Kategori: Tips

Lördagstips

Publicerad den av Hannas krypin
Det är lördag och jag är på jobbet. Jag körde ett tag med lördagstips här i bloggen. Den kategorin tänkte jag damma av igen. Mina tips kan handla om allt möjligt. Behöver inte vara specifikt om träning. Men idag kommer mitt tips handla om en grym magserie. Jag brukar ju ofta skriva om ”series of five”. Fem magövningar som garanterat känns. Den här gången är övningarna upphottade med ett gummiband. Samma band kan man även sätta runt benen och utmana rumpan rejält. Men det är ett annat inlägg. 
Några tips på vägen: 
1. Spänn magen. 
2. Andas
3. Öppna upp i bröstet när du gör de sittande övningarna. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Läsvärda inlägg från mitt arkiv

Publicerad den av Hannas krypin
Den här bilden på mig och Ida är säkert tre år gammal. Nu får jag inte ta några bilder på henne. 
Hej måndag och ny vecka! Jag sitter här i soffan. På tv:n visas just nu ”Dagboken – jag sökte dig och fann mitt hjärta”. Har du sett den filmen? Det har jag men det är flera år sedan sist nu.  Jag har även scrollat i mitt arkiv. Tänkte på det att det finns många läsvärda inlägg. Passar ju perfekt så här på den gråa måndagen att damma av några av dom. 

Den perfekta mysoutfiten och lördagslänkar

Publicerad den av Hannas krypin
Så här snygg är jag inte idag. Har på mig en tröja med färgfläckar som inte går bort. Men det spelar ju ingen roll när jag bara lallar hemma. Bilden är från september förra året.
Ett tag körde jag med att lördagar är dagen för tips. Så det passar ju bra idag att tipsa om skönaste mysoutfiten och ett gäng lördagslänkar. Mår du bra förresten? Jag känner mig lite sådär ruggig och dann. Läste i mitt arkiv från september förra året och såg att jag var rejält förkyld. Som alltid när barnen börjat i skolan igen och tar med sig bacillerna hem. Jag var skadad med förresten och bosatt i soffan. Något som gör mig deprimerad är att vara stillasittande för mycket.
För ett tag sedan beställde jag ett set från Nelly. Det är verkligen den perfekta mysoutfiten och det bästa är att den funkar annars med då brallorna och tröjan inte är uppenbart ”mysig”. Finns HÄR (ej adlink).
Jag tänkte även tipsa om några bloggar. Dels de bloggar som deltagit i länkregnet i FB-gruppen jag är med i och två andra inlägg som jag också vill lyfta.
Jag har bumbibjörnarnas vinjett på huvudet efter att ha läst om Underbara Clara och hennes bumbibärssaft
Martina skriver om fem anledningar till att man inte får de resultat man vill. Peppande och inspirerande!

Tipslördag: Läsvärda inlägg hos andra bloggare

Publicerad den av Hannas krypin
Jag har sparat ett gäng inlägg ett tag. När jag snubblat över såna där riktigt läsvärda hits till inlägg så har jag lagt in dom i det här inlägget. För att dela med mig av till dig när jag har en bunt. Nu är det dags. Kanske att jag kommer fortsätta uppdatera det här inlägget med läsvärda inlägg när jag snubblar över det. Vi får se.
Om du inte redan följer Vulverine på instagram eller facebook så tycker jag helt klart att du borde börja. Hon tar sig an kvinnor som inte fått hjälp genom skolmedicinen och det med framgång. Jag är väldigt tacksam för all kunskap hon delar med sig av.
Tänkvärt kring kost och hur mycket som faktiskt beror på det man äter. Om man har något symtom och sjukvården inte hittar något fel, börja med kosten. Kost, träning och sömn är det viktigaste för att må bra. Det går liksom inte att strunta i det. Om man inte vill förstås men då tycker jag heller inte att man ska klaga om man inte är beredd på att göra de förändringar som krävs!
 
 

Mina favoriter från april

Publicerad den av Hannas krypin
Godmorgon! Det slog mig att det ju är maj. Tänkte på det igår när jag var inne hos en patient att det inte alls känns som maj. Just nu känns det mer som höst. Eller kanske inte riktigt men jag har inga vårkänslor. 
Dagens planer: 
– jobba 14-21:30 
– promenera till och från tåget.
– träna pilates, ett pass med fokus på rörlighet. 
(- skriva några rader på mitt arbete) 
Eftersom det är maj nu tänkte jag berätta vilka som är mina favoritinlägg från månaden som gått. Som vanligt blir det mycket om träning och hälsa men också ett par andra inlägg. Kanske hittar du något inlägg som du har missat. 
Jag avlivar en myt att man måste vara vig för att träna pilates och så berättade jag om hur du kan stärka skuldergördeln. Jag dammade också av ett gammalt inlägg om hur man kan bli rörligare utan att stretcha.  Jag tipsade om ett gäng övningar som du kan göra hemma för att få upp flåset utan att springa och så ett gäng plankor. 
Jag skrev om ”den perfekta bloggen” och vad som gör att jag kommer tillbaka till en blogg och ett inlägg om koffein; En cocktail av stress. Mitt inlägg om vad som hänt sedan sist tycker jag blev ett mysigt inlägg att läsa. Sånt där vardagsbabbel som jag själv uppskattar i andras bloggar.
Jag skrev om min 36 timmars fasta och ett inlägg om min bristande motivation och tipsade samtidigt om mina favoritstretchar.  Jag sprang ett så jobbigt pass där jag försökte vända mina negativa tankar till positiva tankar istället. 
Jag samlade mina pilatesinlägg för dig med ont i ryggen på samma ställe. 

Nytt till mitt hemmagym

Publicerad den av Hannas krypin
Jag brukar uppmuntra mina deltagare på mina pass att använda blocks och i torsdags var det just blocken vi använde. Fördelen med blocken är att de hjälper till att skapa rymd och längd samt ett lyft där det behövs. Placerar man blocken mellan låren aktiveras också insida lår.
Jag tycker det är lite kul att testa rörligheten med och utan blocken. Nu har jag mina egna block som jag kommer använda i mina pass här hemma. Blocken kan även användas och sätta mellan knäna på tex pelvic curls för att undvika att knäna sticker ut åt sidorna. Det ger lite mer stabilitet helt enkelt.
                                                                       
De här övningarna tänker jag ta med mig till mitt pilatespass i Mjölby, där finns ett gäng block som jag kan använda. Dock inte här där jag bor. Ska nog ta upp med styrelsen om det är något som kan tänkas köpas in. Längre ner bjuder jag på några av övningarna i rörlig bild. Vet ju att du brukar uppskatta när jag visar i rörlig bild med.
 

Dagens tips

Publicerad den av Hannas krypin

Ingen har väl missat att sköljmedel egentligen inte är så särskilt hälsosamt. Parfymerna kan vara både allergiframkallande och hormonstörande. Jag snubblade över en länk på Facebook om naturligt sköljmedel som är bättre både för miljön och din egen hälsa. 

Mina bästa inlägg januari

Publicerad den av Hannas krypin
Det är inte klokt ju, det har gått en månad på året 2020 och lite till eftersom vi är några dagar in i februari. Jag tänkte återigen sammanfatta mina inläggsfavoriter.
På temat keto skrev om att kroppen är ketoadapterad, att jag nu käkat keto i fyra månader och bjöd på ett recept med ”chokladbollar”.
Ni fick hänga med en dag i min vardag, inte riktigt ett foto i timmen men nästan. Ett foto i timmen är roliga inlägg att göra tycker jag.
Jag drog igång min utmaning, jag har bjudit på 3 promenader i veckan, 10 minuter pilates tre gånger i veckan, en sockerfri vecka samt en vecka med en immunförsvarsboost varje morgon.
Du fick även läsa om min rawfoodkväll för två år sedan tillsammans med Sofia. Känns som ett inlägg många missat så inlägget behöver verkligen lyftas. Ett härligt vardagsinlägg var när mamma, pappa, Marcus och Bea var här och firade Alexanders födelsedag med oss.
Varje fredag var jag med i Elisas fem en fredag (förutom vecka 1 upptäckte jag nu):
Vecka 5: Skräp
 
Ett mer tänkvärt inlägg är det jag skrev om att styras av känslan. Ett annat tänkvärt inlägg är mina tankar kring läkemedelsföretagen och två boktips.
 

Veckans länkar

Publicerad den av Hannas krypin
Madeleine skriver om trubbel med bloglovin.
Therese skriver om sin söndag på jobbet.
Jessica skriver om en ny facebookgrupp för skapande.
Jossan har startat ett nytt torsdagstema på sin blogg: torsdagstipset där hon tipsar om en produkter hon gillar.

Mina favoritstretchövningar för olika muskelgrupper

Publicerad den av Hannas krypin
Alltså jag är verkligen helt galet stel. Jag är alltid stel men den här veckan efter cuphelgen är det värre än vanligt. Så då passar det väldigt bra att dagens tips får bli favoritstretchövningar. Jag ska nog ha en veckoutmaning framöver med fokus på stretch. Den kommer redan imorgon tänkte jag.
För höftböjare och skuldror samt axlar. Rulla upp i ett höftlyft, pressa upp höfterna mot taket för att öppna upp i höftböjarna. Sträck armarna bakom huvudet och medan armarna ligger kvar där rulla ner genom ryggen. Placera ner en kota i taget, det är den rörelsen som ger stretchen i övre delen av ryggen.
Mer höftböjare, om du vill kan du även lägga ner överkroppen. Glöm inte repetera på andra sidan.
Framsida lår, den klassiska foten mot rumpan-stretchen. Om du gör den liggandes på mage, pressa ner höfter och bäcken i mattan. Det intensifierar stretchen.
Sitt med raka ben, dra in naveln mot ryggraden och sträck upp armarna mot taket. Använd händerna för att lyfta upp i ryggen och sträck på dig så mycket du kan.