Jag tänkte vänta till ikväll efter jobbet med dagens stretch men jag kände bara nej. Det ville jag inte, kroppen längtade efter en stund på mattan och då är det bäst att lyssna. Jag fick inte den där mentala avslappningen idag. Grubblade lite för mycket men kroppen känns härligt avslappnad så här efteråt.
Första övningen är en av mina favoriter, andra bilden är ”tadpole”, en övning som mina insida lår inte riktigt gillar. I den positionen måste jag vara snäll och lyssna. Tredje bilden, en variant på saddlepose är också en av dom övningar som jag verkligen måste jobba med. Har liksom inte rörlighet för att behärska så jag modifierar och byter vinklar, allt för att det ska kännas bra. Den sista övningen då, det tog ett tag innan jag fattade hur jag skulle kunna ligga på sidan med armen under mig och rakt ut så där. Nu gillar jag den!
Det genomgående i alla positioner är att aldrig pressa och alltid lyssna på kroppen. Flera positioner har samma muskelfokus så man behöver verkligen inte behärska alla. Det räcker med att hitta en variant som funkar för varje muskelgrupp.
Kör med liknande, speciellt nr 2 gillar jag .)
Blir lättare rörelse och lätt träning för mig nu då jag fått mer ont i kroppen-när jag inte kunnat träna som vanligt. ( Har kronisk smärta )
Lätt rörelse och få igång blodcirkulationen kan göra mycket just där och då .)
Tvåan är bra men ingen favorit för mina ljumskar. Kanske just därför jag behöver fortsätta med just den övningen.
Saddle pose är en sån utmaning för mig. Måste bygga upp ordentligt för ryggen. Först bara hatade jag den sen inser jag att ju mer jag gör den desto bättre blir det. Därtill måste jag erkänna att jag är svårflörtad ha ha ha! Duktig du är!
Jag måste också ha mycket bakom ryggen för att det ska fungera någorlunda. Kuddar och blocken är mina bästa vänner.