Jag satt i soffan med Rickard, tittade på Maria Wern, åt sursockrade Alhgrens bilar och fick inspiration till dessa övningar som jag visar ovan. Faktum är att de går alldeles utmärkt att göra i soffan. Du ser, det finns alltid möjligheter att bygga styrka och att röra på sig. Det häller bara att se möjligheterna som finns överrallt. Det behöver inte vara ett seriöst pass på en timme utan det räcker med fem minuter och du har gjort kroppen en tjänst.
Iallafall i dessa övningar är det mycket som händer som inte syns. Jag tänker på:
– stabilt och neutralt bäcken
– magen mot ryggraden.
– axlar mot mattan så jag inte tappar kontakten mellan armar och rygg. En detaljt som jag lärde mig på dagens workshop. Fast lite har jag varit och nosat på det i mina klasser men inte tänkt på det på samma sätt.
Utförande då:
– knäna böjda 90 grader. Lyft upp till tabletop (vänstra serien) rakt ben högra serien
– jag andas in och sänker benet, andas ut och lyfter. Jag gjorde bildkollaget i blogg.se:s app så därför är mitt ben kapat.
– jag andas in och sänker benet, andas ut och lyfter. Jag gjorde bildkollaget i blogg.se:s app så därför är mitt ben kapat.
– en progression är att göra samma sak och höja och sänka armen samtidigt med benet.
På instagram @hannafialotta finns övningarna i rörlig bild.
