HANNAS KRYPINHälsa och träningsglädjeaugusti 2021

Pilates och det sista jag skriver

Publicerad den 31 augusti 202118 februari 2026 av Hannas krypin

Det känns som att mitt inlägg kring vegetarisk kost rörde upp lite känslor. Tanken har ibland slagit mig att testa att vara vegetarian. Men! Jag skulle inte kunna äta en helt plantbaserad kost då jag på grund av min mage måste utesluta alldeles för många livsmedel. Jag skulle säga att min mage är en typisk IBS-mage och många livsmedel förstärker symtomen. Så jag kommer fortsätta äta det jag kan av grönsaker och samtidigt äta animalier. För min hälsas skull.

Läste lite och konstaterade att jag inte äter så mycket animalier ändå. Rekommendationen vad gäller rött kött är max 500 gram per vecka och så mycket äter jag inte. Känns lite knäppt att jag känner att jag behöver försvara mig. Så nu skriver jag inte mer om det.

Nu tänker jag istället prata pilates, bara två dagar kvar ju till min kurs drar igång. Idag behöver jag kika lite på ny inspiration, vilka ”cues” brukar jag använda. Det svåra känner jag är vilken nivå jag ska lägga mitt pass på. Det får inte vara för svårt så man inte vill fortsätta av den anledningen och det måste också ha ett visst mått av utmaning så deltagarna känner att det ger något. Oavsett nivå kommer det bli utmanande för mig, har knappt tränat någon pilates förutom korta snuttar här och där. Men det ska bli kul att få in kontinuitet vad gäller pilatesträningen igen. Utan den blir det inte mycket rörlighetsträning utförd.

Att kasta sten i glashus

Publicerad den 30 augusti 202118 februari 2026 av Hannas krypin

Godmorgon!

Hoppas att du mår bra och att du har sovit gott i natt. Jag kunde helt klart sovit mer i natt men känner mig ändå ”okejpigg”. Solen skiner, bara det gör mig prillig. Så lite jag sett solen nu i augusti. Att få sol på nosen ger helt klart mycket för måendet.

Mina planer för veckan är att jobba och på torsdag drar jag igång min pilateskurs. Tror också att torsdagen är veckans enda lediga dag. Jag jobbar i helgen och de veckorna brukar jag bara ha en ledig dag. Det är gratis prova på den här veckan och nu när det var länge sedan som jag körde pilates behöver jag planera min klass. Den ska vara utmanande men inte för svår och med för mycket fokus på detaljerna så jag skrämmer iväg deltagarna. Been there, done that.

Dubbelmoral i min blogg?

Jag fick en kommentar på mitt inlägg ”Det här med vegetarisk kost och cravings” som jag tänkte bemöta idag. Det första jag vill bemöta är påståendet om att det är köttet som är boven till våra vällevnadssjukdomar. Just studier kring kost när man själv ska ranka hur nyttigt man äter och skriva hur en genomsnittlig vecka ser ut ger jag inte mycket för. Att äta rent kött som inte är processat och inte har några tillsatser av några slag kan knappast vara dåligt för vår kropp. Vällevnadssjukdomar beror i första hand på fel kost, tex för mycket socker och för mycket snabbmat, för lite fysisk aktivitet och för lite sömn. Men också stress, alkohol och tobak. Inte att man äter det som vi människor ätit i alla tider. Det är min fasta övertygelse.

Det andra påståendet jag vill bemöta är meningen om vad som är hittepåmat och att jag ska vara försiktig med att kasta sten i glashus. Jag är väldigt väl medveten om att jag inte lever som jag ”lär”. Men utesluter det då att få tycka till om hälsorelaterade ting? Om man läst min blogg ett tag borde man nog snubblat över ett och annat inlägg som bland annat handlar om koffeinets effekt kroppen (relaterat till mitt noccodrickande) och vad som för mig är ett klockrent exempel på modern hittepåmat. Senast för någon vecka sedan. <<LÄNK. När jag skriver om hittepåmat så menar jag inte naturlig mat. Jag menar det som är processat, som har en lång innehållsförteckning med bara en massa konstiga grejer som man knappt vet vad det är för något. Jag tror inte att det är någon hälsokur direkt. Inte i längden. Där ingår mina energidrycker, McDonalds och smågodis. Såklart. Något annat är otänkbart.

Angående att kasta sten i glashus kommer jag direkt att tänka på en diskussion som jag haft med en person. Den här personen påstår på fullt allvar att energidryck är mycket farligare än snus för det innehåller så mycket farliga ämnen. Det enda farliga ämnet jag hittat i energidryck är koffein. Livsmedelsverket har tagit hjälp av experter utomlands och inte hittat något stöd för att energidrycker skulle vara farligt för hälsan vid måttlig konsumtion. Att klaga på min nocco som jag tar en gång om dagen (ibland två om jag känner att det behövs) och samtidigt snusa är ett praktexempel på att kasta sten i glashus.

Om jag inte behövde anpassa mig efter fotboll så hade jag ätit ketogen kost. Det är den kost där min mage strulat som minst och där jag kände mig pigg och mådde som bäst. Den stora nackdelen är att det tar lång tid att ställa om kroppen till att kunna använda fett som energi istället för glukos. Allt måste stämma. Sömn, balansen mellan nutrienter, ingen stress och rätt nivå på fysisk aktivititet. Det går inte nu när jag vill döma fotboll. Det får bli längre fram, det har jag redan bestämt mig för.

Söndagslistan vecka 34

Publicerad den 29 augusti 202119 februari 2026 av Hannas krypin

Citat: 👆👆

Känsla: Jag har varit riktigt trött den här veckan, det har varit fullt ös på jobbet och jag har känt mig ganska energilös. Jag behöver mina träningsendorfiner som jag får av vanliga träningspass. Och mer sömn!

Väder: Idag skiner solen, hur härligt är inte det. Veckan har annars bestått av regn, regn och så lite mer regn. Höstkänslan är total!

Veckans mest läst inlägg:

Veckans träning:
Jag har bara dömt fotboll den här veckan förutom promenad till och från jobbet i torsdags. Jag har verkligen inte orkat träna förutom mina matcher. Trött tjej!

Veckans 5:

Tänkvärda:

Jag har läst en hel del tänkvärt men nu när jag sitter och skriver står det still. Minnet är kort men bra…..

På tv:

Jag och Rickard streamade den nya serien Agatha Christie´s Hjerson på Cmore. Jag gillar den.

Fascinerande:

Jag har tittat en del på paralympics och jag är helt fascinerad över idrottarnas skicklighet.

Positiva:

Har aldrig varit med om att få beröm av en överläkare men det hände i veckan. Blev så glad!

Hiss:

Jag vill hissa det HÄR << LÄNK inlägget av Underbara Clara. Hon kommer med bra tips på vad man kan göra när man behöver få återhämtning.

Bästa nyheten:

Att Danmark planerar att öppna upp 10 september då de anser att de har epidemin under kontroll. Från och med det datumet anses det inte längre som en samhällsfarlig sjukdom.

Tips för hälsan

Publicerad den 28 augusti 202118 februari 2026 av Hannas krypin

Jag tänkte fortsätta på temat hälsa. Det finns så mycket man kan göra för att optimera sitt mående utan att det behöver kosta något. Mer än kanske en liten extra ansträngning.

Skratta mycket!
Promenera mera!
Svårt att dricka vatten? Addera tex ingefära, lime, mynta eller melon i vattnet så blir det godare att dricka.
Prioritera det som är viktigt för dig.
Varför inte bjuda ut din partner på en dejt!
Ha alltid frukt eller nötter i väskan för att ha snabb och bra energi till hands när det kniper.
Dansa till din favoritlåt.
Sov mer. Stäng av sociala medier tidigt på kvällen och varva ner genom att tex läsa en bok.
Skaffa en burk där du lägger i lappar som du skrivit fina minnen, saker att vara tacksam över eller komplimanger. Dra en lapp varje dag.
Förbered mat så att du har i kylen och enkelt kan ta till när orken tryter.

Det här med vegetarisk kost och cravings

Publicerad den 28 augusti 2021 av Hannas krypin

Jag tycker att det är spännande att fundera över det här med cravings och vad kroppen egentligen är gjord för att äta. Jag tror till exempel väldigt starkt på att det inte är bra för alla att vara vegetarianer, särskilt inte vegan. Jag är stark motståndare till att det skulle vara en universalkost som passar alla. Kvinnan i tidningen är inte den första jag läser om som vittnar om hur hennes mående blev bättre efter att hon började äta kött igen.

Det är inte rimligt att många kvinnor tillåter sig att må dåligt av ideologiska skäl. Att man offrar sitt mående för djuren skull. Vilket djur i naturen skulle gå emot sina instinkter på samma sätt som vi människor gör? Samhället må ha förändrats men våra kroppar är fortfarande stenålderskroppar med samma behov nu som då vad gäller naturlig mat. All hittepåmat som tex qourn, sötningsmedel och konstiga tillsatser, allt sådant tror jag inte är bra för våra kroppar i längden.

Printscreen från Martina Johanssons sida på Facebook.

Minns under graviditeterna, hur jag läste om kvinnor som fått helt galna cravings och det då har visat sig bero på en brist av näringsämnen i kroppen. Jag hade faktiskt ingen aning om att det finns vetenskapligt dokumenterade cravings och vad de beror på. Det är intressant att fundera över. Så nästa gång jag får sug efter choklad kanske jag istället ska ta mina magnesiumkapslar och järntabletter. Det är inte lika roligt dock….

”Äter du ordentligt med rött kött (hem-järn, B12, B6, zink), lever (a-vitamin, D och C-vitamin), djurfetter (kolesterol, K2 osv) går det snabbt att täcka kroppens näringsbehov och den slipper skrika efter chips!” Citat Martina

Höstönskningar

Publicerad den 27 augusti 2021 av Hannas krypin

Såg en önskelista idag som handlade om vad som skulle shoppas nytt till höstgarderoben. Fick då en spontan tanke och jag vill istället prata om mina önskningar inför hösten. De handlar inte om ytligheter, de handlar istället om mående, det som jag tycker om och som ger mig lycka. Det som på något sätt är beständigt och kan skapa vackra minnen. Jag drömmer mig väl bort särskilt mycket idag efter en intensiv vecka med inte så mycket tid för det som ger mig energi.

Mina önskningar för hösten!

💛 Familjetid – Längtar efter att göra någon skojig utflykt med familjen igen.

💛 Upplevelser – något jag drömmer om är att uppleva hösten på Gotland. Det blir nog inte i år men gissa om det skulle ge mig energi.

💛 Sol och vackra höstfärger. Det regniga vädret och blåsten kan ju göra vem som helst nere. Jag behöver solen och ljuset.

💛 Mer sömntimmar – nu när det är mycket på jobbet behöver jag sova ut mer. Tycker dock det är tråkigt att krypa ner i sängen även om jag älskar att sova.

💛 Pilates! Bara en vecka kvar nu till min kurs och då kommer jag komma tillbaka till rutinerna igen. Vet hur viktigt det är för mitt mående.

Sju tips för lycka

Publicerad den 27 augusti 202119 februari 2026 av Hannas krypin

Tycker det kändes som en bra idé att reposta den här bilden som jag delade för ett år sedan. Tycker det är enkla knep och samtidigt viktiga påminnelser. Lycka finns i det lilla!

Jag sitter här i soffan och har slösurfat lite efter jag kom hem från jobbet. Behöver ta tag i matfrågan. Tycker det är så svårt. Blir liksom samma jämt och ständigt.

Känner mig trött i både knopp och kropp. Jag kröp i säng vid åtta igår kväll men jag är riktigt trött ändå. Det har varit en intensiv vecka, idag var det lite lugnare än igår så det känns bra iallafall. Ikväll skulle vi träffats ett gäng från jobbet men på grund av sjukdom ställdes det in. Vi får ta det en annan gång istället. Jag tänker inte ta ett löpsteg idag, det får det bli desto mer av imorgon istället när jag ska döma fotboll igen.

Idag läste jag att Danmark planerar att avskaffa alla restriktioner tionde september. Det tycker jag är bra och jag hoppas på att fler länder snart vågar följa efter. Vad är det för mening med att hålla på med vaccinationer om man ändå inte vågar börja leva eller släppa på restriktioner? Tycker det förlorar sitt syfte då. Så här kan vi inte hålla på för all framtid…

En klapp på axeln

Publicerad den 26 augusti 202119 februari 2026 av Hannas krypin

Underbara C som kom med den här bananen till mig. Hon är en pärla! Ja, inte bara hon för den delen. Så glad för alla mina fina kollegor!

Länge kände jag om den här dagen att jag ville knöckla ihop den och kasta den i papperskorgen. Det började med att jag fick ett blodtrycksfall så både läkare, sjuksköterskor, samordnare från andra avdelningen frågade hur jag mådde och tog hand om mig då jag höll på att svimma i korridoren.Tänkte först att det räckte med att ta lite vatten men kände snabbt att jag behövde socker. En notetoself är att hur osugen jag än är så måste jag äta frukost innan jag åker till jobbet, jag kan inte räkna med att det blir en lugn dag. Det går snabbt att fastna. Alternativt äta när jag kommit till jobbet, brukar alltid komma dryga halvtimmen jag börjar så hinner ju käka gott och väl. Sen iallafall var det fullt ös, lunch åt jag först halv två och det har aldrig någonsin hänt. Larmen avlöste varandra och jag kommer inte ens ihåg nu hur många blodtryck jag tagit…..

Men inte nu när jag kommit hem och funderar över dagen, nu ger jag mig själv en klapp på axeln istället och konstaterar att jag är grym på mitt jobb. Att jag snappat upp mycket under det här året då jag jobbat på lungmedicin. Jag måste helt klart sluta med att tänka en massa negativt strunt om mig själv.

Det är lätt att tänka att jag ”bara” är undersköterska, en gymnasial utbildning liksom. Men så mycket värdefull information jag kan ge till sjuksköterskor och läkare. Det är ändå vi undersköterskor som är närmast patienten. Känns väldigt bra att tänka på det måste jag säga.

Det är inte sommar längre….

Publicerad den 25 augusti 202119 februari 2026 av Hannas krypin

Dagens på vägen till matchen-väder…….

Det blir mer och mer ett faktum att hösten är här för att stanna. Det är ingen värme i luften och höststormarna har redan börjat. Matcherna tidigareläggs för att hinna spelas klart innan det blir mörkt. Inte nog med att det sommaren fick ett abrupt slut, om fyra månader är det jul. Tycker det var nyss ju…. Fast det snart är ett år sedan.

Ikväll

Ikväll dömde jag och Rickard fotboll tillsammans med J. Så kul ju att få assistera Rickard igen i en seriematch. Det har vi inte gjort sedan förra året någon gång. Det var verkligen på tiden känner jag, vi är så trygga med varandra och då blir det så otroligt bra samarbete. Något som fotbollen lärt mig är det här att kunna samarbeta med alla, även de som det kanske inte ”klickar” med. På plan måste samarbetet bara fungera oavsett vad man har för personliga känslor.

Efter matchen stannade vi på McDonalds, smidigt sätt att fylla på energilagret efter matchen. Jag hade stora cravings efter godis så det fick bli ett stopp på Maxi med. Nu, sommaren med släkten. Vi har redan streamat serien ett varv och är nu på varv två. Helt klart bästa svenska serien!