Kategori: Träning

Idag på träningsschemat stod det en kvart tempoträning + uppvärming och en halvtimmes cykling med grabbarna i cykelvagnen. Med tanke på gårdagens backintervall trodde jag att jag skulle ha tunga ben som inte skulle orka ta mig framåt. Jag blev glatt överraskad när jag ökade tempot och kände att benen ville springa på. Jag orkade hela kvarten som var målsättningen. Känns gött. 🙂 Men det var segt att cykla ca 7 kilometer med pojkarna i cykelvagn. Det är som att cykla med en extra broms. Bra träning om inte annat. Har lyckats gå ner 1 kilo. Vi har inte ätit godis på ett par veckor och jag som var sådan godisråtta är inte ens sugen. Skönt att äntligen blivit av med suget.

Nästa träningspass är intervaller på plan mark. Det här är kul och jag är riktigt taggad. Känns bra att benen vill det som huvudet vill.  

Träningen har varit dåligt prioriterad nu under sommaren. Något ordentligt träningspass har det ej blivit sedan jag sprang milen med brorsan på midsommarafton. Igår och i förrgår sprang jag två kilometer men det gills knappt. Idag var det dock dags igen för hårdträning. Mr R: tjugo minuter tempoträning och jag samma sak fast bara 10 minuter. Vi är inte riktigt på samma nivå…..

Jag började iallafall med att cykla med grabbarna i cykelkärran och Mr R sprang. Mycket tungt i backarna och när Mr R drog iväg så hängde jag med första kilometern men därefter tappade jag massor när jag skulle försöka ta mig igenom ett villaområde med killerbackar. Pust, stånk och flås lät det men till slut var jag uppe. Mr R var långt fram och trots nerförsbacke hade jag ingen chans att komma ikapp.

Till slut var jag ikapp, när Mr R sprungit sina 20 minuter. Sammanlagt med uppvärming hade vi här kommit ungefär 6 kilometer. Då var det min tur. Lycka till att försöka hålla ett högt tempo under en längre tid, var tvungen att stanna och gå en del. Effektiv tempolöpning blev iallafall 14,48 minuter så det får vara godkänt. Men jag var så arg på mig själv för att jag inte klarade att pressa mig själv. Tänk om den där ilskan kunde fortplanta sig ut i benen så det blev lite fart på dem istället som nu: cementklumpar. Det är bara att träna, träna och åter träna. Skönt är det iallafall att vara igång igen ordentligt. Totalt blev det 10 kilometer och inga lätta kilometer heller. Imorgon ska jag vila och därefter väntar två hårda pass.

Det är min nya tid på milen. Jag har tagit tre minuter sedan jag sprang milen senast för en vecka sen utan någon egentlig träning förutom matcherna och lite distans. Känns både bra och dåligt, dåligt för att jag inte pressade mig bara lite till så jag kom under en timme. Det får jag ta nästa gång istället. 🙂 Bra dock med tre minuter snabbare tid särskilt med tanke på motvinden.

Mjölkprodukter har jag nu konstaterat att jag inte kan springa på. Det lägger sig som ett lock i bröstet och så mår jag illa. Det är svårt det där med mat, vad som är den bästa uppladdningen.

Linne Newbody och tights HM.

Segt som kola i benen var det idag att springa. Dålig sömn och jag har ätit lite dåligt. Det känns. Grejen är att jag har så svårt att äta. Mår lätt illa. Men det blir att försöka börja tvinga mig själv så jag får i mig tillräckligt.

Jag sprang iallafall hela vägen så det är jag nöjd med. En annan sak jag är riktigt nöjd med är att jag har bra backteknik så jag flyger uppför backarna. Inte ofta det går lättare uppför än på plan mark. Ett bra kvitto på att jag gör rätt. 🙂

Det blev även situps och utfall. Det var bra att jag tog ett kort på mig när jag gör ett utfall. Måste tänka på att inte luta mig så mycket framåt. Det ser ut som att mitt ben vilar på golvet men så är det inte.

Nu har jag lite att fixa med innan jag åker till jobbet. Hörs kanske ikväll.

Vi köpte en cykelvagn i förra veckan och idag tog vi premiärturen. Jag skulle springa en mil och Mr R cykla med barnen i vagnen samma sträcka.

Det gick inget vidare idag. Håll efter 2 kilometer och vid 7 kilometer var jag tvungen att gå. Jag kände inte mina ben. De var som två cementklumpar. Jag gick en bit och därefter tog jag över och cyklade med barnen i vagnen och Mr R la av i ett tempo som en annan inte hänger med i. Vi möttes hemma och då cyklade jag iväg på samma runda utan barn. Jag var så missnöjd så jag var tvungen att göra något mer.

7 kilometer löpning: 42 minuter.
ca 200 meter gång
Cykling: 12,8 kilometer. Milen jag cyklade gick på 29 minuter. Jag cyklar en mil snabbare än jag springer fem kilometer….
Sammanagt blev det alltså två mil idag. Det känns i mina ben vill jag lova. Jag har aldrig på samma dag rört mig så mycket. Jag känner mig pigg! Imorgon tar jag en vilodag från löpning, ett pilatespass vill jag dock få in. På onsdag blir det bara ett lugnt hållaigångpass iom att jag har match fredag-söndag.

Har ni tränat något idag?

Exakt så mycket bättre har jag blivit på min stångårunda sen förra året jag körde den. Detta trots stark motvind. Jag är riktigt nöjd med min tid. Först tänkte jag vara lat och inte träna alls men jag är glad att jag inte var det.

Jag körde även backintervall: kort sträcka i riktigt brant uppförslut. Därefter blev det spring upp och ner i en trappa några gånger. Just det, 50 situps gjorde jag också. Imorgon ska jag vila och sedan kör jag igen på måndag.

Jag gav mig ut i regnet och 12 plusgrader för att springa min Tinnerörunda. Mitt mål var att springa den snabbt efter att ha värmt upp. Jag gav mig ut för snabbt efter frukosten så jag sprang med ett illamående som hette duga. Klockan stannade iallafall på 1 minut snabbare tid än sist jag sprang så jag uppnådde iallafall en del av målet. Det är lustigt hur lite kläder det behövs när man springer. Trots regn, blåst och 12 grader sprang jag i kortbyxor och linne och det var alldeles lagom.

På min rast idag kommer jag ge mig ut och springa runt Stångån. Jag har inte sprungit den på ett år så jag tänkte pressa tiden på den rundan också. 🙂

Är tiden jag ska slå nästa gång när jag springer en mil. Vad långsam jag känner mig. Men det är bara andra gången jag springer en mil förutom en gång i vintras på löpband. Drömmen är 45 minuter. Det skulle vara så roligt att springa Blodomloppet nästa år och vara i klass med herrarna i domarklubben som springer 1 mil. Då skulle de vara imponerade med tanke på min löpbakgrund.

Hur gick det idag då? Mr R drog ut mig på Blodomloppsmilen. En sträcka på enbart asfalt. Jag upptäckte att mina skor börjar sjunga på sista versen. Stötdämpningen i hälarna är obefintlig och det kändes vill jag lova.

Mellan 7-8 kilometer fick jag fruktansvärd håll och jag kunde knappt andas. Men jag kämpade vidare och tänkte att det nog skulle ge med sig. Det gjorde det till slut men det tog ett bra tag och jag var färdig att ge upp. Gjorde inte det som tur var för när hållet väl släppte så hade jag världens energi och gjorde en ordentlig tempoökning hela vägen hem. Ca 1,5 kilometer. Bortser jag från tiden så kan jag av dagens pass dra slutsatsen att jag har bättre kondition än vad jag tror.

Via en kollega på jobbet har jag beställt lite plagg från Newbody: linnen, hipsters och en sportBH. Det ska bli spännande att testa för kvaliteten känns jättebra. Newboy vänder sig till olika sportklubbar (fotboll, innebandy osv) och kan bara köpas via dessa ”ombud”.

Jag använde denna topp och långärmade tröja från HM när jag sprang milen i tisdags. Jag gillar plaggen. De känns sköna mot huden och jag slipper den där ”slängande” känslan när jag springer med min domarjacka. Riktigt bra köp som kommer bli använda mycket.