Kategori: Träning

Vi tog en sväng ut i skogen, jag och Mr R. Sprang löptestspåret två varv. Ville ge upp i efter halva andra varvet men kämpade vidare och orkade tom spurta de sista metrarna. Jag har tagit in ca 20 sekunder sen jag sprang i höstas. Det var ett lyft för självförtroendet med tanke på hur dåligt det gick igår. Precis när vi kom hem så hade jag grymt ont i hela kroppen men det har lättat efter dusch och ordentligt med mat och dricka.

20 armhävningar har jag gjort också. Jag ”fuskar” lite och kör mot bänken i köket. Det ger mig mer än att försöka ligga på golvet och då trilla på mage, haha. Jag känner hur det tar i mina armar och jag får kämpa ordentligt.

Nu ska jag vila till på torsdag. Kastar om programmet lite. 🙂

Jag klarade inte löptestet, inte de långa sträckorna. Jag klarade fyra, sedan tog det tvärstopp. Men de korta, springa 40 meter på 6,8 sekunder ( sex gånger) fixade jag iallafall så de behöver jag inte göra om.

Vet ni, det känns som att min träning under vintern inte gett ett smack. Jag gjorde löptestet lika bra som jag gjorde det förra våren. Det känns inte alls kul. Nu måste jag lägga upp ett riktigt bra träningsprogram där jag kramar musten ur mig själv, komma över min bekvämlighetszon. Skaffa mig lite jävlar anamma.

Tårarna bränner bakom ögonlocken. Det blev precis som jag trodde, sämst av alla. Jag ska deppa ikväll och imorgon blir det nya tag.

Måndag: LÖPTEST!

Lördag: Testlopp ute eller på löpband. Beror på om det fryser på. Tydligen ska det bli minusgrader.

Imorse blev det en tallrik yoghurt och nu har jag ätit två portioner med jordgubbssylt och mycket mjölk. Jag måste kolhydratladda ordentligt så att jag orkar. Igår kväll blev det pasta och köttbullar. Kanske att jag åt för mycket innan läggdags och inte kunde somna för det. Jag tror mest på en kombination av det och för mycket tankar som virvlade runt. Jag har sovit ikapp lite nu på morgonen iallafall så nu känner jag mig pigg. Eventuellt blir det mer vila senare idag.

Jag trotsade min onda fot och sprang på bandet idag. Trots 4 dagars vila kändes det segt. Slarv med maten och dålig sömn har nog bidragit ganska mycket. Om en vecka springer jag löptest och det är ingen idé att börja stressträna i veckan. Det blir två lugna pass på bandet och så ska jag försöka tänka extra mycket på sömn, mat och vila. Jag vill verkligen klara löptestet och det skulle vara pinsamt om jag inte gör det så som jag legat i i vinter.

Jag klarade regelprovet igår så nu ska jag bara klara löptestet också. Idag ska jag springa distans. Jag körde tempoträning i fredags och jag har ingen uthållighet alls i höga hastigheter. Det var inte så peppande direkt just det passet men förra gången jag körde distans blev det 7 kilometer. Har aldrig sprungit så långt förut så det var roligt. Det är ju ”bara” tre kilometer kvar till en mil. Det fixar ju jag eller hur. 🙂 Det blir iallafall mitt mål idag.

Samuel har åkt på en halsfluss så det blir sjukstuga här i några dagar till. Stackars liten. Hoppas att det går över snart.

Dagens lärdom är att inte springa intervaller när man har sovit dåligt. Jag ska ha vilodag imorgon och sedan blir det distans på onsdag. Förhoppningsvis så har jag inte sovit lika dåligt nästa gång som det är dags för intervaller. Första mars och löptest rycker allt närmare och jag har ingen aning om hur jag ligger till formmässigt. Har ju sprungit på löpband hela vintern och det är inte riktigt samma sak. Men givetvis är jag i bättre form än inför löptestet förra året. Jag är nervös men hoppas på det bästa. Vad är det värsta som kan hända? Jag får göra om testet…..

Jag tränar för att bli bättre och för att kunna bli bättre måste jag äta ordentligt. Samtidigt vill jag gå ner i vikt. (Det är inte siffrorna på vågen som betyder något utan jag vill bli fastare i kroppen). Det är en ekvation som jag inte riktigt får att gå ihop. Testade ett par shorts idag som jag köpte i somras. De är precis lika tajta i benen nu som då. Dock inte i midjan så lite har ju hänt. Nu är frågan hur jag lägger upp min träning så att även benen blir fastare. Igår efter intervallerna körde jag några utfall. Vilka benövningar finns det mer som går att göra hemma? Jag har kört fast lite….

TIPS, tack!

Dagens träning gick inte så jättebra. Trött i benen men kämpade mig igenom 11 intervaller innan jag gav upp för den här dagen. Nu ska jag vila i två dagar och sedan göra lite justeringar i mitt träningsprogram. Jag behöver börja köra backintervaller en gång i veckan så jag får lite benmuskler. Backintervall blir det på lördag tänkte jag. Men innan dess ska jag köra ett pass i högt tempo. Ca 4 min/km. Det blir tufft men nyttigt.

 Bilder: HM, Laredoute

Jag vill köpa nya träningskläder. Jag tänkte satsa på det i vår. Mina löparskor får hålla i år också. De vita knickersen köpte jag förra året på rea. De finns fortfarande kvar på Laredoute och de är riktigt sköna att springa i.  Nya sportbh:ar behöver jag köpa och likaså nya toppar och shorts.

Shorts, topp och sportbh HM
Rosa luvtröja Nike

Egentligen så är jag sugen på en massa kollijox. Tex bullarna och kärleksmumsen som jag bakade i förrgår. Det är dock inte det som kroppen vill ha utan det blev paprika, kiwi och finncrisp med smör och ost på. Riktigt gott. Imorgon är det dags för ett hårt träningspass så det är bäst att ladda ordentligt.