Hopp, skutt, stillsamt och en skogspromenad

Redan igår hade jag bestämt mig för att springa ”idioten” och fotbolls-inspirerade övningar. När jag sprang upp till fotbollsplan såg jag att en grupp redan var där. Först tänkte jag strunta i just det här passet och hitta på något annat. Så jag sprang vidare och fick en bra uppvärmning på1,5 kilometer. Under tiden hann jag också fundera lite. Varför skulle den där gruppen hindra mig från att köra mitt planerade pass? Hindret satt bara i mitt huvud, det var ingenting som gruppen uttalade. De var fullt upptagna med sitt pass.

Jag började med att springa ”idioten”, vet du vad det är för övning? Fokus är snabba fötter och snabba vändningar. HÄR finns en bra beskrivning. Nästa övning var sidledshopp mellan linjerna och sedan maxfart och sista övningen var att springa baklänges så snabbt jag kunde för att sedan vända snabbt och maxa framåt. Jag sprang alla övningar åtta gånger och vilade 30-45 sekunder mellan varje repetition. Kände mig snabbare i slutet än vad jag gjorde i början. Så är det alltid, jag har en lång startsträcka. Jag var så nöjd över känslan kring dagens pass men också hur bra träning jag fått till den här veckan.

När jag kom in skalade jag potatis och medan kycklingen var i ugnen och potatisen kokade så stretchade jag igenom kroppen i fyrtio minuter. Den högra övningen är verkligen jobbig men idag kände jag hur hela kroppen bara ville hela vägen ner till blocken. Annars brukar jag bara luta mig bakåt och försöka vila så gott det går. Fantastiskt ju hur kroppen liksom bara leder en dit den vill.

Men efter maten var jag trött så jag gick faktiskt och la mig en stund och fick en härlig powernap. Innan det blev kolsvart ute gick jag och Rickard ut i skogen för en lite lagom promenad på fyra kilometer. Kändes lite segt men det var väldigt skönt att komma ut en stund. Någon har gjort så fint i spåret, satt upp lite tomtar på stenen och hängt tomtar i grenen. Mycket trevligt initiativ!