Idag har jag tränat ett blandat pass. Dels ett pilatespass från Pilatesnu.se´s videoarkiv och så en kombination av rörelser från instagram med soffan som hjälp. Båda passen fick verkligen med mina svaga områden så det känns kanon nu.
Första bilden till vänster är fokus på triceps, gör ett ”dipp och kom upp igen. Byt ben och gör samma sak med andra benet. Varva vänster/höger ben och anpassa repetitionerna efter din styrka.
Andra bilden till höger: breda knäböj och sätt dig på soffan med utsträckt ben och res dig upp. Kliv ut i ett breda knäböj och byt ben.
De andra två övningarna var armhävningar mot soffan och böj benet mot bröstet varannan vänster/höger. (Ni får inte se den på bild då vinkeln blev extremt osmickrande…) och en form av burpees där du står som bilden nedan och hoppa upp med fötterna på soffan och hoppa tillbaka till utgångsläget. Upprepa önskat antal gånger. Gör hela varvet med övningar 4-5 gånger.
