Kategori: Träning

Exakt så mycket bättre har jag blivit på min stångårunda sen förra året jag körde den. Detta trots stark motvind. Jag är riktigt nöjd med min tid. Först tänkte jag vara lat och inte träna alls men jag är glad att jag inte var det.

Jag körde även backintervall: kort sträcka i riktigt brant uppförslut. Därefter blev det spring upp och ner i en trappa några gånger. Just det, 50 situps gjorde jag också. Imorgon ska jag vila och sedan kör jag igen på måndag.

Jag gav mig ut i regnet och 12 plusgrader för att springa min Tinnerörunda. Mitt mål var att springa den snabbt efter att ha värmt upp. Jag gav mig ut för snabbt efter frukosten så jag sprang med ett illamående som hette duga. Klockan stannade iallafall på 1 minut snabbare tid än sist jag sprang så jag uppnådde iallafall en del av målet. Det är lustigt hur lite kläder det behövs när man springer. Trots regn, blåst och 12 grader sprang jag i kortbyxor och linne och det var alldeles lagom.

På min rast idag kommer jag ge mig ut och springa runt Stångån. Jag har inte sprungit den på ett år så jag tänkte pressa tiden på den rundan också. 🙂

Är tiden jag ska slå nästa gång när jag springer en mil. Vad långsam jag känner mig. Men det är bara andra gången jag springer en mil förutom en gång i vintras på löpband. Drömmen är 45 minuter. Det skulle vara så roligt att springa Blodomloppet nästa år och vara i klass med herrarna i domarklubben som springer 1 mil. Då skulle de vara imponerade med tanke på min löpbakgrund.

Hur gick det idag då? Mr R drog ut mig på Blodomloppsmilen. En sträcka på enbart asfalt. Jag upptäckte att mina skor börjar sjunga på sista versen. Stötdämpningen i hälarna är obefintlig och det kändes vill jag lova.

Mellan 7-8 kilometer fick jag fruktansvärd håll och jag kunde knappt andas. Men jag kämpade vidare och tänkte att det nog skulle ge med sig. Det gjorde det till slut men det tog ett bra tag och jag var färdig att ge upp. Gjorde inte det som tur var för när hållet väl släppte så hade jag världens energi och gjorde en ordentlig tempoökning hela vägen hem. Ca 1,5 kilometer. Bortser jag från tiden så kan jag av dagens pass dra slutsatsen att jag har bättre kondition än vad jag tror.

Via en kollega på jobbet har jag beställt lite plagg från Newbody: linnen, hipsters och en sportBH. Det ska bli spännande att testa för kvaliteten känns jättebra. Newboy vänder sig till olika sportklubbar (fotboll, innebandy osv) och kan bara köpas via dessa ”ombud”.

Jag använde denna topp och långärmade tröja från HM när jag sprang milen i tisdags. Jag gillar plaggen. De känns sköna mot huden och jag slipper den där ”slängande” känslan när jag springer med min domarjacka. Riktigt bra köp som kommer bli använda mycket.

Det har varit lite dåligt med bloggande. Det är inte kul heller när jag inte lyckas behålla mina läsare. Jag känner mig som en väldigt tråkig person…..

Jaja, var inte det jag skulle skriva om. Jag dömde distriksmästerskap idag i pojkar 16. Det var den lugnaste drabbning jag haft på ett bra tag, framför allt i pojkar 16. Som vanligt missade jag lite. Men inga matchavgörande saker. Himla skoj match var det. Hade inte så mycket att göra. Det är som är bra är att jag springer snabbt. Mindre bra är att jag börjar löpa lite för sent. Det måste jag jobba på.

Jag måste träna ännu hårdare för att kunna klättra i systemet. Har satt ett mål att klara löptestet på högst 10 minuter för att kunna döma juniorer. Innan dess blir det inte kul när jag måste kämpa för varje steg.  

Jag är halvnöjd med min match idag. Första halvleken gick jättebra. Andra halvleken var jag så ofokuserad. Det kändes som att jag hade gröt i hjärnan eller nåt. Nej, det var ingen bra match. Dock så sprang jag mycket. Kände mig väldigt snabb. Haha. Hängde med tjejerna utan problem. Kanske därför jag fick gröt i hjärnan lagom till andra halvlek. Måste hur som helst träna ännu mera och hårdare. Nu har jag inga matcher förrän till helgen så lite löpning i veckan kommer det bli. Backintervaller står näst på tur. Imorgon tänkte jag köra ett pass pilates. Måste få in en rutin på det.

Vill ni inte läsa om fotbollsdömande så sluta nu. 🙂Jag ger mig själv godkänt ikväll eftersom att det var det första ad-uppdraget för säsongen. Men jag känner att jag är för feg i vissa situationer. Jag saknar det där lilla extra som gör mig till en riktigt bra ad. (Assisterande domare). Att våga ta beslut, svåra beslut som kan vara avgörande för hur matchen blir. Samma problem har jag som ensamdomare. Har aldrig märkt det som assisterande förrän ikväll. Vad kommer det bli av mig egentligen….

Konditionsmässigt höll jag. Skulle behöva få upp tempot lite mera. I senaste numret av Iform fanns det några  övningar man ska köra om man vill träna upp explosiviteten. Bland annat utfall och det har jag ju kört ett tag, ganska regelbundet.

HM har bra budgetträningskläder. Jag har ett par tighta trekvartsbyxor från HM och en turkos topp sedan innan. De använder jag nästan jämt. Brallorna håller in på rätt ställen. Iallafall så var jag trött på att använda min domarjacka när det är kallt ute och jag ska springa så jag beställde den långärmade tröjan. Den känns jätteskön och jag kommer testa den i veckan. I sidorna är det lufthål som gör att plagget andas. Linnet följde med av bara farten. Blir perfekt att variera mig lite med.

Idag sprang jag intervaller. 15 *100 meter + 100 situps och 30 utfall. Det var verkligen skillnad på att springa idag när jag vilat och ätit ikapp lite. Vila imorgon och i helgen tänkte jag springa en runda runt stångån. Jobbar ju så det får bli något ”lätt”.

Jag känner mig pigg, glad och full med energi. Ska sätta mig med grabbarna i soffan och titta på Nalle Puh nu.