Kategori: Min vardag

En underbar powerwalk

Publicerad den av Hannas krypin
Jag och Sofia valde verkligen den perfekta dagen att ta en powerwalk igår. Det var strålande sol och det blåste knappt ingenting. Det var alldeles underbart att vara ute och gå i nästan en och en halv timme och snacka om allt som hänt sen sist.
Jag har en lång dag framför mig på jobbet idag. Slutar klockan fyra och tanken var att jag skulle gett mig iväg och dömt fotbollscup men det har blivit en dubbelbokning. Det får bli intervaller hemma istället. Lite synd är det dock för det hade varit roligt att komma igång igen. Jag börjar bli sugen på att döma fotboll igen. Jag önskar dig en härlig dag!
 

En härlig morgonpromenad

Publicerad den av Hannas krypin
Imorse frångick jag mina principer och tog vägen nere vid stångån till jobbet. Det ångrar jag inte. Jag gick och mös och njöt av glittret i vattnet, tystnaden och de fantastiska ljuskreationerna som kommunen ordnat. Pigg och glad kom jag till jobbet och har jobbat av mina timmar.  Planerna för resten av dagen är att äta min bananpannkaka, jag ska plugga och senare ska jag även springa ett gäng intervaller. Det får bli inomhus på löpbandet då det är isgata utomhus. Hoppas att du mår bra!
 

Egentid med Alexander

Publicerad den av Hannas krypin
Oj då, det tänkte jag inte på när jag tog bilden men bakgrunden……
Häromdagen så var jag och Alexander på bio och såg Star wars – The last Jedhi. Det var så roligt att vara ute med Alexander. Det här med att ta egentid med barnen ensamma ibland är så viktigt. Att barnen får känna att de får fulla uppmärksamheten några timmar och inte behöva dela den med syskonen. Så värdefullt!
Kul att 88:an finns i godisform. Smaken var helt okej men måste säga att glassen är godare. Det skulle varit lite mer ”crunch” på karamellen.
Jag tyckte filmen var bra och spännande och vill såklart se de andra filmerna också för att få ett bättre sammanhang. Det är nog något som jag får passa på att göra när Rickard inte är hemma, haha. Star Wars är inte direkt en av hans favoriter, hehe.

Sol och riktig vinter

Publicerad den av Hannas krypin
Det var så fantastiskt vackert väder igår, minusgrader men hög luftfuktighet så det kändes inte alls kallt. Tänk att vintern kom till slut. De flesta längtar efter vår och värme men jag njuter av vinter. Det har varit så slaskigt och blaskigt så riktig vinter kommer som ett skönt avbrott. Januari är vinter!
Jag tog vägen nere vid ån till jobbet. Så härligt men det gällde att se upp var jag satte fötterna. Is och snö om vartannat och så lite grus här och där. De borde köra ut lite mer grus. Det är ändå ett populärt promenadstråk. Särskilt när det är vackert väder.
Idag är planerna plugg, pilates hos Linnea. Idag ska vi förbereda mig på en examination med att se hur bra koll jag har på övningarna och så jobbar jag ikväll. Ett löppass tänkte jag också försöka få in. Hoppas att du får en underbar dag!

Har jag inte lite ont i ryggen kanske?

Publicerad den av Hannas krypin
Utanför skiner solen, det är det perfekta vintervädret. Minusgrader och som grädden på moset, ett vackert snötäcke. Jag blev bara tvungen att gå ut och fota en vinterteaser. På spisen står en köttgryta och puttrar och jag har läst om sjukdomar i ryggraden hela förmiddagen. Sökt information och jämfört olika källor. En beställning av en anatomibok blev det också. Det är en bok som jag hoppas kompletterar den information jag redan har. Den här: Dance anatomy and Kinesiology av Karen Clippinger. Jag ser fram mot att den ska komma i veckan. ’
Lite hypokondrisk blir jag allt för nu tänker jag att jag både har diskbråck, stressfraktur i ryggraden och lider av  benskörhet…
Dagen startades med morgonpromenad på löpbandet samtidigt som jag läste teori. Tidseffektivt ja visst! Frukosten blev en smarrig smoothie med bland annat kiwi och mango i och så min hemgjorda musli ovanpå. Smarrigt värre! Nej, dags att återgå till böckerna!

Ett serietips

Publicerad den av Hannas krypin
Alla mina ledigar dagar ser ut på ungefär samma sätt. Böcker, te och tända ljus. Idag kryddas dagen dessutom av serien ”Dog with a blog”. Har du sett den? Det är en så galet rolig serie om en talande hund som bloggar och familjen som hunden bor hos. Jag tror aldrig jag skrattat så mycket åt ett familjeprogram. Serien finns på youtube om du är sugen på en skrattfest!
 

Tankar tänkta

Publicerad den av Hannas krypin
Jag är hemma och är sjuk (Samuel är också sjuk, han hade 40graders feber igårkväll) och tänkte bara dela med mig av ett gäng tankar som tänktes under tiden jag plugggade igår. Vissa dagar är det nästan omöjligt med fokus…. (PS: bilden är från mitt pilatespass från häromdagen, tränar inte idag när jag är sjuk, om någon undrar alltså. 🙂 )
– Varför skulle jag ta bort vinterpälsen på benen för? Hujedamig vad det kliar.
– Ska jag springa intervaller i snön eller på löpbandet? ( Det blev på löpbandet)
– Jag är hungrig, finns det något extra gott att äta?
– Undrar om min huvudvärk beror på alldeles för mycket tedrickande?
– Måste komma ihåg att gå igenom swimming, double leg kick och single leg kick med Linnea, och alla Masterövningar, och…..
– Ska jag ta en Nick´s kexbar kanske?
– Nästa vecka börjar min klass på gymmet. Måste planera och förbereda för det också.
– Tänk att jag var på väg att ge upp redan när jag började min pilatesutbildning. Det var tur att jag inte gjorde det för det känns verkligen att jag börjar ha koll på läget.
– Undrar vad den kvinnliga huvudrollsinnehavaren i filmen ”Room” heter?
 

Mål för mina sociala medier

Publicerad den av Hannas krypin
Vinden viner utanför fönstret och snön yr. Jag tänkte med det här inlägget berätta mer om mina mål för mina sociala medier.  Jag tycker att min blogg har mindre besökare än vad jag vill att den ska ha. Därför ska jag under 2018 satsa på:
– Skriva ett inlägg om dagen för att få kontinuitet. Men inte skriva bara för att, kvalitet före kvantitet.
– Mer genomtänkta inlägg (tänker inte ta bort mina vardagsinlägg helt såklart)
– Jag vill även skriva mer om pilates. Ha en särskild dag i veckan för en veckans övning.
– Jag vill synas ännu mer i alla mina kanaler.
– Satsa mer på min youtubekanal. Lägga ut fler pilatesvideos och inte bara korta klipp utan mer program.
– Satsa på bättre bilder. Jag har en bra kamera, det jag behöver är att sätta mig in i alla funktioner. Hittils redigerar jag inga bilder men jag skulle vilja lära mig mer om photoshop. Jag har en prenumeration på photoshop CC och det är synd att inte utnyttja den fullt ut. Dock ska det inte se perfekt ut, jag vill inte ha ”magasinkänsla” eller annonskänsla.
 
 

Alla dessa avancerade moves

Publicerad den av Hannas krypin
När man ser min blogg eller kollar in min instagramprofil är det lätt att tro att jag bara gör en massa avancerade övningar. Som den jag visade igår till exempel. I början gjorde jag riktigt avancerade övningar men utan att förstå hur avancerade de verkligen är och hur mycket styrka och kontroll som krävs för det. Som jackknife nedan som verkligen sätter stor press på nacken. Det är inte alla som ska göra den här övningen. Men det förstod jag inte då.
23 juni 2015 togs den här bilden och jag ser min dåliga teknik. Axlarna uppe vid öronen, ingen ”luft” mellan haka och bröstkort och jag kan garantera att mitt powerhouse inte var påkopplat på rätt sätt.
Jag och Linnea jobbade mycket med basics. Att hitta kontakten med rätt muskler och jag lärde mig hur man en chestlift (situp) utan att aktivera höftböjarna. (Spännande va? Det tycker jag och det tänkte jag berätta mer om i ett annat inlägg en annan dag). Hur länge man än tränat  pilates finns det alltid massor att lära sig. Basen ska inte underskattas även om det är häftigt att kunna göra svåra övningar. De blir väldigt snygga på bild också. Själva rörelsen kan man alltid lära sig att uföra utan mycket styrka men att göra det med rätt teknik och att aktivera rätt muskler är utmaningen.
Idag lärde jag mig ytterligare en cue för en helt vanlig pelvic curl och wowza!! Det var något som kändes och som verkligen gav mig grunden till att klara svårare övningar på samma tema.

Hur gör man för att inte översträcka i knäna i denna position? Det stavas hamstrings, baksida lår alltså.

När man behärskar alla föregående övningar så är detta ”slutövningen”. Jag fattar inte att jag blundar, jag måste ha haft en väldigt bra dag…..
Poängen med den här långa utläggningen är att utan basen kommer man inte särskilt långt. I april har jag tränat pilates regelbundet i tre år och det har verkligen varit en lång process och resa som jag tänker fortsätta dela med mig av. Det är så häftigt att titta på bilder från början. Skillnaden är verkligen enorm och jag hoppas att du vill fortsätta följa den här resan med mig!

Alexanders elva-årsdag

Publicerad den av Hannas krypin
 
Igår fyllde Alexander elva år! Alltså mina barn har blivit så stora och när jag tänker på det känns det så overkligt att jag är mamma till så stora barn.
Förlossningen med Alexander har jag nog aldrig berättat om. Men den startade iallafall tre dagar innan beräknat förlossningsdatum. Han var beräknat den fjortonde januari. Han föddes på en torsdag och redan på måndagen den veckan började jag ha förvärkar. Natten till den elfte satte det igång på allvar. Vid ett lämnade vi Samuel hos mormor och morfar och kom in till förlossningen vid halv två. Då var jag öppen sex centimeter. Rickard jobbade som personlig assistent då och skulle ”bara” jobba de två timmarna som han alltid gjorde på torsdagar. Han var dock redan på sjukhuset eftersom att de skulle simma. Den här gången fick jag en barnmorska som det verkligen inte klickade med. Hon förstod inte mig, erbjöd inte smärtlindring mer än lustgas fast jag visste att det fanns alternativ förutom EDA (ryggmärgsbedövning) men det örat ville hon inte lyssna på. Klockan tre (ca) så går vattnet och då är de tvungna att ringa dit Rickard. Hon missförstod dock mig och trodde att han var i simhallen men jag menade simhallen på sjukhuset. När den poletten väl trillade ner så gick det snabbt att få dit Rickard. ”Du måste komma hit nu, Hanna kniper” En timme senare 16:04 var världens finaste Alexander född. 3280 gram och 52 centimeter lång. Elva år sedan alltså. Man ser på barnen hur fort tiden går…..
Alexanders presenter, en telefon och lite annat smått och gott. Efter öppnande av födelsedagspresenterna blev det bråttom att få i barnen frukost och sedan var det dags för skolan. Han ville ha tacos till mat och ingen tårta eftersom vi åt det i måndags hos mina föräldrar. Det fick bli kladdkaka, Vienetta och grädde till efterrätt. En härlig dag!