Månad: september 2021

Söndagslistan vecka 35

Publicerad den av Hannas krypin
Tog visst en liten bloggpaus så här i helgen. Det har varit fullt upp med jobb och fotboll (idag) och jag tycker inte att jag direkt har haft något att skriva. Hoppas på mer tid och roligare inlägg att skriva i veckan som kommer nu.

Känsla: Ja, vad ska man säga om den här veckan. Bilden här ovan illustrerar rätt så väl hur det har känts i kroppen. Det har varit betydligt lugnare på jobbet i helgen vilket var bra.
Väder: Sommaren kom tillbaka men det har varit kalla nätter. Härom morgonen var det höstens första frostnatt då vi fick skrapa rutorna på bilen. 
Insikt:
Två saker. 1: jag får inte slarva med sömnen. 2. jag är grym på mitt jobb.
Köp: Vi har köpt en ny soffa. Den kommer dock först i slutet av september och på två olika dagar.
Citat:
Snubblade över den här bilden när jag scrollade min egen blogg. Tycker den är helt fantastisk faktiskt.

Veckans mest lästa inlägg:

Träning: Ett försök till styrketräning, 3 kilometer löpning, en fotbollsmatch som domare och så en del transportcykling. Det har varit en sån där vecka när det inte är läge att ställa alltför höga krav vad gäller träning.
Veckans 5:

Fundering:
Måste man leva som man lär för att få tycka till om saker och ting? 
Positiva:
Jag och en kollega fick höra så fina ord. Det värmer verkligen i hjärtat.
Grodor
Ibland blir jag trött på mig själv. Pratar först och tänker sen och ångrar mig sedan när det hoppat en groda. När det händer så kommer jag alltid på mig själv för sent vilket leder till ågren och dåliga tankar. Mer av tänka först och prata sen. Men om det inte hoppade grodor ibland skulle jag ju inte vara jag…. 
Bloggrelaterat:
Få inlägg, få läsare och få kommentarer. Det är okej och jag är glad över alla likes som jag fått på mina inlägg.
Planer för veckan som kommer: 
Vara snäll mot kroppen. Fysisk aktivitet får bli lugn cykling till jobbet och mjukgörande pilates/stretch.
Veckans😡😡😡: Att högsta förvaltningsrätten inte tar upp fallet med Vilmer 21 som är blind och nekad färdtjänst. De anser att han kan åka kollektivt. Vad har hänt med oss människor egentligen? Det finns inget hjärta längre. I dagens samhälle får man inte längre vara svag, alla ska vara stöpta i samma mall och ingen får avvika. Det gör mig arg men mest ledsen. 

Var snäll mot kroppen!

Publicerad den av Hannas krypin
 Lyckan över att orka göra en teaser. Den är inte vacker, jag gör typ allt fel men det gjorde inte ont och upp kom jag.
Dagens träningspass lämnade en lite ledsen känsla i kroppen. Passet fick mig att inse att, även om jag egentligen redan visste, att kroppen just nu är sliten. Det är tufft att jobba heltid med den vårdtyngd som vi har just nu och samtidigt kunna prestera på träningspasset. 
Jag började med att värma upp 1 kilometer och sedan sprang jag 2 kilometer i 5 minuter/km. Det gick ju faktiskt helt okej. Det var jobbigt men inte för jobbigt eller vad man ska säga. Innan jag gick på styrkeövningarna så fick jag ner pulsen med att gå 500 meter på löpbandet. Därefter gjorde jag tre olika plankor…..
…. några armhävningar…..
Knäböj (den här såg ju betydligt finare ut än vad det kände)….  En autentisk bild på var min kropp är just nu.
Utfallsteg och upphopp. Men hjälp vad kroppen inte ville. Jag tänker vara snäll mot kroppen idag och inte pressa den.
Och så lite rörlighet. Det är i styrkan och i rörligheten jag inte har energin.
Jag har bestämt tema för första pilatestillfället nästa vecka. Var snäll mot kroppen och ära sina begränsningar! Det kommer bli mycket basövningar och mycket fokus på rörlighet. Göra det lilla som ändå ger mycket.

Att uppnå sina mål

Publicerad den av Hannas krypin
Det finns ingen annan väg än framåt!
Det pratas mycket om att sätta upp mål och sedan sträva efter att uppnå sina mål. Det är också enkelt att sätta upp mål. Jag är duktig på att sätta upp mål för mig själv men hur bra är jag egentligen på att uppnå mina mål och jobba för dom? Spontant känner jag att jag har mycket att jobba med vad gäller att uppfylla mina egna mål. För min egen del handlar det om disciplin och att jag ofta är trött när jag kommer hem från jobb. Ett viktigt mål för mig som jag konstant jobbar med till exempel är det här med att få till ordentligt med sömn. Ett annat mål är att komma igång med min pilatesträning igen. 
Så hur kan man då jobba med sina mål så man når det man vill?
1. Börja med att fundera över vad du först måste göra för att nå ditt mål. Vad är det första steget att ta för att komma närmre målet. Vad är mest realistiskt, snabbast och bäst?
2. Vad vill du ha? Det svåra är inte att bestämma sig för att göra något utan det svåra är att få något konkret att hända.
3. Fundera ut en plan och skriv ner den på papper, gärna så detaljerat som möjligt. Ha din plan tillgänglig så du enkelt kan påminna dig om den.
4. När vill du ha ditt mål uppfyllt? Sätt två datum, ett för när du börjar och ett för när du vill ha ditt mål uppfyllt.  Deppa inte om tidsplanen inte håller. Byt riktning om den behövs men fortsätt framåt.
5. Jobba med SMART. Det står för specifikt, mätbart, ambitiöst, realistiskt och tidsbegränsat.
Specifikt innebär att du bestämmer exakt vad det är du vill göra, mätbart att definiera vad som krävs och att göra på det här sättet innebär också att du gör en ambitiös satsning på att nå ditt mål.
Att målet är realistiskt innebär inte att du ska hålla nere på dina mål. Var inte rädd för att drömma stort och sikta högt. Sätt också en tidsgräns för när du vill ha uppnått ditt mål.
6. Ta en sak i taget. Många gör misstaget att börja för stort. Sätt små delmål på vägen till ditt huvudmål.
7. Bestäm dig! Väg för- och nackdelar och hitta alternativ. Det är också viktigt att hitta en balans för att kunna ta ett beslut när vi ställs inför avgörande ögonblick.
8. Satsa helhjärtat! Sätt lite press genom att berätta för familj och vänner om dina planer.
9. Acceptera att det inte alltid blir som du tänkt dig. Saker och ting kan gå fel. Och nästa steg blir då:
10. Ge inte upp! Det kommer komma hinder längs med vägen. Bit då ihop och fortsätt kämpa.
Och med det sagt så ska jag nu ta tag i mitt mål: bli snabb och stark. Men det blir ett pass på löpbandet, trots att vädret är fantastiskt vackert.

En sammanfattning av augustis inlägg

Publicerad den av Hannas krypin
 
Idag är jag rosa och svart. Redo för en löprunda i solen senare idag. Bästa tipset, ta på dig träningskläder så du är redo när som helst och inte har momentet att behöva byta om kvar.
Jag somnade tidigt igår, det var precis det jag behövde. Fortfarande trött såklart men betydligt piggare än igår. Drömde här på morgonkvisten att min telefon och väska blev stulen. I väskan hade jag min almanacka där jag i drömmen skrivit upp alla viktiga koder till alla olika konton jag har. Gissa om jag då blev glad när klockan ringde.
Det är andra september idag, fyra månader kvar på året 2021. I början av året hade jag höga tankar om att restriktioner skulle vara borta och det skulle gå att leva ett någorlunda normalt liv igen. Nu är det höst och smittspridningen är absolut lägre än förra hösten men fortfarande vågar man inte släppa greppet och anse pandemin avslutad. Trots vaccin och mycket lägre smittspridning. Vad kommer krävas egentligen? En 100% vaccinerad befolkning? Det ser man i de mest vaccinerade länderna att massvaccinering inte minskar smittspridningen. Tyvärr! Norge som i början av pandemin körde med lockdowns har sin smittspridning nu istället. Finns det något vi kan göra egentligen mer än att acceptera att det kommer vara stor spridning i samhället. Som med andra förkylningsvirus till exempel. Skydda äldre och riskgrupper och låta övriga hålla samhället igång. Det tror jag på. Så nog om det! Jag har återigen sammanfattat mina mest läsvärda (enligt mig) inlägg från augusti. Kanske att du missat något inlägg, nu får du chansen att läsa utan att behöva scrolla. 🙂
Utflykter
 
Tänkvärt:
 
Träning

Hälsa
 
Personligt

Femton väl investerade minuter

Publicerad den av Hannas krypin
Är det inte konstigt hur ”alla” är friska samtidigt och sedan också blir sjuka samtidigt?När vi hade sex platser öppna så var det så lugnt. Det var sällan som det var fullt. Nu är vi istället fullbelagda, till och med överbelagda när jag kom imorse. Märkligt fenomen det där, hur det alltid är antingen kaos eller lugnt. Finns inget mellanting. Jag är riktigt trött, igår var jag tvungen att jobba över och kombon kväll och sedan dag är verkligen ingen hit. Men nu är jag ledig imorgon och ska vila upp mig. Tänker inte göra några som helst måsten förutom min pilateskurs på kvällen som jag nu fick besked om att den blir inställd imorgon. Inte hela kursen men just gratis prova på. Och så tänker springa en runda om kroppen vill. Senast jag sprang var på matchen i söndags. Det börjar bli dags.
En sak har jag lärt mig, det är betydligt enklare att stå upp för sin sak om man är väl påläst.
Den här videon är tänkvärd, inte vaccinkritisk på något sätt utan bara allmän info kring vaccinering och om det är en möjlig väg ur pandemin!  Dock är den på engelska så lite svårt bitvis att hänga med. Men i korthet alla kommer bli smittade, vaccinerna kommer inte förhindra smittspridning och att flockimmunitet inte kan uppnås genom massvaccinering. Inte på något annat sätt heller för den delen.
En sak jag tänkt på är att de som inte vill vaccinera sig anklagas ofta för att vara faktaresistenta. Jag skulle snarare säga att det faktiskt är tvärtom. På grund av klimatet i media och bland människor i allmänhet så måste man vara påläst om man inte vill följa mallen. Iallafall om man är öppen med sin ståndpunkt. Jag har vänt och vridit på många stenar under de senaste månaderna. Givetvis finns det mycket skräp, men ett tips är att kika på om personerna tjänar något på att de går ut med sin ståndpunkt. Vem står bakom informationen?

En höstlista

Publicerad den av Hannas krypin
Hur känner du inför hösten 2021?
Jag känner mig glad, peppad och pirrig.
Vad är dina planer?
Jobba såklart. Dra igång min pilateskurs, få döma fotboll.
Vad är ditt favoritte?
Just nu blandar jag två tesorter som finns i varenda butik: Lipton vanila & Caramel samt Garants te rabarber/vanilj. Och med blandar menar jag att jag kör igång vattenkokaren och sedan i med en påse av varje. Då har jag te för en hel förmiddag.
Snyggaste höstaccessoaren?
Skinnpajen.
Vad är värst, kylan eller mörkret? Helt klart mörkret ändå, jag är så mörkrädd och skrämmer upp mig själv. För det mesta kan man ändå klä sig så man slipper kylan. 
Topp tre godaste höstmaten? Olika grytor, härliga soppor och en tredje kommer jag inte på.
En utflykt du vill göra i höst? Vet du att det har jag faktiskt inte tänkt på.
En bok du vill läsa i höst? Beta av några av de böckerna jag har i hyllan som jag fortfarande inte läst:

  • djupt vatten
  • flyga drake
  • Sarahs nyckel
Någonting du ser fram emot extra mycket just nu?
Just nu när jag skriver det här inlägget ser jag mest fram mot att få dra igång min pilateskurs imorgon! Längtan är stor efter att få lite rutin kring min pilatesträning igen.