Författare: Hannas krypin

Min blogg startades i mars 2007 som en vardagsblogg med mycket fokus på mode. För några år sedan började jag fokusera på träning och hälsa ur olika perspektiv. Min stora passion är pilates och min dröm är att ha en egen pilatesstudio. Jag har också drömt om att plugga till sjuksköterska men har utbildat mig till specialistundersköterska inom palliativ vård/avancerad omvårdnad och specialistundersköterska i akutsjukvård och intensivvård. Häng med mig här på bloggen genom högt och lågt! Just nu är det mycket fokus på ren omvärldsspaning. Vad händer i vår värld egentligen och vad vill våra politiker? Du kan även följa mig på instagram: @hannafialotta och på Facebook: Hannas Pilates VÄLKOMMEN TILL MIG!

Pilates för nybörjare

Publicerad den av Hannas krypin
Funktionell styrketräning för hela kroppen och rörlighet
I veckan fick jag en kommentar om pilates för nybörjare, om jag har några tips och det har jag såklart. Först lite om pilates, det beskrivs enklast som funktionell styrketräning för hela kroppen och rörlighet. Pilates är progressivt uppbyggd, vilket innebär att de svåraste övningarna alltid föregås av lättare varianter. Sen kan man skala av lager på alla övningar så att även de lättaste övningar ger kroppen en rejäl match. Pilates hittar djupa musklerna i kroppen som traditionella styrkemaskiner inte hittar.
Man kan göra pilates hur lätt eller hur svårt man vill. Men resultat kommer inte av att fuska utan regelbunden träning och noggrannhet i detaljerna.
Man kan också träna med olika redskap, vikter, boll, gummiband med mera. Man måste heller inte vara vig för att träna pilates utan rörligheten kommer med tiden.
Pilates är inte yoga!
Det jag får höra mest är om pilates är yoga och nej, det är inte samma sak. Pilates är pilates och yoga är yoga. Sen finns det övningar i pilates som liknar yoga precis som de vanligaste stretchövningarna finns i yoga med.
Om man nu aldrig tränat pilates förut var börjar man då? Pilates är inte jättestort i Sverige än så det finns inte på alla gym vilket gör att det kan vara svårt att hitta en instruktör att träna för. Då är det bra att youtube finns. Där kan man hitta allt. Till exempel mina klasser. Just klasserna som jag tipsar om i det här inlägget är perfekta både för nybörjaren och den som tränat ett tag. Man kan modifiera med att ha böjda ben, fötterna i mattan, huvudet nere istället för lyft och så vidare.
Tre videos
Jag tänkte tipsa om tre videos som finns på min kanal på youtube. De här tre klasserna passar nybörjaren och även den som kommit en bit på vägen. Jag lovar en utmaning.

Skurugata, södra Sveriges högsta vattenfall och Säby kyrka

Publicerad den av Hannas krypin
Torsdag är utflyktsdag! Iallafall den här veckan när både jag och Rickard är lediga. Till slut föll valet på Skurugata. Det är ett naturområde i Eksjö och det är andra gången som vi besöker stället. Det är en 600 meter lång gata, en ravin. Klippväggar tornar upp längs med sidorna. Det är sten, rötter och stockar. Vissa partier är lite besvärliga och det gäller verkligen att hålla tungan rätt i mun. Efter ravinen så slingrar sig vägen upp på Skuruhatt där det blev en fikastund och jag njöt av utsikten.
Underbar tur!
I Aneby finns det lilla samhället Stalpet. Här hittar man södra Sveriges högsta vattenfall, som är 20 meter högt. Jag har aldrig hört talas om det här stället innan men så såg Rickard skylten om sevärdhet. Jag googlade och efter det var vi så klart bara tvungna att åka förbi på vägen hem.
 

                                                      

 Vägen hem tog oss förbi Säby kyrka och både jag och Ida tyckte att den ser ut som en sagokyrka. Vi var bara tvugna att kika på den på lite närmre håll. När Ida blev myggbiten var det inte så roligt längre så då gick vi tillbaka till bilen. Kvällsmaten intogs på McDonalds och nu har vi varit hemma en stund och tittar på House.

En tankevurpa

Publicerad den av Hannas krypin
Vilken skillnad det är på staketet nu. Bilden nedan är från förra sommaren och nu är staketet så vitt och fint. Dock behöver det bättras på på sina ställen på utsidan men annars är det klart. Vi har lagt ungefär åtta timmar på målning den här veckan. Den sida av staketet som är på grannens sida har vi också målat. Gissa om det ser fräscht ut. Men det tar tid att måla staket…. Det som är kvar är baksidan, jag och Rickade grundade igår och så ska det målas någon annan dag. Idag är planen utflykt med barnen eftersom både jag och Rickard är lediga. Men vi har inte bestämt var än.
Och det här är innerstaketet innan vi målade. Du kommer få se efterbilder framöver.
Jag kan ibland tänka att jag är trött på pilates och att jag inte längre tycker det är kul. Men jag har haft så ont i mina höfter så jag kände att jag är tvungen att komma igång igen. Så igår morse och idag tränade jag några minuter. Fokus blev på mage och rygg och vilken skillnad det gör. Höfterna gör mindre ont, jag blir gladare och hela kroppen känns liksom mjukare och ledigare. Fast det var ett så kort pass. Hur kan jag ens tänka tanken att jag är trött på pilates, det övergår mitt förstånd. Nu ska det bara hållas i också. Pilatesträningen alltså.
 Det var några som undrade vad jag ska göra nu när jag sagt upp mig. Grejen är den att jag har inte sagt upp mig från mitt nuvarande jobb utan jag har sagt upp mig från jobbet på Kvarnbacken där jag bara varit tjänstledig. Jag jobbar på lungmedicin nu där jag trivs som fisken i vattnet och jag kan inte tänka mig någon annan arbetsplats.

En sammanfattning av vecka 31

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon!
Jag behöver byta rubrik på mina veckosammanfattningar för de kommer aldrig upp på söndagar längre. Jag skrev förra veckan om att jag inte alls kände mig bra i kroppen. Men nu är jag 100% säker på att det var dels msm-biverkningar och att jag sovit för dåligt. I tre dagar gick jag och la mig före halv tio och jag känner mig som en ny människa. Jag har även druckit mer vatten och det har också fixat biffen. Så skönt ju, det behövde jag!
Igår när jag kom hem från jobbet så målade jag och Rickard klart vårt innerstaket. Och vilket lyft det blev! Längtar ännnu mer nu efter de där balkonglådorna som jag pratade om att jag vill ha. Kanske får bli några stycken men med höstblommor.
Känsla: Jag är fortfarande postGotland-deppad. Som jag längtar tillbaka! Men inte nu för nu är det kaos där. Vi var verkligen där i rätt tid där i slutet på juni. Annars kämpar jag på med min träning, sömn och att känna den där känslan av att vara övervinnerlig. 
Fokus: På att klura ut varför jag känt mig vissen.
Träning: Jag har dömt två matcher som assisterande och sen kommer jag inte ihåg vad jag gjort mer. Har inte skrivit upp passen.
Veckans mest lästa inlägg: 
 
Låt: 
Bild: 
Läskigaste: Att skriva på papprerna om min uppsägning. Att verkligen lämna Kvarnbacken bakom mig. Platsen där jag jobbat mina första 12 år som undersköterska. Men också att vara med på en ct-punktion. Då för man in en stor nål i den tumör som man vill ta bitar ifrån. Jag svimmade inte men blev alldeles kallsvettig och blek….. Jag trodde jag blivit härdad vid det här laget…..
Positiva från veckan:
– Domarutbildningen. Det var hur kul som helst.
– Att få döma matcher igen. Har längtat efter att serierna ska dra igång på allvar.
– Att jag trivs ännu mer med mitt jobb.
– Jag har de bästa kollegorna!
Roligaste:
Att jag fick vara med och ha domarutbildning. Jag körde delen som assisterande domare. Tidningen kom och intervjuade så nu har jag varit med i tidningen.
 

Utehäng

Publicerad den av Hannas krypin
Jag tänkte skriva några rader igår med men så gick jag och la mig tidigt istället. Vaknade vid sex och kunde inte somna om. Men jag känner mig pigg.
Igår ville Ida att jag skulle följa med henne ut och cykla. Rickard hängde med för att springa en runda. Vi tog svängen om badet, inte för att bada. Där var det alldeles för mycket folk för våran smak. Jag har aldrig sett så många bilar där. Känns som besöksrekord. Folk vill väl passa på att bada när solen väl skiner.
                                                             
Det har byggts en ny lekplats här så vi stannade där en stund. Vi åkte linbana, Ida cyklade nerför backen och jag och Rickard sprang några varv i cykelbanan. Grymt bra träning måste jag säga. Man får både flås och styrka utan att anstränga sig så mycket. Jag hade fel skor på mig för att verkligen våga ta ut mig nerför. Ville ju inte stå på näsan men ett varv räckte för att pulsen skulle gå upp rejält. Grymt bra tycker jag!
                               
 
 

För ett år sedan

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon!
Kan du fatta att det är första augusti idag? Det kan inte jag, tiden har gått så galet fort. Som den alltid gör i och för sig. Jag somnade redan efter åtta igårkväll och har fått sova hela natten, visserligen med några uppvak men jag har somnat om. Helt underbart ju. Jag har även kommit på varför jag de senaste två veckorna har mått lite extra ”tjyvtjockt”. Jag har ju börjat med msm igen men inte brytt mig om att trappa upp dosen. MSM är känt för att starta utrensningssymtom som bland annat huvudvärk och trötthet och att man därför ska trappa upp långsamt. Det har jag som sagt var inte brytt mig om den här gången. Så om jag bara dricker ordentligt och inte slarvar med det så kommer symtomen avta vartefter. Fördelarna som finns med MSM är så stora så jag kommer inte sluta utan tänker att kroppen snart rensat färdigt. Skönt att ha löst det problemet. MSM är organiskt svavel som kroppen består naturligt av. MSM är bra för hår, hud, leder med mera. 
För ett år sedan skrev jag ett inlägg på bloggen och vår tripp till Asunden, en ö i Gotlands skärgård. Jag är lite postGotlanddeppad. Som jag längtar tillbaka! Jag är väldigt glad att vi åkte dit när vi gjorde. Nu så här under högsäsong är det kaos på Gotland. Det är ungefär 20000 besökare fler i år än en vanlig sommar. Gotland skulle behöva vara dubbelt så stort för att rymma alla människorna…. 
Dagens planer är att förbereda inför en kurs imorgon. Det är ett gäng tjejer som går domarutbildning i helgen och jag ska hålla en praktisk kurs om att vara assisterande domare. När jag dömde häromkvällen så tänkte jag på olika grejer som jag skulle ta upp på kursen. Såna där detaljer som man tänker på först när man är uppe i matchen och det händer saker. Hur gör jag nu liksom. 
Önskar dig en fantastisk dag!

Från mörkt till ljust

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon! 
Hoppas att du mår bra. Jag känner mig lite sådär. Inte sjuk men lite ledsen. Känner mig trött på mig själv. Nu måste jag hitta ett sätt att rycka upp mig på. Ska nog träna lite pilates på förmiddagen, det brukar alltid pigga upp. 
Idag har jag en ledig dag och just nu skiner solen. Men det ska enligt väderrapporten regna. Hela veckan ska det regna. Så tråkigt, jag skulle vilja måla färdigt innerstaketet. Men annars kan jag ju alltid fortsätta läsa min bok av Sophie Kinsella. Från kriminalitet till feelgood. Jag fick frågan om jag inte kunde recensera den senaste boken jag läste och det blir nog så att jag recenserar hela serien om Jana. Men vi får se.  
 

Det känns som höst

Publicerad den av Hannas krypin
Imorse när jag gick till tåget så tänkte jag det att det känns som att sommaren definitivt är över. Det är så kallt. Känns inte alls som högsommar vilket det är enligt almanackan. När jag skulle knalla iväg till tåget kände jag att jag inte kunde vänta till ikväll med att få veta hur boken ”broder Jakob” slutade så medan jag gick hade jag ögonen i boken. Kanske inte supersmart men vid den tiden är det inte någon ute så ingen risk att krocka med någon. Möjligtvis en lyktstolpe men det gick ju bra. 😆
När jag kom hem från jobbet så hämtade jag ut ett paket till Ida. Hon ville så gärna ha ett Lego Frost-slott. Villkoret för det var att hon skulle läsa en bok varje dag i en vecka och det gjorde hon. Bra motivation, hehe. Älskar att bygga med lego förresten, skulle kunna shoppa lego till mig själv… 
Lagom till vi var klara så åkte jag och Rickard in till stan för att vara med på mittsäsongsträff. Vi kom lagom till himlen fullkomligt öppnade sig och åskknallarna avlöste varandra. Men det slutade regna och sprack upp. Det blev en jättefin kväll minus att det var så kallt då. Jag ville också springa med domarna men jag avstod då magen varit helt knäpp hela dagen. Så jobbigt ju!

Söndagslistan vecka 30

Publicerad den av Hannas krypin
 
Det är måndag igen! 
Jag är ledig från jobbet idag efter min jobbhelg. Vad skönt det är förresten att slippa delade turer, de saknar jag inte direkt. Idag har jag varit på ett möte med en chef och platsansvarig på ett pyskiatriboende i stan vad gäller min praktik. Vi kom överrens om att jag skulle fundera lite och sedan höra av mig när jag bestämt mig oavsett hur det blir. Annars har jag läst bok och ätit stuvade makaroner och falukorv till lunch. Det är ju så gott ju! 
Känsla: Jag har varit lite ledsen den här veckan men av anledningar som jag inte kan gå in på här. 
Fokus: Staketmålning, det blir så snyggt och jättestor skillnad. Känns lite dumt att man skjutit på det så länge.
Bild: 
Veckans mest lästa inlägg: 
Låt:  
 
Väder: Det har känts mer som höst än mitten av sommaren. Jag hade verkligen tur med vädret när jag hade semester. 
Positiva från veckan: 
– mysigt födelsedagsfirande hos mamma.
– en bra jobbhelg med fina kollegor.
– fått till bra träning. 
– fick finaste komplimangen av N på jobbet som tyckte jag var så vacker utan smink. Blev helt ställd när hon sa så. Men mest glad. Jag är ju av den uppfattningen att det ges för lite komplimanger och bekräftelse. 
Present från mamma: 
Ett superfint överkast. Det är en lite suddig bild. 
Mest lästa: Jag har bara en bok kvar i serien om Jana…. 
Klantigaste: Jag spillde Nocco över mig och lite senare när jag skulle öppna en loka så bubblande det över… 
Veckans träning: 
Jag har cyklat några gånger till jobbet. Äntligen har jag hittat den perfekta vägen där jag slipper trafikljus. Jag har sprungit en mil, sprungit intervaller med Rickard och kört en hel del styrketräning.
Störande: en person på pendeln hostade i sin knutna näve. Med samma knutna hand tryckte han sedan på dörröppnaren på tåget…. 💁‍♀️ Jag tänkte säga till men eftersom han var dubbelt så stor som jag så vågade jag inte. 

Jag funderar lite… och så ett träningspass

Publicerad den av Hannas krypin
Alla de här studierna som visar att det är så bra för hälsan att vara vegetarian, vilka grupper är de studierna gjorda på? Är det friska män eller är det blandat kvinnor och män. Sen undrar jag också om det någonsin görs studier på kost och träning utifrån ett kvinnligt hormonellt perspektiv. Vad behöver vi kvinnor för att hormoner inte ska gå bananas. Det skulle vara riktigt intressant om det kunde göras studier inom det området. Så slapp jag bli ifrågasatt med mina tankar och de som jobbar med kvinnor och ser i praktiken vad olika livsval gör med våra kroppar skulle också slippa bli ifrågasatta och få cred för det arbete och den kompentens de besitter. Jag är så trött på frasen, ”finns det forskning på det”. Varför är erfarenheter så underskattade och otrovärdiga? Det gör mig irriterad. Så därför tänker jag inte skriva mer om det idag. 
Imorse cyklade jag till jobbet och i eftermiddags möttes jag och Rickard upp på löparbanan. ”Tisdagspasset” sprangs idag och det kändes tungt i kroppen men ändå riktigt bra. Bortsett från efteråt men då får man vara trött. Det har blivit en riktigt bra träningsvecka med lite allt möjligt. Skulle behöva göra några marklyft bara. 💪💪💪