Dag: 22 april 2019

Höversby grotta

Publicerad den av Hannas krypin
Bara ungefär 1,5 mil från mig finns Höversbygrottan. Där blev det ett besök idag. Ingången till grottan är i princip ett hål ner i marken, därefter delar den sig i två gångar. Vi gick ner i den vänstra gången och kom till en sal där man kunde stå raklång. Går man lite längre in finns det en smal passage, där måste man åla och så kommer man till en till sal men där kan man inte stå upprätt. Ingen av oss ville ge oss in i och åla oss fram. Just i den gången var det gott om spindlar….
Själva området är otroligt häftigt med stora stenar, sprickor och klippor. Det var en kul utflykt så här på annandag påsk.
En annan ingång, för den som är liten och dessutom är stark nog att kunna dra sig upp.

För axlar och armar

Publicerad den av Hannas krypin
På mitt instagram @hannafialotta la jag ut dessa övningar i rörlig bild. Något jag personligen är slarvig med är att bygga styrka i armar, axlar men även rörlighet i överkroppen. Med gummibandet tycker jag personligen att det blir roligare träning och det går att variera sig lite mer.
Övning 1: Sträck upp armarna mot taket, sänk den ena armen ner mot golvet bandet sträcks samtidigt ut så du får lite motstånd. 
Övning 2: Fortfarande armarna rakt upp men sträck ut mot sidorna med raka armar
Övning 3: Ej med på bild, men cirkla bak med raka armar ner mot golvet bakom dig. Lyft upp armarna samma väg tillbaka.
Övning 4. Sitt upp med raka ben och trä bandet om fötterna. Flexa fötterna och sitt upp så rakt du kan. Ta ett stadigt tag om bandet och dra armarna mot dig. Det vara tungt att dra så känns det för lätt, håll längre in på bandet.