Jag hade tusen ursäkter (nåja…) till att inte träna idag. Men så fick jag lite feeling ändå. (Läs gav mig själv en mental spark i baken). Jag letade upp en film på Netflix, fick bli filmen ”sing”. Tyckte den var väldigt bra faktiskt, rekommenderas.
Iallafall så sprang jag mina 4*500meter. Vårt löpband har fastnat i uppförsbacke och Rickard har mekat lite med bandet. Men det är inte helt platt ändå. Känns att det går lite uppför och det är ju bra. Då blir det inte lika stor skillnad mellan att springa ute och på löpbandet sedan. Löpningen var slitsam men tänker att det är då det ger som mest.
Avslutade med att stretcha igenom kroppen samtidigt som jag såg klart på filmen.
Gjort: Åkt pulka med Ida, pluggat på om respiratorvård. Högaktuellt nu med tanke på att jag är på IVA och terminens tema kommer vara avancerad ventilation och IVA-omvårdnad. Har också visat Ida att hon är tillräckligt mjuk och rörlig i ryggen för att kunna stå i brygga. Med stöd av mina armar kommer hon lätt ner hela vägen till golvet.
Köp: Kan ha ”råkat” beställa två par tights från Stronger. Som om jag behöver fler par egentligen… Men jag har inga ljusblå och jag behöver verkligen ett par svarta som passar till alla mina träningstoppar. *skyller i från mig…..
Dagens lunch: Våfflor
Längtan: Kikade in hos Gotland upp och ner och fick sådan Gotlandsabstinens. Det är tur att jag och Rickard snart (i april) åker dit på bröllopsresa och att sommarens resa dit med barnen är bokad.
Pilates: Tränat igenom magen, ryggen och styrka för höfterna. Igår blev det 25 minuter pilates efter löppasset (sprang 10*200 meter + uppvämning och nedvarvning). Jag är nu på dag tre i min pilatesstreak. Känns gött att jag än så länge hänger i min utmaning.
Bra övning för styrka och balans. När du tänker att du har ben och arm raka så kan du alltid sträcka lite till. Tänk dig att du förlänger ben och ”ut och upp” för att på så sätt skapa längd.
Bra styrka för höfterna. Lyft benet rakt upp*10 och sedan kicka fram och tillbaka*10. Gör sedan samma sak på andra sidan. På första bilden kollapsar jag i midjan. Försöker på andra bilden att lyfta upp mer i midjan. Grymt svårt faktiskt men träning ger färdighet. Kommer inte heller lika högt upp med benet då.
Fundering: Hur mycket av väderomslagen beror på miljöförstöring och hur mycket är normala väderförändringar.
