspårning och testat negativt alla gånger.
– Att experimentet med att vaccinera barn snart upphör! Helst innan det ens har börjat. 
Det finns inte en chans att jag låter mina barn ta detta vaccin. Sett till hur många barn som blivit riktigt dåliga är de få, men media fokuserar bara på undantagen. Det är en skrämmande utveckling och jag bara hoppas på att människor snart ska inse hur fel det är att låta barn agera ”provdockor”. Vi vet ingenting om hur vaccinet påverkar våra kroppar på lång sikt, att man vill utsätta barn för det kan jag inte förstå. För att skydda mot smittspridning sägs det, men den grupp som ska skyddas är redan vaccinerad. Dessutom smittar alla som är sjuka oavsett om man är vaccinerad eller inte och alla kan vara bärare om man träffat någon som är sjuk. Logiken är så haltande på så många håll och jag blir så upprörd när jag tänker på hur alla bara köper allt utan att ifrågasätta. Det är helt galet att Pfizer får testa sitt vaccin på så små barn som ner till sex månader.
 

Söndagslistan vecka 38

Publicerad den av Hannas krypin
Min lediga helg sprang förbi som vanligt. Känns inte riktigt som att jag varit ledig något fast jag fått vara hemma tre dagar. Nu har jag en tuff arbetsvecka framför mig med bara en ledig dag. Det underbara med att jobba heltid….. Älskar mitt jobb så jag klagar absolut inte.
Känsla: Du vet den där känslan av att du bara vill få folk att vakna. Har du känt så någon gång? Exakt så har iallafall jag känt hela veckan. Wake up people vill jag skrika! 
Väder: Veckan avslutades på absolut bästa sätt vädermässigt. Solsken och idag var det varmt. Underbart ju!
Önskan: Komma ut i skogen och plocka svamp. Blir så inspirerad när jag ser folks berg av kantareller och trattkantareller. Jag med mitt obefintliga svampöga lär väl bara hitta oätliga svampar. Som soppen på bilden ovan. Jag tycker att de lättaste svamparna att hitta och känna igen är just soppar. Tyvärr så är de dock ofta maskätna så gäller att vara snabb.
Mest sedda: ”once upon a time”, är inne på halva fjärde säsongen. Ja, vad ska man säga. Skurkarna har sina briljanta planer men hjältarna vinner. Min plan är att se hela serien. Vill ändå hur det går med allt.
Godaste: Tacos! Visst är det extra gott att äta tacos när det var länge sedan sist? Nu blev jag ju sugen igen…. 
Tänkvärda: Massor men allt är på samma tema så jag tänkte samla allt i ett eget inlägg istället. Förutom denna från Ann Cathrin Engvalls facebookstatus som är 👌🙏👏💪
Insikt: Jag är inte intresserad av yta längre, det finns viktigare saker att fundera över. Men jag lägger inga värderingar i vad andra väljer att göra. För min egen del tycker jag inte att det är viktigt bara. Rätt skönt faktiskt att känna så.
Citat: ”Jag förstår inte hur ovaxxade kan bära på ett dödligt virus och smitta alla andra men inte bli eller vara sjuk själv 🤔”
Ny upptäckt för mig: Att paracetamol under graviditet inte alls är ofarligt. Man har gått igenom vetenskapliga artiklar i ämnet mellan 1 januari 1995 och 25 oktober 2020 och det manas nu till försiktighet.
Källa HÄR och studien i sin helhet finns HÄR.
Bloggrelaterat:
  • veckans mest lästa inlägg: Fem en fredag vecka 38: utflykt och Ett hjärtlöst resonemang
  • fundering kring bloggen: jag har funderat över om jag ska byta riktning på bloggen. Mer tankar och mindre träning och hälsa. Men jag kom fram till att jag ändå vill ha den kombon som jag har nu. Ska bara få till en bra blandning. 
  • mest gillade inlägg: – ett hjärtlöst resonemang
  • mål för nästa vecka: ett hälsoinlägg, ett pilatesinlägg och ett inlägg där jag delar tankar. Det sista blir det enkaste för just det inlägget har jag redan klart…..
Roligaste träningsbilden den här veckan blir på mina ben och färgglada knalliga skor.
Träning:
Måndag: Cykling till jobbet. Konstaterat att måndagar är cykeldag och det kommer bli samma sak imorgon. Om jag inte är för trött när jag vaknar vill säga så bäst att släcka lampan så fort inlägget är klart.
Tisdag: Vila
Onsdag: Cykling till jobbet
Torsdag: 1 timme pilates. Den här veckan låg fokus på stretch och rörlighet för baksida lår. Det tråkiga var att det redan droppat men hoppas på att det bara var tillfälligt. Var bara tredje gången av 12.
Fredag: Vila
Lördag: Match i damer division tre.
Söndag: Match i damer division två som domare.
 

Linköping bjöd verkligen på helt fantastiskt väder hela helgen. Underbart ju!

Vardagligt pladder med en fråga

Publicerad den av Hannas krypin
 

Ett typiskt vardagsinlägg blir det idag med allmänt pladder. Kan vara trevligt det med bland alla funderingar som jag väljer att dela med mig av. Jag vill egentligen skriva ännu mer än vad jag redan gör…. Men så vill jag få in mer av pilates och träning igen. Hälsa vill jag också få in mer. Mer täta uppdateringar.
Vad gillar du mest med min blogg? Är det mina träningsinlägg, att få följa med i min vardag eller mina reflekterande inlägg? En kombination av allt ihop kanske. Det jag däremot märkt är att sedan jag började skriva mer om mina tankar har min läsarskara ökat
Vi har beställt en ny soffa från IKEA som kom i förrgår. Igår gjorde vi ett försök att bygga ihop den, trots att klädseln inte kommit än. Vi var rörande överens om att aldrig köpa soffa från IKEA igen….Kan man inte ens få en soffa levererad någorlunda ihopbyggd liksom… Riktigt så kaosartat som det är på bilderna ovan är det inte nu. Samuel har fått en av soffdelarna till sitt rum, plasten på soffkuddarna är kvar för att skydda mot smuts innan klädseln kommer på men den går iallafall att sitta på. När allt är klart tror jag att det kommer vara ett jättebra köp. Sitsen är så skön och vilken skillnad det är mot gamla soffan. Men det ser ut som att vi bor i ett flyttkaos…..
Idag har jag varit ute i solen och dömt fotboll. Jag förväntade mig att det skulle vara kyligt så jag tog med mig mina vantar. De behövdes inte kan jag säga. När jag kom till arenan visade det sig att det var en fotbollsdag så det var proppfullt på alla parkeringsplatser. Jag fick ta bilen till ett ställe där den här klubbens gamla arena låg. Där är det sig inte likt, där det förut var fotbollsplaner, klubblokal och omkklädningrum är det nu istället vildvuxet och det är gator inför det husbygge som planeras här. Det var helt klart nostalgiskt eftersom jag dömde några av mina allra första matcher där. Minns särskilt ett tillfälle när en i publiken frågade om en femtonåring verkligen fick döma pojkar femtom (jag var 25 då….) och en mamma som tyckte att jag förstört för hennes sons lag. Haha, det var ju inget vidare trevligt minne. Mycket får man höra som domare….

 

Fem en fredag vecka 38: Utflykt

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon! Det är fredag, solen skiner och jag har tre dagars ledighet från jobbet. Det ska bli så skönt att få vila upp mig. Den här veckan har det ändå varit lugnare på jobbet så det är jag glad över. Jag blev så irriterad när jag läste dagens tidning så den kastade jag iväg och satte mig i soffan istället och skriver det här inlägget. Tänkte i ett svagt ögonblick när jag läste debattartikeln om sossarnas nya knep för att locka tillbaka väljarna och just de förslagen lockade mig att rösta på socialdemokraterna i nästa val: Den tanken förkastade jag snabbt när jag läste Lena Hallengrens kommentar om en grej.
Igår hade jag min torsdagspilates, känner väldigt starkt att jag behöver komma igång med pilates på allvar. Jag är så stel och en timme i veckan räcker inte även om det såklart är bättre än inget alls. Det var bara tre deltagare igår av nio anmälda och det känns ju lite tråkigt om folk redan börjar droppa av. Å andra sidan är det höst, den tiden på året när folk är sjuka till höger och vänster.
Idag tänkte jag vara med på fem en fredag hos Elisa. Veckans tema är utflykt så då kan jag passa på att grotta ner mig i alla fantastiska Gotlandsminnen och bilder.
  1. Vad gjorde du senast på en ö? Det var i somras när vi åkte till Gotland. Det blev en racertripp där vi visade J alla våra favoritsställen. Hoburgen, bad vid tofta strand, Högklint och Holmhällar bland annat.
  2. När var du senast på en båt? Destination Gotlands färja till Gotland.
  3. När hamnade du senast ute på djupt vatten? Hehe, det blir Gotlandstema på alla mina svar.
  4. Var åker du för att andas frisk luft? Tinnerö eklandskap eller bara ut i skogen. Men cykla till jobbet är också perfekt för att fylla lungorna med ny luft.
  5. Hur värmer du upp dig efter en kall dag ute? Gärna med en mugg varm choklad eller te i soffan under en pläd.

Ett hjärtlöst resonemang

Publicerad den av Hannas krypin
Det pratas om människor som en belastning för vårdpersonal. Det är ett resonemang som gör mig illa berörd. Är det inte meningen att samhället ska ta emot en när man gör mindre bra val? Att ta emot när man faller, oavsett vad det handlar om. Vi är alla människor och ingen är perfekt. 
Jag har aldrig någonsin sett människor som behöver vård som en belastning för mig som vårdpersonal. Men eftersom det finns en klick av människor som ändå resonerar så kring en viss patientgrupp så vill jag ändå dela mina tankar kring resonemanget. Att se någon som en belastning är för mig ett väldigt hjärtlöst resonemang, oempatiskt och definitivt inte solidariskt. Detta urvattnade ord som används till höger och vänster men inte för mig i rätt sammanhang.
Jag tänker att det som belastar vårdpersonalen är inte den som är sjuk utan dåliga politiska beslut, neddragningar och personal som det ska sparas på. Det skapar en belastning då det skapar en känsla av att inte räcka till, att man inte hinner allt man vill. Men det är inte den sjukes fel utan ett allvarligt systemfel där det under många år prioriterats fel. Man har tänkt kortsiktigt istället för vad som kanske är dyrare på kort sikt men som ändå gör att man får bättre resultat långsiktigt. Krisen i vården är inget nytt, vården har monterats ner och det har varit nedskärningar långt innan coronapandemin. Den har bara tydliggjort hur Sveriges vård egentligen mår.
Jag jobbar inom vården för att jag älskar att hjälpa människor, att få vara med när någon är akut sjuk, att få vara med när någon tar sina sista andetag. Att få göra detta och känna att man gjort allt man kunnat för den sjuke för att det ska bli så bra som möjligt. Det i sig är inte en belastning. Däremot kan omständigheter runt omkring vara belastande, att man inte är nog med folk så man ständigt springer runt och släcker bränder. Att man på grund av det inte kan ge det lilla extra.
Att peka ut en specifik grupp som en belastning gör mig väldigt ledsen faktiskt. Jag förstår inte hur man kan resonera så över huvudet taget. Min moraliska kompass skriker att det är fel!
  • Om du är rökare, skulle du vilja att du pekades ut i medierna som en belastning för att du behöver få vård för din KOL eller lungcancer?
  • Om du missbrukar alkohol, skulle du vilja bli sedd som en belastning för att du behöver hjälp för ditt alkoholmissbruk?
  • Om du får livsstilssjukdomar som diabetes typ 2 och hjärt-kärlsjukdomar, skulle du då vilja att någon dömer dig för dina tidigare val att inte ha tagit hand om din hälsa genom bra mat och fysisk aktivitet?
 

Söndagslistan vecka 37

Publicerad den av Hannas krypin
Känsla: Den dominerande känslan har varit känslan av att inte räcka till och leta fel på mig själv. Men igår bestämde jag mig för att tänka om. Citatet ”det du fokuserar på växer” dök upp i huvudet så då bestämde jag mig för att vara snäll mot mig själv. Inte fokusera på det som jag tycker blev mindre bra utan lyfta mig själv. Precis som jag försöker lyfta andra.
Väder: Sommaren kom och gick så snabbt. Nu är det så kallt ute och jag överväger att använda mössa och vantar. Jag känner mig som en isbit.
Tre bilder från veckan som gått:
1. På väg till match.
2. Fick cravings på kyckling och morötter/potatis i ugn.
3. En timmes promenad med Sofia där allt mellan himmel och jord avhandlades.
Bloggrelaterat:
Den här veckan har det iallafall blivit ett inlägg om dagen. Vill ju helst inte att bloggen ska vara helt tom på nytt att läsa.
Godaste:

Middagen på Brasseriet i Linköping. Det enda minuset var att jag kunnat äta minst lika mycket till. Så gott ju!
Veckans mest lästa inlägg:
Veckans mest gillade inlägg:
Jag var så ledsen hela dagen
Outfit:
Ytliga: Jag måste ta hand om min risbuske till hår. Var länge sedan som jag klippte topparna och det behövs verkligen.
Träning:
Cykling måndag, tisdag 6 kilometer promenad. Onsdag match och torsdag pilates. I fredags vilade jag inför helgens matcher: ett domaruppdrag i herrar division 6 och och så en pojklagsmatch idag.

Fem positiva från idag

Publicerad den av Hannas krypin
Idag bestämde jag mig för en sak. Vi får se om jag lyckas hålla det i längden men just idag bestämde jag mig för att fokusera på det som jag faktiskt gör bra. Att inte fokusera på eventuella känslor av att inte räcka till och ha för många bollar i luften samtidigt. Från ingenstans blev jag påmind av min väns mening ”det du fokuserar på växer”. Så stället för att låta negativa tankar växa så vill jag låta det positiva väga över. Visst är det en bra utmaning!
Idag tänker jag lyfta att:
– Jag har ett bra bemötande.
– Jag hann med allt jag tänkt mig.
– Lyckades med två venprover. Du som jobbar inom vården vet att det vissa dagar inte funkar att sticka. Inte ens den mest lättstuckna… Så var det inte idag. Så det är jag glad över!
– Jag sprang nästan en mil på matchen idag. Första halvlev sprang jag över fem. Det var årets sista match i herrar division sex.
– Jag tycker om hur glad jag ser ut på bilden ovan. Om du funderar över hur jag är när man träffar mig så har du mig i ett nötskal. Alltid glad och med ett leende på läpparna. Bilden är inte från dagens match utan en annan match tidigare i höstas.
 

Det saknas modiga människor i debatten!

Publicerad den av Hannas krypin
Jag var så upprörd igår innan jag åkte på min pilates. Det var skönt då att få komma till Mjölby och leda min timme pilates och känna hur allt bara rann av mig. Jag var betydligt gladare när jag kom hem. Det är nog den största anledningen till att jag tycker så mycket om pilates. Hur den får mig att må. Förutom de rent kroppsliga fördelarna som starkare kropp och mer rörlighet vill säga.
Från en sak till en annan…… Jag saknar modiga människor,  människor som har viktiga poster i riksdag som vågar stå upp för det som är rätt. Som inte jamsar med och som vågar gå emot strömmen. Att det finns modiga människor i samhället har jag sett men jag önskar att fler kunde visa lite civilkurage. Våga vara lite obekväma och vidga sina vyer. 
Jag saknar en riktigt debatt. Nej, Matti Sällberg som får sitta som expert i tv4 är inte neutral utan har allt att vinna på propagandan som är i medierna. Bjud in AnnCathrin Engvall som inte är emot vaccinering av riskgrupper och äldre utan enbart massvaccineringen då hon utifrån sin kunskap inte tror att det kommer gynna oss i längden. Men alla som kämpar för en förändring kämpar för döva öron. De har bestämt sin väg och den kommer de inte backa i från. Inte den närmaste tiden iallafall. Fördelen dock med att ovaccinerade bör hålla sig väck från typ allt är att de då inte längre kan beskyllas för eventuell smittspridning. Det finns de som inte vill vaxxa sig för att de är rädda för innehållet och då kommer de fortsätta hålla på restriktioner. För mig blir det ingen skillnad. Jag är redan restriktiv med vad jag gör. 
Men jag tycker det är helt galet att göra skillnad på vaxxade/ovaxxade, om det är för att skydda vaccinerade. Om sprutan fungerar behöver inte vaccinerade vara rädda för tex mig som inte vill ta sprutan. Det är så ologiskt alltihop.
Appropå modiga människor så tänkte jag nu titta på den här videon med Zoia och Hanna. I eftermiddag jobbar jag.