Författare: Hannas krypin

Min blogg startades i mars 2007 som en vardagsblogg med mycket fokus på mode. För några år sedan började jag fokusera på träning och hälsa ur olika perspektiv. Min stora passion är pilates och min dröm är att ha en egen pilatesstudio. Jag har också drömt om att plugga till sjuksköterska men har utbildat mig till specialistundersköterska inom palliativ vård/avancerad omvårdnad och specialistundersköterska i akutsjukvård och intensivvård. Häng med mig här på bloggen genom högt och lågt! Just nu är det mycket fokus på ren omvärldsspaning. Vad händer i vår värld egentligen och vad vill våra politiker? Du kan även följa mig på instagram: @hannafialotta och på Facebook: Hannas Pilates VÄLKOMMEN TILL MIG!

En sammanfattning av dagen

Publicerad den av Hannas krypin
– Tog tag i rabatterna, ogräset har fått växa fritt…. Så jag har klippt ner alla vissna blommor. Det brukar alltid hänga kvar till nästa vår men nu kan jag redan sätta check på det. Det är inte så dumt faktiskt. Men till nästa år måste jag helt klart köpa nya växter till rabatterna. De är riktigt sorgliga.
– Vi gick till badet med Alexander och Ida. Vinden var isande kall men barnen hade kul. Ett tag kände jag nästan för att hoppa i jag med när jag såg hur kul de hade.
– Ikväll gick vi och kollade på match här där vi bor. När barnen var små tittade vi ofta på fotboll tillsammans. Nu blir det inte lika ofta för för det mesta krockar det antingen med jobb eller våra egna matcher som vi ska döma.
– Himlen var vacker!
 
 

Rätta dig in i ledet

Publicerad den av Hannas krypin
Tankarna virvlar runt i huvudet och jag måste få dom på pränt. Det har varit mycket nu som hopat sig…
Jag vill inte ha ett vi mot dom-samhälle, inte ett samhälle där grupper ställs mot varandra. Där ens friheter baseras på om man har tagit ett vaccin eller inte. Hur kan personer som är för alla människors lika värde ens tycka att det är en bra idé? Det har blivit ett kallt och hårt samhälle och den utvecklingen skrämmer mig, mycket mer än ett virus som vi har anpassat oss efter i snart två år.  
Jag vill ha ett samhälle med respekt, kärlek och acceptans!
Människors fri- och rättigheter begränsas i tidigare demokratiska länder. Allt på grund av ett virus. Det är helt galet, när ska människor vakna och komma till vett och sans? Solidaritet finns bara när människor gör ”rätt” val. Men vem har rätten att bestämma vad som är rätt val för en annan människa? Så ageras det aldrig i andra sammanhang.
Jag blir beklämd när jag ser hur det hetsas och propageras och bara en sida av myntet får komma till tals. Men jag börjar förstå varför det är så från regionernas håll. Det handlar om pengar. Såklart! Follow the money….
Jag är trött på demoniseringen i samhället, att en grupp pekas ut som boven och skurken när det från myndighetshåll inte hävdas att vaccinet är 100%:igt. Vi behöver inte fler personer som eldar på pressen, vi behöver ett samhälle med respekt, kärlek och acceptans. Även när människor tar beslut och handlar på sätt som man själv inte skulle göra. Vi behöver inte mer av att vända varandra ryggen. Tvärtom! Aldrig hade jag kunnat ana den splittring som nu har blivit. Skrämmande utveckling!

Pilateskurs i Mjölby

Publicerad den av Hannas krypin
Om två veckor så drar min pilateskurs igång igen. Det blir den sjätte terminen på Mjölby hälsocenter. Det är klart att du också vill hänga på! Så varför träna pilates då:
Pilates är ett bra verktyg för att läka kroppen vid olika skador. Genom att stärka den djupa muskulaturen, optimera hållning och att skapa korrekta rörelsemönster kan man också förebygga att samma skador kommer tillbaka eller att man får nya skador. Varför är då pilates så effektivt? 
1. Pilates fokuserar på de djupa magmusklerna, bäckenbotten, multifidus (muskel runt ryggraden) och diafragman. Det är såklart möjligt att röra sig utan att aktivera dessa muskler men rörelsen blir inte lika effektiv och risken att skadas ökar då man inte aktiverat stödsystemet. 
2. Fokuserar på både stabilitet och rörlighet. 
3. Består av både statiska och dynamiska rörelser. Tex så är en planka statisk.
4. Övningarna är funktionella. 
5. Fokuserar på att andas ordentligt. 
7. Är bra för alla!
Plats: Mjölby hälsocenter (ligger vid stationen i Mjölby
Tid: Torsdagar 17:45-18:45 Gratis prova på andra september och kursstart den 9 september
Pris: 1299:- för 12 gånger.
Anmälan till: mariamhc@gmail.com eller ring receptionen 0705856166
 

Bloggtorka

Publicerad den av Hannas krypin
Var tog sommaren vägen egentligen? Det är bara augusti men det känns som att det blev höst bara från den ena dagen till den andra. Så här vackert väder var det hos mig tidigare imorse. Glad jag inte behöver gå ut. Hade tänkt springa på bana med Rickard idag men det blåser lite för mycket för min smak. Jag vet att det är bra träning men det blir så mentalt jobbigt. *Latmasken skyller i från sig….* Det blir nog ett pass på löpbandet senare istället, för något vill jag träna.Nej nu ska jag döma fotboll, en domare ringde precis och lämnade återbud. Så jag ska till Rimforsa och assistera J. Det blir kul! 
Jag hade tänkt att passa på att skriva några inlägg till kommande ”bloggtorkor” men så kommer jag på mig själv med att ha lite skrivkramp. Jag har flera utkast som jag skulle kunna beta av men nä, orden kommer inte alls till mig idag. Så jag får beta av mina inlägg en annan dag istället.

Gott och blandat från min dag

Publicerad den av Hannas krypin
Jag har varit så huslig idag. Lagat både lunch och middag, det blev ett berg av pannkakor till kvällsmat. Jag har även kört två maskiner med tvätt och fixat med disken. Oftast när jag tänker ta tag i saker så säger Rickard att ”men sitt du, jag fixar det”. Men inte idag, idag var jag den flitiga myran. Jag gillar egentligen inte att känna mig onyttig så det kändes bra att pyssla med lite smått och gott. Vi gick även ut på en promenad tillsammans ikväll. Bästa sättet att prata med varandra utan att bli distraherad av allt möjligt annat.
Idag har jag gått runt med känslan att saker och ting inte blev som jag tänkt mig. Ungefär som när jag dömt en fotbollsmatch och observatören inte är nöjd med min insats. Det är svårt att sätta ord på vad jag menar. Jag vill iallafall inte skriva mer om det just nu. Vi får se hur det blir med saker och ting. Känslan gör att jag inte riktigt kan glädjas åt att mitt löppass gick tusen gånger bättre än förväntad. Jag menar, personbästa på fem kilometer och ett mål som jag kämpat med i nästan tio år. Check på den liksom och jag känner bara 🙄. Missförstå mig rätt, jag är såklart glad och supernöjd med nytt personbästa. Men det är lite annat i tankarna som jag fokuserar på istället just nu. Så dumt ju, var glad liksom! Det känns iallafall bättre nu än vad det gjorde tidigare idag.
Är det kantareller jag har i mattan nånntro? Nej skämt åsido, det vet jag såklart att jag inte har. Däremot har jag ett par källarfranskor i trädgården….  Fast bilden visar bara en. Eller en rumpa kanske. Sorry, jag kunde inte låta bli….
I min favorittröja och favoritbrallor. Rosa och den här orange nyansen är ju inte så dumt ihop.  Tycker jag iallafall. Och osminkad som jag är 99% av tiden nu för tiden. Jag var kanske lite provocerande i ett blogginlägg hos en annan bloggare. Det var verkligen högst omedvetet. Personen skrev iallafall att ”sminka sig är att bry sig om sig själv” på min kommentar om att jag inte sminkar mig längre annat än vid speciella tillfällen. Kan inte låta bli att ”ironisera” lite men jag visste inte att sminka sig är ett mått på hur mycket man bryr sig om sig själv. Tycker det är väldigt trångsynt att förutsätta att man inte bryr sig bara för att man inte använder smink på daglig basis. 
Tänkte nu smaka den här noccoglassen. Den är verkligen ett praktexempel på modern hittepåmat. Ingenting i den är naturligt. Möjligtvis vattnet….

Femman på under 25 minuter!

Publicerad den av Hannas krypin
Jag har sådan träningslust och motivation till att träna styrka och springa jobbiga men härliga pass. Jag har ju funderat över min nästa målsättning kring träningen. Det landade till slut i att damma av en gammal utmaning. Springa femman på 20 minuter och milen på 50 minuter. Milen på femtio, då måste jag orka springa i fem minuter/kilometer. Det har alltid varit en hastighet med stort motstånd i min kropp. Justerar dock målsättningen på fem kilometer till 22 minuter. Ner till 20 känns som ett stort hopp just nu.
Nu är det iallafall några dagar kvar till min nästa match så jag tänkte passa på att träna lite annat. Hade lite svårt att bestämma mig för vad jag skulle träna idag. Till slut landade jag i ett tempopass, först tänkte jag tio minuter i fem minuter/km, sen så långt jag orkade eftersom det kändes så bra i kroppen och till slut så tänkte jag att jag nog skulle orka springa fem kilometer på 25 minuter. Och yes! Äntligen kan jag sätta check på 5 kilometer på 25 minuter. Jag har velat fixa det i flera år och nu är jag äntligen där. Det kändes inte ens jobbigt i benen förutom lite i slutet. Höjde tempot så om man ska vara petnoga har jag en ny tid på femman på 24,45 minuter. Så nöjd och så glad!
Under tiden jag sprang funderade jag över det här med det första intrycket. Hur viktigt är inte det första intrycket? Får man en andra chans att göra ett nytt intryck?Är det kört om man får ett dåligt första intryck av någon?
Vad tror du? Om du får ett dåligt första intryck av någon, kan du då tänka om när du träffat samma person några gånger eller är det första intrycket då cementerat? Jag tycker inte att det behöver vara så, ibland stämmer inte mitt första intryck och då är jag inte den som inte tänker om. Man brukar ju säga att man bara får en chans att göra ett bra första intryck.

Strålande måndagslogik…..

Publicerad den av Hannas krypin
Måndag igen alltså… Har du haft en bra start på nya veckan? 
Idag började barnen i skolan igen, tillbaka till rutinerna igen på alla sätt och vis med andra ord. Bra tajming idag med vädret, känns verkligen som höst nu. Men jag hoppas på fler soliga och varma dagar framöver. 
Jag cyklade till jobbet imorse. Det regnade lite grann men bestämde mig för att cykla ändå. Efter en liten bit känner jag starkt lusten att vända och ta bilen istället. Men vet du att det kändes jobbigare att vända än att komma till jobbet i blöta kläder…. Kan bara skratta åt mitt hrm…. logiska tänkande.
Imorgon har jag tagit semester, har ett spännande möte på förmiddagen och så är jag även ledig onsdag och torsdag. Vet inte riktigt hur den här jobbveckan blev men jag klagar absolut inte. Känns härligt att nu ha tre dagars ledigt framför mig. Jag ska ha fokus träning och vila.
Har lite beslutsångest om mitt möte imorgon om jag ska skriva här eller inte vad det handlar om. Hade tänkt att hålla tyst på jobbet ett tag men det gick ju inte så bra, haha. Nej, jag berättar mer framöver.

Söndagslistan vecka 32

Publicerad den av Hannas krypin
Jag känner mig lite mosig i kroppen idag. Typ som när jag gick upp till skogen, tränade pilates och sedan tog någon minut av dagdrömmande. 👆👆 Jag har som vanligt ont överrallt och så är jag trött. Det blev alldeles för sent igår även om ambitionen tidigare på kvällen var att komma i säng skapligt. Det blåser som bara den och jag har varit ute i blåsten med J och D och dömt fotboll. Vi hade observatör eftersom det är utbildningsmatch för J i nästa steg i utbildningsstegen. Det gick bra för oss alla tre och observatören sa att vi skulle sträcka på oss, att vi gjort en bra match. Jag hade svåra offsidebedömningar och var säker på att jag skulle bli sågad för dom men fick istället cred. Det gjorde mig glad!
Imorgon börjar skolan igen för barnen. Ett två månader långt sommarlov går så fort! Minns när jag som barn tyckte att lovet var helt oändligt. Tio veckor alltså, det tar ju inte slut i ett kick. Nu tycker jag det, det går alldeles för fort. Men det ska bli skönt att komma tillbaka till rutiner igen.
Veckans bild: 👆👆
Känsla: Glad över att döma fotboll igen och att det har gått bra. Jag är också glad över att jag kommit till klarhet med vissa saker. Läs mer lite längre ner.
Väder: Den här veckan blåser man ju nästan bort. Har varit glad över att jag inte haft semester den här perioden: slutet på juli början på augusti. Vädret har varit mycket mer instabilt. Inte kallt men inte fint heller.
En intressant länk: Hur länge varar immuniteten efter covidinfektion? Det försöker forskare på Karolinska institutet att ta reda på. Nästa provtagning blir i maj nästa år och då kommer de jämföra naturlig immunitet och ”vaccinimmunitet”. Läs artikeln HÄR <<LÄNK<<
En provocerande debattartikel: Politikerna vågar inte leda och folket har slutat att tänka. Exakt det som jag tänkt bra länge.
Veckans tänkvärda bilder (de är klickbara):

Träning:
Den enda träningen som blivit av är mina tre fotbollsmatcher. Men jag har ändå fått inop två mil löpning totalt på matcherna. Nu har jag match först 21 augusti så då ska jag passa på att få inte lite annan träning. Jag ska damma av en utmaning men den kommer få ett eget inlägg i veckan. Jag har känt sådan träningsglädje och motivation så jag längtar verkligen efter nästa träningspass.
Veckans mest lästa inlägg:

Insikt: Att mina upplevda issues sitter i mitt huvud. Jag får för mig en massa saker som inte stämmer. Rätt skönt ändå att komma fram till det.
Cravings: Jag har varit galet sugen på coca cola. Mer sugen på det än nocco. Knäppt va?
 
 

Det växer så det knakar

Publicerad den av Hannas krypin
Idag har jag:
– Funderat över om jag ska plantera om mitt elefantöra i höst och om de nya skotten ska få vara kvar. Paletterna frodas också men nu kommer jag inte klippa ner dom. Nu vill se hur de tar sig.
– Ätit chips, ostkrokar och alhgrens bilar nersköljt med cola zero till kvällsmat. Rena hälsokicken… 😜 Men gott var det.
– Lagat köttfärslimpa till lunch och haft stekt potatis och morötter till.
– Tittat på ”me before you” och gråtit några tårar. Den filmen är så sorglig!
– Dammsugit i kök och hall samt städat en av toaletterna.
– Något mer jag funderat över är träningsmål. Efter matchen igår har jag funderat ännu mer på hur jag ska bygga upp kroppen och träna så jag blir ännu starkare och snabbare.

Bra vanor – lyckliga människor?

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon! 
Hoppas att du mår bra. Jag lät mig sova tills jag vaknade själv och det var väldigt välbehövligt måste jag säga. Känner mig nu pigg och glad. Det är lördag och jag tänkte dela med mig av några tankar som jag snubblade över. Det handlar om lyckliga människor och hur de gör för att vara lyckliga. Finns det några knep för att bli en lyckliga person och sätt att inte låta negativa tankemönster ta över?
– Att lära av sina misstag
Lyckliga människor ser sina misstag som något värdefullt. Snedsteg kommer vara en naturlig del av livet även om man verkligen anstränger sig och gör sitt bästa.
När något inte blir som du tänkt dig, se det som en möjlighet att lära dig något, växa och bli en bättre version av dig själv. Det behöver inte vara något som är svårt att släppa utan se det som en lärdom.  av dig själv, i stället för att se det som världens undergång och något du har svårt att släppa.
– Logga ut från sociala medier
Ett annat tips för en vardag med mer glädje: minska tiden på instagram, facebook och twitter. Att titta på andras fantastiska bilder kanske inte alltid är så upplyftande. Samma tid kan istället användas till att gå ut i naturen, ringa en vän eller läsa en god bok i soffan.
– Låt inte småsaker förstöra dina dagar
Vissa dagar känns det som att allt går fel. Bussen missas, det är en fläck på favvotröjan eller vad som helst. Att ha en dålig dag och känna ilska och irritation är helt normalt. Dessa små enskilda händelser behöver inte förstöra dagen. Lär dig släppa saker som ändå inte går att kontrollera och fokusera på det som är bra.
– Ta pauser
Oavsett hur mycket det är att göra så är det viktigt att ta en paus. Även om det bara är fem minuter.
– Skyll inte på det förflutna
Saker och ting går fel i livet och du kan göra tiden mer meningsfull genom att fokusera på här och nu och det som du har framför dig. När du tänker på saker som du kan göra kan du ändå hitta ett lugn i saker och ting som inte gått din väg.
– Ärlighet
Lögner orsakar stress och ångest. Lev ärligt, livet är för kort för annat.
– Att inte jämföra sig med andra
När du fastnar i att jämföra dig med andra tar du bort fokus från dina egna framsteg. Släpp taget om avundsjukan och känslan av välbefinnande kommer öka.