Godmorgon!
Jag tänkte uppdatera bloggen igår men så gick jag och la mig och sov istället. Vänt och vridit på mig en del men ändå sovit. Jag menar att det var mer att vakna, vända på mig och sedan somna om direkt. Känner mig fortfarande trött som jag vet inte vad men det blir nog bra. Om dryga halvtimmen ska jag träna pilates online med Linnea. Det blir jag säkert pigg av.
Igår när jag cyklade hem så gick det en stor älg på spåret. Fattade först inte vad det var men sedan såg jag. Funderar över om det var samma älg som sprang över vägen för någon vecka sedan när jag åkte hem från jobbet. Antar att alla jägare och hundar som är ute i skogen får djuren i rörelse.
Efter en stunds soffhäng tog jag tag i mig själv och körde ett pass styrketräning och rörelse. På instagram @hannafialotta finns några videos med övningarna jag gjorde. Det blev mitt 30/30 pass och styrkeövningarna jag gjorde var:
– upphopp
– utfallssteg
– höftlyft med vikt
– snabba fötter på stepbrädan
Helt apjobbigt men så viktigt att ta sig igenom. Både före och efter styrkeövningarna tränade jag en del rörlighet.
– stretch för rumpan
– rörlighet i höften
– stretch för höftböjarna
– rörlighet i bäckenet genom att tilta och svanka
– flexion/extension i ryggen
Vad märkligt med en älg med vita ben! Det låter också som ett riktigt bra styrkepass!