Kategori: Tips

Klintkustleden på Gotland, bra att veta inför vandringen

Publicerad den av Hannas krypin

I det här inlägget tänkte jag skriva om viktiga saker att tänka på när man ska gå så långt som jag och Rickard gjorde när vi var på Gotland.

Först lite allmänt om Klintkustleden. Det är en 30 km lång vandringsled längs Gotlands nordvästra kust. Leden sträcker sig mellan Björkume och Hallshuk och bjuder på fantastiska vyer över havet, raukar, klintar och flera naturreservat. Vandringen går genom ett varierat landskap med steniga stränder, skogspartier och öppna kustavsnitt.

Klintkustleden är en relativt krävande led där underlaget ofta är ojämnt, vilket gör att tempot blir lägre än på många andra vandringsleder. Samtidigt får du njuta av Gotlands mest fantastiska kuststräckor. Längs vägen passerar du bland annat Lickershamn och den välkända rauken Jungfrun.

Så våra bästa tips är:

  • Fyll på med energi. Dels under tiden men också ta en ordentlig paus för lunch. Enligt Länsstyrelsen finns det matställen längs med leden. Under lågsäsong är det dock skralt. Kan tänka mig att det kanske fanns något öppet i Lickershamn när vi var där men skulle inte räkna med det under lågsäsong. Under sommartid är utbudet säkerligen bättre. Kanske det då också finns något tillfälligt matställe vid badplatsen i Ireviken. I Lickershamn finns det tre ställen man kan käka på och så finns Ihre Gård. Men då behöver man göra2 avstickare från leden.
  • Det finns toalett i Lickershamn och i Ireviken. Ute på Harudden finns också ett utedass men det är de enda toaletterna som finns längs med vägen.
  • Det finns en busshållplats ungefär en mil från Harudden. Det smidigaste är att ha två bilar, en vid startplatsen och en som står och väntar vid slutet på leden.
  • Det går åt mycket vatten, även om det inte är varmt. Räkna med minst två liter per person.
  • Var försiktig uppe på klinterna. Risken för ras finns alltid. Ha respekt för väder och vind och de höga höjderna.
  • Det finns få platser att tälta på. Dels är det stenigt men också för att leden går igenom sex naturreservat. Där gäller specifika regler kring tältning.
  • Du behöver bra skor. Räkna också med att det tar längre tid än om du går en runda på bra underlag. För oss tog det sju timmar och 40 minuter inklusive en längre matpaus och några korta pauser.
  • Du behöver vindjacka och någon form av solskydd.
  • Det finns inte mobiltäckning överallt. Särskilt inte när du börjar närma dig de norra delarna (Harudden).
  • Leden kräver en hel del fysik. Att ta sig upp för klinterna känns i benen när man redan har x antal kilometer i benen.

Intervaller i solen och länkregn

Publicerad den av Hannas krypin

Skärp dig sa jag till mig själv. Att det är kallt och blåsigt är inte skäl nog för att stanna inne och strunta i de planerade intervallerna. Tänkte också att jag kunde springa på löpbandet men det blir inte samma sak. Istället byltade jag på mig och joggade upp till fotbollsplan för att testa springa löptestet. Jag valde att bara springa de långa intervallerna: 75 meter på 20 sekunder och vila 22 sekunder. Har en app på telefon där jag ställer in de exakta tiderna och antal och sen behöver jag bara springa. Så check då på 44 stycken och ett bra träningspass. Hade motvind ena vändan och det tar alltid extra på krafterna.

Jag är med i gruppen Social media support and share group på Facebook. Det är en grupp där man länkar till sin blogg i dagtrådar och sedan ska man skriva engagerade kommentarer hos alla som deltar i dagtråden. Gruppen skapades av Madeleine redan 2018 när hon tröttnade på oengagerade kommentarer. Jag har varit med i gruppen sedan 2018 kanske.

Hur som helst, i dagens länkregn tänkte jag dela två bloggare. Vi börjar med Amanda. Jag har läst hennes blogg länge. Säkert sedan 2019 om jag inte missminner mig helt. Hennes fokus är böcker mestadels men i inlägget som jag tänkte länka till idag så skriver hon om sin julafton. HÄR kan du läsa hennes inlägg.

Den blogg jag läst överlägset längst (förutom Engla) är Madeleine. Jag gillar hennes kombo av vardagsliv, hundliv och reflektioner kring psykisk hälsa. I dagens inlägg så berättar hon om hennes nytillskott Wembys utveckling som är en vacker liten pudelflicka.

Pigga upp i höstrusket

Publicerad den av Hannas krypin

Det har nu regnat konstant sedan i förrgår med några korta avbrott. Hösten är här på allvar och jag längtar redan efter ljuset. Det kommer bli en lång vinter… Men man kan ju alltid pigga upp i höstrusket genom lite olika sätt.

Jag älskar till exempel att tända ljus. På vintern ”äter” vi värmeljus och blockljus. Det är ett sådant enkelt sätt att mysa till det när det är grått och mörkt utomhus. Annat man pigga upp sig med är exempelvis:

  • Kanske hittar man något DIY-projekt. Rensa och röja i hemmet passar alldeles utmärkt när vädret inte lockar till utevistelse. Vad sägs om att gå ut i skogen och hitta exempelvis löv, kottar med mera och dekorera hemmet med.
  • Även om solen inte skiner så gör ljuset skillnad. Ta en härlig promenad och njut av alla vackra färger och varför inte ta med kameran ut.
  • Doftljus! Hur mysigt är det inte att tända ljus med olika dofter. Kanel är en favorit hos mig.
  • Goda och varma drycker. På hösten/vintern vill jag dricka te. Det där med kaffe har aldrig passat mig.
  • Att krypa upp i soffan och läsa en god bok eller hitta en ny serie att kika på är alltid trevligt.
  • Jag har aldrig varit den där personen som gillar att bada i badkar men för någon annan är det kanske ett härligt sätt att ta hand om sig själv på. Lägga ansiktsmask och bara koppla av kanske inte är helt fel.
  • Baka! Förr bakade jag mycket bröd och andra godsaker. Det är verkligen något att ta till i höstrusket. Fylla frysen med hembakt bröd, bullar och kakor. Inte helt fel va!
  • Hösten är verkligen soppornas och grytornas tid. Hur fint är det inte att äta tillsammans med någon.
  • Utflykter är trevligt, även på hösten. Kanske att du hittat något ställe som du är nyfiken på. Passa på att utforska närområdet.
  • Att komma ut och röra på sig gör verkligen underverk för måendet. Promenad, löpning, styrketräning eller gruppträning på gymmet. Hitta ditt sätt att få till rörelse. Det är ännu viktigare om du har ett stillasittande jobb.

Tips på avslappning

Publicerad den av Hannas krypin

Ibland har jag svårt att somna. Då sätter jag på en längre avslappningsövning som finns på 1177. Det brukar räcka med att jag lyssnar på första meningen så sover jag sedan som en stock. Den finns HÄR ihop med några andra övningar.

  • Promenad i naturen: Ta en lugn promenad i naturen och fokusera på dina omgivningar. Lyssna på ljuden, känn dofterna och njut av omgivningen.
  • Dusch eller bad: Ta en varm dusch eller ett avslappnande bad. Fokusera på känslan av vattnet mot huden och låt tankarna flyta iväg.
  • Läsning: Läs en bok eller tidskrift som du verkligen gillar. Förlora dig själv i berättelsen för en stund.
  • Lyssna på musik: Lyssna på lugnande musik eller naturljud. Stäng av andra distraktioner och fördjupa dig i ljudupplevelsen.
  • Andningsövningar utan meditation: Fokusera enbart på att ändra din andningsrytm. Inga komplicerade positioner, bara en medvetenhet om din andning.
  • Doftterapi: Använd lugnande dofter som lavendel, kamomill eller citrus. Det kan vara i form av ljus, oljor eller doftpåsar.
  • Skriv dagbok: Sätt dig ner och skriv ned dina tankar och känslor. Detta kan hjälpa dig att bearbeta och släppa spänningar.
  • Stretching: Gör några enkla stretchingövningar för att lösa upp spänningar i kroppen.
  • Te-drickande: Ta en stund att njuta av en kopp te. Fokusera på smaken och värmen av drycken.
  • Och så den sista: Välj en enkel uppgift som att organisera skrivbordet eller vika tvätt. Att fokusera på en uppgift kan vara avslappnande.

Tips för att skapa mysig höststämning hemma

Publicerad den av Hannas krypin

Jag sitter och försöker plugga lite men har svårt med disciplin och motivation. Men det brukar vara så, efter en dag med fokus följer sedan en dag med ofokuserat plugg istället. Jag verkar inte kunna fokusera två dagar i rad. Lite konstigt är det allt. Så istället tänkte jag tipsa om några knep för att skapa lite mysig höststämning.

  • Använd varma färger: Byt ut ljusa sommarfärger mot varmare hösttoner som rött, orange och brunt. Detta kan göras genom prydnadskuddar, filtar, gardiner och dekorativa element.
  • Tänd ljus: Mjukt ljus skapar en intim atmosfär. Använd doftljus med höstiga dofter som äpple, kanel eller pumpa för att förstärka stämningen.
  • Inred med höstblommor och växter: Höstblommor som krysantemum och prydnadsgräs kan ge ditt hem en touch av höst. Placera dem i krukor eller vaser.
  • Dekorera med höstens skatter: Samla löv, kottar, och kvistar och använd dem som dekor i vaser eller skålar. Det ger en naturlig höstkänsla.
  • Uppdatera textilier: Byt ut somriga textilier som lätta dukar och kuddfodral mot tyngre och mer värmande alternativ för hösten.
  • Inramade höstbilder: Häng upp bilder eller konstverk som för tankarna till hösten. Det kan vara skogsmotiv med färgstarka löv eller andra höstscener.
  • Organisera höstaktiviteter: Skapa en aktivitetslista med höstiga aktiviteter som att plocka äpplen, besöka en pumpapatch eller gå på höstmarknader.
  • Förnya din matsal: Gör middagarna extra speciella genom att duka med hösttema porslin och dekorera bordet med löv, ljus och små pumpor.
  • Sätt på höstmusik: Skapa en spellista med lugn och stämningsfull musik som passar årstiden och spela den i bakgrunden.
  • Skapa en doftande atmosfär: Använd doftoljor, rumsprayer eller potpourri med höstiga dofter som kanel, vanilj, eller musk för att skapa en ombonad atmosfär.
  • Baka höstkakor: Att baka doftande kakor som äppelpaj eller kanelbullar ger inte bara ditt hem en underbar doft, det ger också en perfekt anledning att bjuda över vänner och familj.
  • Skapa en eldplats: Om du har en öppen spis eller en vedkamin, använd den för att skapa en mysig plats där du kan samlas och värma dig.

Om olika strategier för att plugga effektivt

Publicerad den av Hannas krypin

Så skönt det var att få sova till tio idag, hade ingen klocka som väckte mig. Det behövde jag. Jag jobbar i natt så behövde sova lite extra. Idag har jag suttit med mina studier. Fokus har legat på akutsjukvård eftersom att jag i veckan som kommer ska ha praktik på akuten. Men det kommer även fokuseras på lungor och sjukdomar i lungorna.

Idag tänkte jag tipsa om några saker för att kunna plugga fokuserat. Kanske att du som läser här pluggar själv eller har någon i din närhet som pluggar. Då kan dessa tips vara väl värda att läsa.

  • Börja med att sätta mål för dagen

Jag tycker att det är viktigt att ha en plan för dagen, en plan för vad jag vill hinna med. Det kan till exempel vara att fokusera på ett särskilt kapitel i boken eller en särskild inlämningsuppgift.

  • Att prioritera

Vad är viktigast just? För att kunna prioritera skriver jag att göra-listor. Det gör det lättare att få en bra överblick över vad jag ska göra. Jag skriver också listor på områden jag vill djupdyka i men kanske inte aktuell dag. Jag skriver upp tankar som dyker upp för att inte glömma bort. Allt detta gör att jag kan hålla fokus.

  • Studiemiljön är såklart viktig!

Jag pluggar bäst sittandes vid köksbordet. Men det är lätt att få träsmak så sitter också ofta bekvämt i mitt hörn i soffan. Det är lätt att bli distraherad så jag pluggar bäst när tv:n är avstängd och mobilen ligger i ett annat rum.

  • Studietekniken

Det gäller att hitta det som fungerar bäst. Jag kan inte läsa en text rakt upp och ner. Jag måste skriva samtidigt. Det leder till att jag får rejäl skrivkramp men jag lär mig bättre. Att plugga tillsammans är också något som är bra. Då kan man diskutera tillsammans och lära sig av varandra.

  • Pauser

Det är viktigt att ta pauser regelbundet. Det är inte särskilt bra att sitta flera timmar i ett svep. Jag tycker det är svårt att ta pauser. När jag är inne i ett flow så vill jag helst inte avbryta. Men det är viktigt att planera in raster. Ta en promenad, göra något annat en stund.

Att möta med kärlek

Publicerad den av Hannas krypin

Det här avsnittet ovan måste du bara lyssna på. Det är ett så vackert och berörande samtal kring livet och sorg, tårarna steg i ögonen. Samtalet inleds med att Ida läser upp ett brev som hon fått skickat till sig. Det är ett helt fantastiskt brev. Nina som har skrivit brevet har verkligen gåvan att uttrycka sig och att beröra med sina ord.

Jag hade ett väldigt konfrontativt möte för ett tag sedan. Under samtalet så kämpade jag med att behålla lugnet men till slut tror jag inte att jag lyckades så bra. Så lyssnade jag på avsnittet med Ida Kjos och så sas det en grej i deras samtal som indirekt kändes riktat mot mig. Nämligen att möta med kärlek. Jag tycker att det är sådan fin tanke. Borde vi inte bemöta alla så, med kärlek och en ödmjukhet inför varandra. Jag ska dock erkänna att i alla lägen tror jag inte att jag kan möta med kärlek särskilt inte när jag upplever mig bli orättvist behandlad. Eller så är det kanske just då jag istället ska bemöta med kärlek. Även om jag tycker att någon har helt fel eller bara är dum mot mig.

Den här tanken går helt i linje med mina tankar kring att inte vara en vidrig människa. Lite samma tänk som det står i bibeln kring att vända andra kinden till.

Marmorbrukets naturreservat

Publicerad den av Hannas krypin

Efter lunchen åkte vi till Marmorbrukets naturreservat. Det ligger utanför Norrköping, i ett litet samhälle som heter Krokek. Sista biten går längs med Bråviken, fantastiskt vacker kustväg. Inte ett vågskvalp utan viken låg precis spegelblank. Bara vägen till Marmorbruket är helt klart ett utflyktsmål. Åkte även förbi Krokeks lilla fotbollsplan där jag kom på att jag varit och dömt en division fem match för några år sedan.

Vi började med att kolla in det gamla bruksmuséet. Kul att se vad som tillverkats av marmorn som brutits här och läsa lite om Östergötlands historia. På övervåningen kunde man se små rum med olika tidstypiska miljöer bland annat skolan för barnen och arbetarna i bruket. Precis vid muséet ligger också Marmorbrukets största och djupaste marmorbrottet. Det har ett ”nätt” djup om 190 meter.

Vi följde Marmorstigen, den är ungefär 3,5 kilometer lång och går runt så man kommer tillbaka till starten. Det finns även en längre led som är 9,7 kilometer och båda sträckorna är en del av östgötaleden.

Vägen längs med vattnet var helt klart vackrast! Men det gäller att hålla koll på fötterna. Grusvägen går precis vid kanten. Det är inte högt men det gör garanterat ont att falla….

Det finns ca 37 brott här och det här marmorbrottet var ”bara” 40 meter djupt.

Efter dryga två kilometer kommer man fram till en riktigt mysig liten badvik, det var långgrunt och botten var helt okej. Lite stenigt i början men riktigt fint längre ut. Jag och barnen plumsade i och lekte jagalekar och Ida fick mig till att stå på händer gång på gång. När vi var tillräckligt nerkylda fortsatte vi den sista biten till bilen. Helt klart den tråkigaste biten som går förbi en gammal handelsträdgård, oklart dock om den var stängd för gott eller bara tillfälligt stängd. Och så sista biten som går på bilvägen, gäller att ha koll på barnen. Det är fyrtio som gäller men det var nog ingen bilförare som höll den hastigheten.

Längs med vägen ligger Kolmårdens glass och grill och där stannade vi och åt glass. Fantastisk vy och mina bilder gör det definitivt inte rättvisa.

Ett tänkvärt avsnitt från Folkets radio

Publicerad den av Hannas krypin

En spricka skar genom samhället när vaccinpassen infördes den 1 december 2021 och grundlagsskyddade rättigheter villkorades.

Ansvariga beslutsfattare menade att åtgärden skulle begränsa smittspridningen och leda till en återöppning av samhället.

Istället exploderade smittspridningen och vaccinpassen ledde till ökad polarisering. Fullt friska människor utestängdes från stora delar av samhället och utpekades som smittbärare.

I det här avsnittet berättar ovaccinerade om diskriminering på arbetsplatser och utfrysning i privatlivet.
Vad hade media för roll i att piska upp hatisk stämning och vad händer i ett samhälle när kritiska röster förminskas och tystas i debatten?

Vilka konsekvensanalyser låg till grund för beslutet att införa vaccinpass och vilket ansvar tog man från politiskt håll för den retorik man använde?

Det är också frågeställningar som undersöks i detta program.

Fram träder bilden av en helt ny sorts politiska makthavare som vägrar stå till svars för sitt agerande.

Ett reportage av Diana Blom

Medverkande:

Camilla Lindberg Jurist
Anonyma vittnesmål

En viktig video*2

Publicerad den av Hannas krypin
Det är måndag och jag tänkte inte mjukstarta bloggveckan. Istället kommer jag rivstarta med att tipsa om en video som jag sett redan tidigt i pandemin men jag tror inte att jag någonsin delat den här. Häromdagen blev jag påmind av en bloggläsare så idag tänkte jag faktiskt lägga ut en länk till den. Som med allt som kritiserar vaccinkampanjen har videon plockats bort från youtube så det är tur att det finns alternativa sidor. Du kommer få lyssna på Michael Yeadon som arbetat i 32 år i läkemedelsbranschen, han har varit vice vd och chefsforskare på Pfizer där han arbetade i 16 år. Hans vädjan är att vakna innan det är försent!
’
Vill även tipsa om ett nyhetsinslag som berättar mer om EMA och deras varning kring upprepade boosterdoser. När ska regeringen och FHM göra en kovändning i rekommendationen? Läs mer HÄR och HÄR (kommentarerna)