Polly skrev: Hej du. Jag har en fråga, har du några tips på hur man kan lära sig att gilla löpning? Jag har sprungit mycket men det var förr, idag är jag typ less på det och när jag väl har startat så får jag fruktansvärt ont framme på smalbenen, hur kan jag undvika de?
Svar: Det första jag tänker är vilken typ av skor du använder. Om det är för gamla skor blir benen lätt överbelastade. Sen tänker jag även att gå inte ut för hårt. Har du inte sprungit på ett tag är det optimala att du joggar till exempel 1 minut gå en minut och upprepar 20 minuter. Med tiden kan du utöka joggsträckan och ta bort gången. Sen gillar inte alla löpning och det är okej. Vissa dagar vill jag verkligen inte ge mig ut och springa men jag vet att känslan efteråt kommer göra att det är värt det.
Ett sätt att göra löpningen är rolig är att ”leka löpning” tex fartlek eller korta intervaller. Fartlek är precis som det låter en lek med fart, jogga en bit, sprinta, alltså variera farten, Ett annat tips är att träna med en kompis. Det blir roligare och sannolikheten att komma ut på det där passet blir större.
Testa olika underlag, grus, asfalt, skog, över stock och sten kan också göra det roligare. Kanske att det kan vara peppande att springa på löpband och se exakt vilken fart du håller, kunna titta på tv samtidigt, alltså förena nytta med nöje.
Inlägget är ett samarbete med RK:s kondition och styrka.
Bra tips!