Kategori: Träning

Jag fick jobba på en annan våning idag. Gick jättebra. Kul att vidga vyerna lite. Nu blir det uppladdning inför loppet ikväll. Jag har en tid jag vill slå. Det skulle vara riktigt roligt att ge mitt yttersta och tänja på mina gränser. Jag vill väcka min tävlingsinstinkt som säkert finns nånstans i mig.

Ska sätta mig framför tv:n med barnen nu och titta på Natt på Museet.

Hoppas att ni får en fortsatt toppentorsdag!

Jag har startat veckan med 4 kilometer löpning i backe. Slog faktiskt min kilometertid på den sträckan och det trots att jag gick några meter i en brant och lång backe. Det är ett lyft för självförtroendet.

Jag känner dock att just sådana löppass, där jag verkligen måste krama ur det sista jag har, skulle jag behöva springa en gång i veckan. Det är svårt att lägga upp ett träningsprogram nu när jag inte vet hur jag kommer döma under våren. 

På torsdag ska jag springa Rosenkällaloppet. Ett lite mindre motionslopp här i stan som går till Rosenkällaskjön. Jag hoppas på 5,4 kilometers härlig löpning med en massa energi och en bra tid.

Ja, jag kallar det för träning. Att döma en fotbollsmatch är träning i allra högsta grad. Det är intervaller, tempoväxlingar, lugnare löpningar. Allt i ett.

Idag var det riktigt tufft att springa åt ena hållet. Hade en motvind som hette duga. Jag gjorde ett par misstag, solklara grejer (enligt Mr R). Jag såg inte situationerna, så jag kan egentligen säga varken bu eller bä om just det. Det jag tänkte på är att det känns verkligen att jag tränat under vintern. Så lätt har en första match för säsongen aldrig känts just löpmässigt. Jag var dock helt död efter matchen och stel i lederna på grund av motvinden. Undrar hur det hade känts i kroppen om jag inte tränat så flitigt…..  Kommer säkerligen ha träningsvärk imorgon. Det var en roligt match att döma som jag hade full kontroll över. Det känns skönt att ha startat så. Synd med de där situationerna bara……

Träningen idag blev ett intervallpass. 10 intervaller runt löptestspåret á 35 sekunder (ca). Jag är skapligt nöjd. Jag kör tills jag är helt slut men någon timme senare känner jag mig pigg och tycker då att jag skulle kört ännu hårdare. Har jag gett allt då eller har jag bra återhämtning? Det är något att fundera på. Ska nu vila till på söndag. Då blir det bara ett promenadpass på bandet efter jobbet. Tror inte jag har någon större lust att ge mig ut då. Men vem vet, kanske får världens lust. Idag skulle jag gärna ta ett pass till. Det är ju kul, känslan efteråt alltså.  

Jag känner mig ganska så vissen idag men tänkte försöka blogga lite ändå. Löptestet igår gick åt skogen. Sprang löptestet idag som jag ska göra nästa vecka. Ett litet testlopp skulle man kunna säga. Gick 16 sekunder för sakta och bara en vecka kvar. Jag känner mig stressad. Problemet sitter dessutom i huvudet. Jag är expert på att tänka negativt när det går tungt. Hur vänder man den trenden egentligen….

Har sovit som en stock i natt, vaknade till bara en gång. Jättebra att vakna utvilad med tanke på det som väntar ikväll. Löptest! Har en känsla av att dagen kommer snigla sig fram, jag vill ha det avklarat nu. Jag vill gå in min lilla bubbla där jag bara ser intervallen jag ska göra för stunden, inte att det är en massa folk där eller hur många intervaller jag ska göra. Försöker tänka, det är bara 10 varv, eller 11 minuters jobb om man hellre vill se det så. Wish me luck!

En annan sak, det är verkligen dags för mig att göra något åt min mage när till och med chefen tror att jag är gravid. Inte kul. Jag har löptränat och gjort situps med mera i ett halvår men det händer absolut ingenting. Jo, jag har bättre kondition och om jag spänner magen så är den stenhård så musklerna finns där. Men det syns inte. Operation hårdträning börjar med löptest ikväll!

Efter dagens träningspass blev det en mumsig och god smoothie gjord på blåbär, vaniljyoghurt, apelsinjuice och banan. Bra återhämtning.
Jag sprang intervaller på löpbandet idag. Egentligen hade jag tänkt att köra backintervall ute med Mr R men han var tvungen att ta en ”sistaminuten” match. Båda barnen ville leka på gården så det fick bli på bandet istället. Jag är nöjd ändå och jag känner mig mycket piggare och framförallt gladare. Jag blir helt fel av att sitta uppe länge på kvällarna. Igår blev det till klockan ett och det är för mycket. Konstaterar det varje gång men ibland vill man vara uppe. Nu väntar jag på att Mr ska komma hem och att barnvakten kommer så ska vi åka sen.

Dagens träningspass var något att bita i. Tänkte springa ”Tinnerörundan”. Jag hade hemsk motvind så varje steg var slit, från början till slut. Men jag får vara nöjd ändå för jag sprang två minuter snabbare än sist som jag sprang samma runda. Då med bättra förutsättningar jämfört med idag. Jag får tolka det som att det går framåt fastän jag får slita. Jag önskar jag kunde komma till det där stadiet där det är skönt att springa, det går lätt att hålla en relativt hög hastighet och bara kunna njuta av löprundan. Det är bara att kämpa vidare.

När jag är ute och springer så har jag en bekvämlighetszon. En lugn joggingtakt. Problemet är att om jag lägger mig på den nivån så kan jag inte ta mig ur den utan jag får blytunga ben och jag orkar ingenting. Därför ska jag i fortsättningen istället springa iväg i ett högre tempo. Jag orkar det.

Det blev intervaller idag i Vidingsjös bostadsområde. Sprang nästan på max i ca 50-60 meter och joggade mellan varje intervall. Det var tufft under tiden jag sprang men nu känner jag mig halvmissnöjd. Mr R säger att det inte är längden som är det viktiga utan tempot. Sett ur den synvinkeln kan jag dock vara nöjd. På torsdag blir det ett nytt intervallpass.

I eftermiddags sprang jag ”Tinnerörundan”, ca 4 kilometer. Det var alldeles lagom idag med tanke på sömnbrist. I Tinnerö var det snömodd och is. Där hade de inte plogat så det var mycket tungsprunget. Jag är dock nöjd med mitt träningspass. Jag känner mig sådär alldeles lagom trött nu.

Om två veckor ska jag göra det där intervalllöptestet igen. Om jag lyckas byta arbetspass med någon vill säga. Kanske kan ta semester om jag hittar någon som kan jobba åt mig. Jag vill verkligen lyckas denna gång!

Nu blir det tacosrester och sen soffhäng resten av kvällen. Ta hand om er!