Det är tredje advent idag och bara två veckor kvar på året 2024. Jag håller på och gör en sammanfattning av året. Det kommer bli ett långt inlägg så kommer kanske behöva dela upp inlägget i två delar. Samtidigt vill jag ha allt på samma ställe. Risken finns dock att ingen orkar läsa. Å andra sidan är det ju för min skull.
Känsla: Det mest frustrerande den här veckan är att jag inte sover på morgnarna när jag har chansen. Men det är väl bara att gilla läget. Annars är jag väldigt glad över veckan som gått. Bra träning, trevligt med sångstund på Rickards jobb och så blev det en väldigt bra avslutning på veckorna med utbildning för kollegorna.
Väder: Jag längtar efter riktig vinter. Det här av och på-vädret med minus och plusgrader om vartannat är inte så kul.
Min träning: Jag har fortsatt med min stretch varje dag. Tycker det varit svårt att slappna av i stretchen. Inte rent fysiskt men tankarna springer iväg. Det är verkligen en sak att träna på. Att låta tankarna komma och gå som de vill men bara låta tankarna passera förbi. Annars är jag jättenöjd med mängden träning som jag fått till. Fyra pass med fokus på det jag verkligen behöver som mest. Jag är hur nöjd som helst. Hela jag lever upp på något sätt när jag känner att träningen fungerar. Det har varit tuffa år med mycket problem med skador och en fysisk form som inte har varit där jag önskat.
- Måndag: ett HIIT-pass från youtube med fokus på flås, styrka och explosivitet. Stretchade i trettio minuter.
- Tisdag: 5*400 meter. Jag hade tänkt springa fler intervaller men fick ont i magen. Gick en kilometer i uppförsbacke på löpbandet för att får mer muskelstyrka.
- Onsdag: Vila
- Torsdag. 3*500 meter + mitt vanliga styrke- och explosivitetsträning.
- Fredag: Vila
- Lördag: Jag sprang på fotbollsplan och fick till riktigt bra snabbhetsträning. Tänk att jag kan motivera mig till att springa den typen av pass själv och dessutom få till det riktigt bra. På eftermiddagen så gick jag och Rickard ut på en promenad i skogen.
- Söndag: I skrivande stund planerar jag nog för vilodag men vi får se.
Mina positiva från veckan:
- Vi är nu klara med utbildningen i hjärt-lungräddning. Det har varit fantastiskt kul att få instruera och skådespela i de olika scenarios som vi skapat. En av oss instruktörer har spelat patient för att göra det lite mer verklighetstroget. Kan vara nog så svårt att ta hand om en docka. Hur som helst har det varit riktigt roligt.
- Det var väldigt trevligt att hänga med kollegorna på onsdagens julmiddag. God mat och mycket prat och skratt.
- Det var så fint att sjunga på Rickards jobb. Det är så uppskattat och därför är det så roligt att få fortsätta.
- Jag är så nöjd med veckans träning. Jag är inne i ett flow och är livrädd att jag ska dra på mig någon sjukdom nu när det flyter på så bra. Försöker att inte tänka på det just nu.
Bilder från veckan:
Lite svårt att greppa att 2024 snart är slut. Det har gått fort! Kanske för att det hänt så mycket…
Ett tips för att lära sig låta tankarna passera är meditation. Finns enkla grejer att börja med. Yin yoga är också bra.
Önskar dig fortsatt trevlig advent! (Min enda lediga så det har varit skönt. 🙂 )
Nej jag kan inte heller fatta att året snart är slut. Har gått alldeles för fort.
Totalt sett en fin och tillfredsställande vecka alltså:-)
Det syns och märks faktiskt att du är nöjd. Det är ju bara att titta på dina fina bilder du lagt upp. Glömde förresten att beundra din Rudolph-mössa. Den är sååååå fin:-)
Älskar min Rudolph-mössa. Brukar kalla mig för Rudolfa när jag har den på mig. När jag hade mina pilatesklasser var det tradition att ha mössan på höstens sista pilatestimme.
Oj såg hur tokig stavning det blev i förra svaret. Skulle stå va man själv blev taggad och så skulle det stå sådana mål och övningar skulle man själv behöva setta upp lite gran.
Haha, ja jag såg det. Autocorrect alltså….
Vilken härlig lista och va man självbilden taggad att fortsätta med träningen när man läste om din träning. Specielt att du satsade hårt på fotbollsplanen. Sådana månskivor man själv behöva detta upp lite gran.
Diggar skylten på pepparkakshuset med varning för snö ras hahaha
Ha en jätte fin 3:e advent!!!
Jag blir väldigt taggad att fortsätta med min träning när det känns så bra.
Mysigt att få titta in här igen, när mobilen dog blev det lite generell internetpaus. Håller med om vädret! Jag gillar vinter egentligen, men liksom, VINTER. Inte den skånska vintern jag är uppvuxen med som Stockholms vinter i år härmar.
Tack för titten hos mig! Håller med om att det ska vara riktig vinter. Det här blasket som är nu klarar jag mig utan.
Så duktig du är! Just träning har legat så långt nere på listan för mig under alltför lång tid. Har inte ens varit ute och gått medvetet, förutom lite med barnbarnet, på flera veckor. Orkar inte riktigt banna mig själv, men ser fram emot att få lust och inspiration att ta tag i det igen. Ha en fin vecka!
Nej banna dig inte. Träning och fysisk aktivitet ska vara roligt och lustfyllt. Hoppas att du snart hittar lite inspiration till att börja igen.
Många positiva grejor från veckan!! Sova på morgonen kan jag aldrig tyvärr. Vaknar alltid klockan 06, oavsett när jag går och lägger mig …
Jag är likadan, kroppen vill inte alls sova länge.
Det låter som en bra vecka på många olika plan.
Önskar en fin 3: e advent!
Tack detsamma! Ja, det var en fin vecka.